筋ダンブログ

皆さんは筋トレを毎日やっていますか？？ 筋トレを毎日やるのは逆効果なのか？！ 筋肉を効果的に鍛えるメニューとは あなたは筋トレを毎日行っていますか？？ ある一説によると筋トレを毎日するのは逆効果らしい・・・ 理由としては筋トレをして傷ついた筋繊維が回復しきっていない状態で筋トレを行うと筋肉がつくどころか逆に減ってしまうらしい。 筋肉が作られるサイクルとしては 筋トレ→筋細胞破壊→食事や休息で筋繊維回復→筋肉が増える といっ..

筋トレの効果が出るまでの期間とは。見た目は○か月で変わります。筋トレの継続の仕方、筋トレをすることによる効果も書いています。 目次 筋トレの効果が出るまでの期間とは？？ 筋トレをすることのメリット 筋トレを始めるには 筋肉を成長させる裏技 女性でも効果出るのか？？ 筋トレを習慣化させる 筋トレで効果が出るまでの期間 筋トレで効果が出るには最短でも3か月はかかります。　 効果が出るまでには人それぞれ個..

この記事では独自の偏見を持って筋トレ　おすすめアプリを紹介しています。 筋トレが続かない人、筋トレ初心者におすすめです。 おすすめ　筋トレアプリ 近年話題になってきているワークアウト（筋トレ） いろんな目的を持った人が筋トレを始めるこの頃では筋トレが一つのファッションといっても過言ではありません。 健康のため、ダイエットのため、体をでかくするため、モテたいため、自分をいじめたいため。 いろんな目的の人がいますがみんな共通..

　 なぜウォーキングよりランジがおすすめなのか。 ランジのほうがやせやすい？！ よくダイエットの代名詞といえばウォーキング、ランニングですが、これらの二つよりもランジのほうがより効果的に脂肪を落とすことができます。 ランジとは ランジとはその場で足を前後に大きく開き、下にしゃがむという動作です。 ランジはその場でするかまたは両足を交互に交代しながら前に進んでいく方法もあります。 なぜ脂肪燃焼にランジがいいのか なぜウォー..

2020年10月3日更新　筋肥大とは。筋肥大の効果的な方法。筋肥大をするにはこれだけはやってはいけない5選！！！ 目次 筋肥大とは 筋肥大を目指す目指すポイント5選 筋肥大をする上でやってはいけないこと5選　 空腹でトレーニングをする　 トレーニング後に食事をとらない　 日にちで部位を分けてトレーニングをしない　 筋肉痛の状態でトレーニングをする　 トレーニングをやめない 　　 筋肥大とは 筋肥大とは筋トレによって損傷さ..

これに該当する人は筋トレをしても意味がない？！あなたは当てはまる？？チェックしてみましょう。 目次 朝食に甘いものを食べる 筋トレをやらない理由を探している カップヌードルを食べる 動画やSNSばかり見ている 筋トレの時間が短い SNSにあげて満足 　 朝食に甘いものを食べる 朝にコーヒーを飲むことはいいことですがコーヒーに砂糖を入れすぎてはいませんか？？ また砂糖いっぱいのコーヒーと一緒に甘いパンを..

　 筋トレあるある ジム筋トレあるあるまとめ 大声を出す人 隣に来て待ってますアピールしてくる人 基本備え付けのタオルでガッツリ汗を拭く人はいない 乳首出てる人 舐められたくないからいつもより少し重めでトレーニングする いつもより少し重めでトレーニングしたら後半バテるので後半は軽めのウエイトでフォームを意識します感を出す 靴を外履き用でやるときもある ..

　 　 筋トレ専用の部屋です。 筋ダンブログ筋トレ部屋 →腕を太くしたいなら三角筋を鍛えろ！！ →筋トレを長く続けるコツ →筋トレをするメリット →ドウェイン・ ジョンソンの筋トレメニュー →筋トレ初心者絶対にやっては行けないこと。

　 筋トレが効果出るまでの期間とは。 筋トレをするにあたって効果出るまでの時間を知りたいですよね？？ この記事では平均的に筋トレの効果が出るまでの期間を書いています。 また、筋トレを長続きさせるコツとは？？ 目次 筋トレを長く続けるコツ 実践 効果が出るまで 筋トレを長く続けるコツ よく初心者が筋トレを長く続けるコツとして週3回のペースや徐々に筋トレの回数を増やしていくなどがありますが、私は最初の1ヶ月は無理にで..

　 筋トレをすることで得られるメリットとは 筋トレをする事でメリットしかない？！ 筋トレをしない理由はない！！ Let’s 筋トレ 目次 基礎代謝が上がり太りにくい体になる Tシャツの上からでもわかるカッコいい体に 効果が倍増？！ 姿勢が綺麗になる 睡眠の質が良くなる ストレス解消 精神力が強くなる 基礎代謝が上がり太りにくい体になる 　 筋トレをするとゴツくなって痩せなくなるというイメー..

　 筋トレを始める前に知っておきたい筋トレ初心者の為のNG行為を公開中！！ これをみて効率よく筋肉をつけよう。 目次 早すぎる動作 携帯をいじる オーバーウェイト 諦めが早い 不規則なトレーニング 早すぎる動作 トレーニングのほぼ全ての種目は動きがあります。 その動きが早すぎるとトレーニングの効果が激減します。 トレーニングをする場合は基本全てゆっくりとした動きで筋肉に最大限の..

筋肉とブロッコリーの関係性とは 知られざるブロッコリーの秘密。 なぜブロッコリーはほかの野菜よりもトレー二ーに愛されているのでしょうか？？ それはブロッコリーがほかの野菜に比べて筋トレに必要な栄養素がたくさん入っているから また、筋肉を育てるのに有効な成分も含まれています。 「野菜の王様」と呼ばれているブロッコリー。 食物繊維はもちろん、ビタミン類、葉酸、鉄分、カリウム、マグネシウムなど筋肉に不可欠なたんぱく質も野菜..