筋ダンブログ

　 人生を変える筋トレライフを始めよう。さぁlets筋トレ 目次 筋トレは朝にするべき？？ 筋トレを続けるコツ 日常をルーティン化しよう。 塵も積もれば山となる 体が発する信号。 筋トレは朝にするべき？？ 筋トレは朝にしたほうがいいのか、夜にしたほうがいいのか？？ という課題は昔からあると思いますが、人によってそれぞれで色々な持論があります。 今回は私のトレーニングのライフスタイルなので私自身の持論でい..

インターバルは長いほうがいいのか、短いほうがいいのか徹底解説。 長いインターバルと短いインターバルの違い 短いインターバルと長いインターバルどちらがより筋肉に効きやすいのでしょうか 短いインターバルの特徴 インターバルが短いので次の運動にすぐに移れる。 多種目をこなすことができるのが短いインターバルの魅力的なところです。 インターバルを短くとるとい..

筋トレをしたくなったあなたへ朗報 目次 ・筋トレをするとどうなるの？？ ・ジムに行かなくても脂肪は燃やせる 筋トレをするとどうなるの 日本の女性が筋トレをする人が増えると ⇒魅力的な体系になる ⇒男性の仕事と筋トレのやる気がUP ⇒日本経済上昇 ⇒魅力的なカップルの増加 ⇒結婚する人の増加 ⇒少子化対策 ⇒筋トレをすると落ち込みにくくなる ..

最初にBIG3を鍛える理由、期間、フォームの重要性。筋トレ以上に重要なもとは？？BIG３をはじめに鍛える理由 　 初心者の人にぜひ最初に鍛えてもらいたいのは何といってもBIG3です。 BIG３とは何かといいますと ・スクワット ・デッドリフト ・ベンチプレス です。 なぜこの３つを最初に鍛えてほしいのかといいますと、筋トレを初めて１年間は筋肉..

仕事は筋トレをすることで成功できる？！！ 目次 人生はどんどん楽しくなっていく すべての分野で８０％を目指せ 疲れているときこそlet,s筋トレ 人生はどんどん楽しくなっていく よく学生時代は楽しかったという人がいますが、大人になっても、お金は増えるし、筋トレを続けていけば「今」が一番人生で最高の体のはずです。 上を目指し続けることで、立ち止まっている暇はないので学生時代が一番楽しいは嘘になってく..

いつも自分にまけてしまうあなたへなぜ負けてしまうのか？？いつも自分にまけてしまうあなたへ 目次 人生が楽しくなる行動 長続きするには 筋トレすることで解消される不安 人生が楽しくなる行動人生が楽しくなる行動をご紹介します。 ・愚痴を言う暇があるなら改善策を探す ・言い訳するぐらいなら謝る ・妬むぐらいなら教えを乞う ・素直に負けは認める。 ・陰口を言うくらいなら褒める ・溜息つきたくなったら歌う ..

　 今回は私が気に入っている本の内容の一部をご紹介していきたいと思います。 結構名言的な言葉が多いのでお勧めですｗｗ ちなみに本の名前は「筋トレが最強のソリュージョンである」 というタイトルの本です。 ではさっそくどんな内容なのかご紹介していきます。 目次 ・メンタルがボロボロの時に筋トレすると・・・ メンタルがボロボロの時に筋トレをすると・・・ メンタルがヘラ..

今回は筋肉痛の時の筋トレはすべきか？？ 適切な筋トレの頻度とは？？ この二つを書いていきたいと思います。 目次 筋肉痛の時は筋トレすべきか？？ トレーニングする頻度は 筋肉痛の時は筋トレすべきか？？ まず、なぜ筋肉痛が起こるのかといいますと、筋肉が大きくなるためには、まず筋トレをして、筋繊維を傷つけて、食事と睡眠によって傷つけた筋繊維を前よりも強固に強く回復させます。 筋肉痛はこの筋繊維が回復していない状態のことです。 では..

　 今回は自宅でできるトレーニングメニューをご紹介していきます。 大胸筋は主に上部、中部、下部、外側、内側があります。 それぞれの部位に聞く筋トレ方法をご紹介していきます ディップス ディップスのやり方 ・脇を締めてひじを伸ばして、体を持ち上げる ・下にではなくて、少し前に下ろすようにして肘を曲げる。 ・主に大胸筋の下部を意識して行う。 足上げ腕立て 写真のように足をどこにも乗っけずにやる..

今回は筋トレを初めてしばらくたつのに、体が全く変わらない人の間違った３つの方法を書いていきたいと思います。 1オーバーワーク 第一の原因として考えられるのはオーバーワークです。 オーバーワークとはトレーニングのやりすぎで効果が出ない状態です。 効果を早く求めるあまり、種目数を増やしたり、回数を増やしたりする人が多くいますが、自分の体や体の 部位によって、週のトータルセットはある程度決まっているのです。 まず種目数を増やして..

この記事では体をでかくしたい人向けに欠いた記事です。体をでかくしたい人はぜひご覧ください。 今回は体をでかくする方法を書いていきたいと思ます。 この方法は自裁に世界のボディービルダーの神ともいえる存在の知る人ぞ知る、kali muscleがやっていた方法なのですが、今自分の体が細くて悩んでいる人や、なかなか体が大きくならない、バルクアップしないと思っている方に取り入れてほしい方法です。 それは単純に炭水化物を摂るということです。 ..

今回は筋肉に関する豆知識を書いていきたいと思います。 お酒は飲んで大丈夫なのか？？ 筋トレをされている方でお酒好きな方も結構いらっしゃると思います。 しかし、なるべくお酒を飲むのは控えましょう。 中でも筋トレをした後のお酒は控えましょう。 筋トレをした後は筋肉を作るテストステロンというものが分泌されますが、お酒を飲むことによってコレチゾールが分泌されます。 コレチゾールは体から必死にエネルギーを得ようとして、筋肉からもエネ..