インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

寒い時期は家の中であっても居間と浴室など、至るところで気温差 が激しく、急激な温度差により血管が縮まり血圧が急上昇してしまいます。 すると、突然意識を失ってしまったり、心筋梗塞や脳梗塞などの 「ヒートショック」を引き起こしてしまう...かもしれないのです。 この「ヒートショック」に関連した入浴中の死者数は年間約17,000人！ 動脈硬化が進んだ高齢者や、高血圧、脂質異常症、糖尿病などの 生活習慣病の方は、冬の血管事故に注意が必要です..

運動をすることの大切さとその効果を 知れば運動がもっと楽しくなります！ 人間はそもそも動物であり、他の動物と同じように 「動く仕組み」が身体の中に備わっています。 しかし... 現代人の運動する機会は激減してしました。 多くの人は運動不足を実感しており、「運動したほうが良いんだけどねー」 と頭では理解していても...なかなか習慣化するのは難しいようです。 【なぜ運動しなくてはならないのか】 ..

秋の味覚として代表的な食べ物であるさつまいも は、焼いたりふかしたりして食べるだけでなく、みそ汁に入れたり、グラタンにしたり、 実に様々な調理方法で楽しむことのできる優秀な食材です(^ ^) (秋に限らず、一年中美味しく食べられます！） そして、同じ食べるのではれば「黄」と「紫」がオススメです！ (1)2つの力で便秘解消をサポート！ サツマイモは 腸内で水分を含んで数十倍になり、スムーズな排便を促す不溶..

健康であるためには秘訣というものが必ず存在します と言っても、非常にシンプルなことですがとても大切なことです。 おさらいの意味も込めて「健康でいられる3つの秘訣」 を以下で見ていきましょう！ （１）食事のバランス あっ、な〜んだ〜といった声が聞こえてきそうですね(^ ^) しかしですよ 朝は忙しいから食べない... 昼はラーメン... 夜はお酒におつまみだけ... な〜んて..

「あ〜お腹いっぱい！」と箸を置いたとたん、「デザート何にする？」 なんて会話 しょっちゅうしてませんか？　“デザートは別腹”という気持ちは良く分かるのですが……。 残念ながら、摂取したカロリーを消費しなければ、体に蓄えられてしまいます。 近年、「糖質制限」という概念は健康的な身体を手に入れる上でとても重要視されています。 「糖質制限ダイエット」は、ライザップなどのダイエット業界で大成功収めていますが、 この流れは今後ます..

梅干しを毎日食べていれば医者要らず ご存知のように梅干しは伝統的な健康食品で、食欲増進や殺菌効果に加え、 「夏バテに効く」「二日酔いにいい」「風邪をひかない」と万能薬のような効能が！ そして、これらの言い伝えの多くは科学的にも効果が証明され、胃がん対策 や新型インフルエンザ感染予防といった新たな健康効果も明らかになっています。 《梅干しには効果がいっぱい》 保存食や栄養補給の優れものとして食べられてきた歴..

「1日80グラムで死亡リスクが43％減 」

 「黒ビールに漬けて焼くと大腸がんリスク軽減 」 
「ブロッコリーやクレソンと共に」 さて、うつ病や糖尿病などのリスクを 減少させる食べ物っていったい何なのでしょう？ 数年前に『長生きしたけりゃ◯◯は食べるな』という本が流行った のですが、最近の科学的な研究ではまったく逆の結果が出ています。 その、健康長寿のために食べた方が良い とされているス..

黄色い果実をたくさんつけるキンカンの鉢植えは、 何とも幸せな気持ちにさせてくれますね〜(^ ^) そんなキンカンは、年に３〜４回花を咲かせ耐寒性が強く、 病害虫にも強く、皮ごと丸かじりで食べられる... 観て良し！食べて良し！育て易し！ と三拍子揃った素晴らしい果樹ですね〜！ そんな、念願の金柑の木を ついに購入いたしましたっ(^ ^)/ やった〜〜〜　(^ ^)/ 本場の中国では、 盆栽とし..

芸能人でうつ病にかかった人は意外に多く、明るく元気で一見悩みなどなさそうに見える人も、うつ病と闘った過去や現在闘病中であることを告白しています。 例えば、ナインティナインの岡村隆史さん丸岡いずみさん長嶋一茂さん武田鉄矢さん故 萩原流行さん などなど... 冬になると増える「冬季うつ病」。その原因はいったい何なのでしょうか？一般的に、寒い国・地域の方が暖かいところよりも鬱になりやすい...と言われています。これは日照時間の短さが原因であると考え..

カボチャは・病害虫に強く・連作も可能で・手間いらず とても育て方が簡単なので、家庭菜園で人気の高い野菜です(^-^) 種からでも簡単に育てられるので、私自身、スーパーで食用として購入したカボチャの種をそのまま庭に蒔いて栽培しておりますV(^_^)V 【カボチャの栄養】 カボチャには、カロチン・ビタミンB群・ビタミンC・食物繊維・カリウムが豊富に含まれています。 《効果》 免疫力アップ・癌予防・冷え性対策・体力回復・風邪予防・貧血・精力減退・前立..

「開け〜〜〜ゴマっ！」と、幼少の頃意味もわからず唱えていた呪文？にも使われているゴマですが... なんと！ ゴマには様々な健康効果があるのです！ (これはゴマちゃん️) 【抗酸化作用】人間の体内では、活性酸素の働きによって細胞が酸化されています。どういうことかというと、「皆さんが願ってやまないアンチエイジング」に逆行する老化が進んでいるのです。この活性酸素の働きを抑えるのがゴマ！ ゴマには抗酸化物質ゴマリグナンが含まれており、活性酸素の活..

「明日葉(あしたば)は健康に良い！」って聞いたんで、昨年春、ホームセンターで苗を購入し庭に植えてみましたが... なんと！ 一年目はしっかり生育させて二年目以降に収穫...... 「知りませんでしたぁ〜」(^_^;) ...気を取り直して2年目の今年！待ちに待った収穫収穫、大収穫 (^-^)/ 新芽が食用で(^-^) 花が咲き... 大成功！ ( ´ ▽ ` )ﾉ( ´ ▽ ` )ﾉ( ´ ▽ ` )ﾉ ..