2020年05月29日
ウエイトトレーニングか自重トレーニングか /筋ダンブログ
トレーニングをするときはウエイトトレーニング派ですか？？
自重トレーニング派ですか？？
筋力トレーニングをするのならウエイトトレーニングがいいのでしょうか、自重トレーニングがいいのでしょうか。
ウエイトトレーニング、自重トレーニングどちらにもいい点と悪い点があります。
それぞれのいい点と悪い点を見ていきましょう。
目次
- ウエイトトレーニングのメリット
- デメリット
- 自重トレーニングのメリット
- デメリット
ウエイトトレーニングのメリット
ウエイトトレーニングのメリットは重たい重量を扱えるという点です。
その分重たいものを持ち上げる筋力がつくので普通の人よりは筋力がつきます。
他人の目を気にするのでモチベーションUP
大きな筋肉を作ることができる
デメリット
場所が限られている。
様々な筋肉を鍛えることが出来ない
自分の体を扱えるわけではない
自重トレーニングのメリット
様々な筋肉を鍛えることができる
自分の体を扱うことに長ける
いろんな場所でできる
オールマイティー体を作ることができる。
デメリット
重量に限界がある
意識しないと効果が出づらい
マンネリ化しやすい
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