筋ダンブログ

筋トレ後に食事をしたほうがいいのか。 食事をとるとどうなるのか。おすすめの時間、接種するべきものは？？ あなたは筋トレにだけ集中して筋トレ後の食事をおろそかにしていませんか？？ 筋トレ後の30分はゴールデンタイムといわれるくらい重要な時間で、この時間内の食事によって体は作られているといっても過言ではありません。 筋トレ後の体の状態 筋トレ後の体の状態はエネルギーが不足していて、このママン状態を放置すると筋肉からエネルギーを得ようとして筋..

筋肉とブロッコリーの関係性とは 知られざるブロッコリーの秘密。 なぜブロッコリーはほかの野菜よりもトレー二ーに愛されているのでしょうか？？ それはブロッコリーがほかの野菜に比べて筋トレに必要な栄養素がたくさん入っているから また、筋肉を育てるのに有効な成分も含まれています。 「野菜の王様」と呼ばれているブロッコリー。 食物繊維はもちろん、ビタミン類、葉酸、鉄分、カリウム、マグネシウムなど筋肉に不可欠なたんぱく質も野菜..

食事の回数で痩せるのか？？ 多い方がいいのか？？ 少ない方がいいのか？？ 徹底解説。 目次 血糖値 筋量の減少を防ぐ 　 食事の回数を増やすことで痩せる そんなバカな話があるか！！ とは思いますが実はあるんです。 たしかに食事の回数を増やして食べる量も増やしてしまえばカロリーオーバーとなり痩せるどころか逆に太ってしまいます。 しかし、食事を増やして..

この記事では体をでかくしたい人向けに欠いた記事です。体をでかくしたい人はぜひご覧ください。 今回は体をでかくする方法を書いていきたいと思ます。 この方法は自裁に世界のボディービルダーの神ともいえる存在の知る人ぞ知る、kali muscleがやっていた方法なのですが、今自分の体が細くて悩んでいる人や、なかなか体が大きくならない、バルクアップしないと思っている方に取り入れてほしい方法です。 それは単純に炭水化物を摂るということです。 ..

今回は筋肉に関する豆知識を書いていきたいと思います。 お酒は飲んで大丈夫なのか？？ 筋トレをされている方でお酒好きな方も結構いらっしゃると思います。 しかし、なるべくお酒を飲むのは控えましょう。 中でも筋トレをした後のお酒は控えましょう。 筋トレをした後は筋肉を作るテストステロンというものが分泌されますが、お酒を飲むことによってコレチゾールが分泌されます。 コレチゾールは体から必死にエネルギーを得ようとして、筋肉からもエネ..

男性ホルモンと筋肉の関係とは 今回は男性ホルモンと、筋肉との関係についてお話していきたいと思います。 よく男性ホルモンが多いと筋肉がつきやすくなるといわれていますが実際はどのように関係してくるのでしょうか？？ 男性ホルモンに大きく関係してくるのはテストステロンという物質です。またそのテストステロンはどうやったら増やせるのでしょうか？？ その関係性をさっそく見ていきましょう。 目次 ・男性ホルモンが減少すると・・・ ..