筋ダンブログ

ダイエットには筋トレが有効？！筋トレが一番効果的に痩せる？！
ダイエットに筋トレがいい理由とは。

ダイエットと聞くと何を思い浮かべますか？？

食事制限？？

有酸素？？

気合？？
　


実はダイエットに効果的なのは筋トレだったのです。




　
なぜ筋トレがダイエットに効果的なのでしょうか。


それはずばり代謝です。


人がやせる仕組みは　摂取カロリー＜消費カロリー　　です。　


この消費カロリーを最大限にすることがダイエットへの近道なのです。



ではどうやって消費カロリーを上げるのかというとそれは代謝にポイントがあります。


代謝の中でも特に基礎代謝は生きているだけでカロリーを消費してくれるのでこの基礎代謝をあげることをお勧めします。


ではこの基礎代謝を上げるにはどうするのかというと筋肉をつけるのです。


皆さんのやっているような食事制限や、有酸素運動は筋肉量を減らしてしまうので、逆に痩せにくい体を作ってしまうのです。




筋トレをするとごつくなって太くならない？？

という疑問があると思いますが、心配はいりません

ボディービルダーのようにごつごつになる心配をしているのなら、あの領域に行くまでには才能と相当な努力が必要です。

あなたがいくら頑張ったところで少し引き締まったかなというレベルでしょう。






さてダイエットには筋トレがいいと書きましたが、もっと効率よく痩せれる方法があります。

それは筋トレ、有酸素、食事管理をやることです。


大変ですね（笑）

しかし遠回りこそが一番の近道なのです。


おすすめとしては筋トレの後に有酸素をすると脂肪がより燃えやすくなります。


決して断食はやめましょう。
　
代謝が下がって脂肪が落ちにくくなります。