筋ダンブログ

食事の回数で痩せるのか？？ 多い方がいいのか？？ 少ない方がいいのか？？ 徹底解説。 目次 血糖値 筋量の減少を防ぐ 　 食事の回数を増やすことで痩せる そんなバカな話があるか！！ とは思いますが実はあるんです。 たしかに食事の回数を増やして食べる量も増やしてしまえばカロリーオーバーとなり痩せるどころか逆に太ってしまいます。 しかし、食事を増やして..

筋トレで重要な筋肉がつきやすい時間の管理を解説。 無駄な時間を排除して効率よく筋肉をつけましょう。 筋トレの回数や重量を気にしてトレーニングを行っている方は多いと思いますが、時間を気にしてトレーニングをしている方は意外と少ないのではないでしょうか？？ 今回はそんな時間と筋肉に関することを書いていきます。 トレーニングの時間で効果が変わる？！ ダラダラとトレーニングを続けるより時間制限を設けた方が..

アミノ酸とはなんなのか。 アミノ酸の種類と効果を徹底解説。 これで筋肉を効率よくつけよう。 もくじ アミノ酸とは？？ クレアチン BCAA グルタミン アミノ酸とは？？ 　 アミノ酸とは体を構成するタンパク質の原料となる１つの栄養素のことです。 アミノ酸は二種類に分けることができます。 １つは必須アミノ酸ともう１つは非必須アミノ酸 です。 　 必須アミノ酸は体内で生成す..

成功している人に筋トレをしている人が多いわけとは 目次 なぜ成功している人に筋トレをしている人が多いのか？？ なぜ成功している人に筋トレをしている人が多いのか？？ 　 もしあなたが社長で他社の社長と取引をする際お腹がたるんで髪も乱れて体型から生活が不摂生してそうな人と、体格が良く、スーツをビシッと決まっていて、かみもせっとされており、香水の香りをほどよくする人。 どちらと取引をしたい..

この記事では腕を太くする三頭筋の鍛え方について書いています。 腕を太くするには三頭筋を鍛えるのが一番です。その理由と三頭筋の鍛え方を書いています。 目次 腕を太くするには トライセップエクササイズ 　 スカルクラッシャー クロースグリップベンチプレス オーバーヘッドプレス 腕を太くするには 腕の3分の2は三頭筋が占めています。 なので腕を太くしたいのなら三頭筋を鍛えましょう。 ..

お酒を飲んでも太らない方法とは なぜアルコールを摂取すると太ってしまうのか。 その原因を知り、アルコールを接収しても太りにくい体質にしよう。 アルコールの性質 まず最初になんでアルコールを摂取すると太るのか？？ アルコールの性質を理解しなければいけません、 ではアルコールの性質とはどういったものがあるのでしょうか？？ アルコールが抜けきるまでは脂肪燃焼がストップしてい..

脂肪を減らしながら筋肉は増やす方法とは 筋肉をつけるにはカロリーをたくさん摂らなくてはいけない。 脂肪を減らすにはカロリーを抑えめに摂らなければならない しかし、脂肪を減らすと同時に筋肉をつけれる場合もあります。 その方法を今回はご紹介していきます。 初心者 １つ目の脂肪を落としながら筋肉をつける方法は初心者だということです。 今までまったく運動をしてこなかった人が低タンパク..

　 筋肥大にまつわる神話とは よく筋肥大をさせるには分割法を用いた方がいいと言われていますが実はこれ神話です。 筋肥大をさせるために一部位週一回のトレーニングのことを「ブロ・スプリット」と言いますが、この「ブロ・スプリット」を取り入れているトレーニーは数多くいますが、この「ブロ・スプリット」には深刻な欠点があります。 特に筋肥大を狙っているトレーニーにはかなりの大問題です。 筋肉の成長問題 筋..

　 筋トレをすることで見た目が変わるのはよく知られた事実です。筋肉がつくことで、引き締まったボディラインや大きくなった腕や胸などが目につくようになります。 筋トレによって何が変わるのか 筋トレをして見た目以上に変わるもの それは精神です。 見た目が良くなると今まで臆病になっていた部分で積極的になります。 筋肉をつけるためには筋トレはもちろんのこと、厳しい食事制限もしなければなりません。 体が変わってくるとそうしたら自制力が自然と身..

　 男の象徴メロン肩を作るには？？ トレーニング方法を紹介。 肩が大きいのは男の象徴。 もしメロン肩にできたのなら服の上からでも分かる圧倒的に男の象徴ともなります。 今回はそんなメロン肩の作り方をご紹介していきます。 1incline one hand raise(インクラインワンハンドダンベルレイズ) こちらの筋トレはベンチなどに横になり肩よりも前でダンベルを上下させる筋トレです。 こちらの筋..

　 男の象徴胸筋を効率よく鍛えるには。 腕をデカくするには？？ あなたは男の象徴である腕をデカくしたいと思ったことはありませんか？？ 腕をデカくすれば、他の男を威圧できるし女子からの見る目も変わるでしょう。 では腕をデカくするにはどうしたらいいのでしょうか？？ 一般的に思いつくのが筋トレですが、筋トレでも種類によってデカくする、デカくならない筋トレがあります。 あなた..

　 スランプ？？ そんなものはただの通過点に過ぎない。 目次 スランプをどう捉えるか。 スランプを感じない方法 自称〇〇！！でモチベーションUP！！ 場数がモノを言う。 スランプをどう捉えるか。 あなた筋トレにしても、ダイエットにしても、仕事にしても少なからずスランプを感じたことはあるはずです。 そんな時にみんなが思うことは 「一刻も早くスランプを抜けたい！！」 と思うはずです。 ..