筋ダンブログ

筋トレで重要な筋肉がつきやすい時間の管理を解説。
無駄な時間を排除して効率よく筋肉をつけましょう。





筋トレの回数や重量を気にしてトレーニングを行っている方は多いと思いますが、時間を気にしてトレーニングをしている方は意外と少ないのではないでしょうか？？



今回はそんな時間と筋肉に関することを書いていきます。

トレーニングの時間で効果が変わる？！

ダラダラとトレーニングを続けるより時間制限を設けた方が効率よく筋肉をつけることができます。



時間制限を設けないで筋トレをしていても無駄に休憩時間が長かったりしてせっかく追い込んだのに回復してしまいしっかりと追い込むことができないのと、長時間のトレーニングは集中力を欠きます。




集中力がない状態でトレーニングをするのは非常に効率が悪いです。




ですのでトレーニングをする際は時間制限を設けて、できれば細かく時間を測るようにしてください。



例えばをこの種目は何分。

インターバルは何分。


といったようにです。