インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

「あ〜お腹いっぱい！」と箸を置いたとたん、「デザート何にする？」

なんて会話



しょっちゅうしてませんか？　“デザートは別腹”という気持ちは良く分かるのですが……。
残念ながら、摂取したカロリーを消費しなければ、体に蓄えられてしまいます。
近年、「糖質制限」という概念は健康的な身体を手に入れる上でとても重要視されています。
「糖質制限ダイエット」は、ライザップなどのダイエット業界で大成功収めていますが、
この流れは今後ますます広がってくると思いますよ。



そこで今回は

�@ “ついつい食べちゃう余計なひと口”を止める方法
�A 血糖値を気にせず食べられるバレンタインデーのプレゼントにも最適なチョコレート

をご紹介しますね(^ ^)



「糖質制限ダイエット」で美と健康を手に入れるために！

まずはこちらからどうぞ！




【余計な一口をやめる方法】

■1：ひと口食べたら箸を置く

美味しくて楽しくて、食べるのに夢中になってしまうと...
無意識のうちにドンドン食べ物を口に運んでいってしまいます。
そうならないためにも
ひと口食べたらまずは箸を一旦置きましょう。
時間をかけて食事を味わうことが、一番の食べ過ぎ防止策です。


■2：何でもハーフサイズにする

ご飯もピザもハンバーグも、何であれ食べ始める前に
半分のサイズにしてから食べ始めましょう。
ひと口ひと口味わいながらゆっくり食べると
案外「結構食べたな。お腹いっぱいだ」と思えるようになります。
これは目の錯覚も利用していますが、食べ終えてお皿が空になると
「全部食べ終わった〜」と満足感に満たされるのです。


■3：最初のひと口に全神経を！

初めのひと口に注意してください！
どんな味がしてどんな香りでどんな食感がするか？
これをすると、無意識に食べ物を口に運ぶ、といったことがなくなります。


■4：食事中はテレビを消す

テレビを見ながら食事をすると、食事だけに集中している時より
14%も多く食べてしまうという研究結果があります。
スマホをいじりながら食事をすることも同じです。
食事に集中すると、結果的に少ない量で満足できるようになるものなのです。


■5：食事の30分前に水を飲む

食事の前に少〜し水を飲むだけで、適度に食欲をおさえることができます。
簡単な方法なので是非、食事の前の習慣にしてみてくださいね。







以上、
ついつい食べちゃう余計なひと口を止める方法でしたがいかがだったでしょうか。
こうしたちょっとした方法を利用すれば、辛いと思えるダイエットや食事制限も
できてしまうものです。私自身も年末年始の正月太りをこれで解消しました(^ ^)

どれも簡単な方法ばかりですので、無意識で行えるよう習慣化しちゃいましょう！
さっそく今日の食事から(^ ^)




続きまして

もうすぐバレンタインデーですね


バレンタインといえばチョコレートが鉄板ですが...
血糖値が気になるので食べたくても食べられない...
本当に困っているんです...


今回は、そんな方にオススメのチョコレートをご紹介します！
それがこちらの商品




スーパーや薬局などで販売している「健康志向タイプのチョコレート」
とはいったい何が違うのでしょうか？　それは...


（１）１００％砂糖不使用
　 　 (他社の砂糖不使用チョコは血糖値を上げる上に美味しくない人工甘味料を使用)
（２）血糖値の上がらない天然甘味料の糖質「エリスリトール」を使用
（３）血糖値に影響を与える糖質はカカオと乳由来のみ
（４）国際規格の最高級クーベルチュールチョコレート
（５）世界中のカカオマスを厳選し贅沢な味に仕上げている
（６）高度な技術と独自の特許製法で滑らかな口溶けと濃厚な味わいを実現


どうです
血糖値を気にせず食べられるこの徹底したこだわりぶり！


さらに
高級なカカオを厳選使用！
独自の技術でセレブの味覚をうならせる！

そんな超一流のこだわりがこのチョコレートには込められているのです(^ ^)




私もさっそく購入し、血糖値を気にしている母親と一緒に食べてみました。
(ちなみに母は甘くないチョコレートが大の苦手)

「甘くない、美味しくないチョコなら食べないほうがマシだよ」
「本当に美味しいのかね〜？」

そんな頑固な母が
「これは美味しいね〜」
「血糖値気にしなくていいなら毎日食べようか」
などと笑顔で語り、

親戚やご近所のおばちゃまたちにも
ススメまくっておりました(笑)


本場ベルギーのチョコレートに精通している私が食べても
本当に美味しいと思える味とセンスの良さ

これならば、大切な方へのプレゼントにも
間違いなく喜ばれると思いますよ(^ ^)
大切な方へのプレゼントに、砂糖不使用の高級チョコレート




(こんな方にオススメです）
●血糖値が気になる方
●ご飯、パン、麺、菓子類を我慢してる方
●糖質制限ダイエットをしている方
●味にうるさい方
●認知症予防したい方


糖尿病や血糖値対策で苦労している旦那様や
ダイエットを気にしつつ甘いものに目がない奥様、
とにかくチョコレートが大好きなお子様や
何かと制限の多い高齢者の皆さんにも
皆さんに喜んで食べていただけると思います(^ ^)

・みんなで食べて美味しい「糖質制限ダイエット」チョコレート！
・バンタインデーのプレゼントにオススメ！

是非一度試してみませんか(^ ^)
ご褒美に、砂糖不使用の高級チョコレート




【糖質制限ダイエットとは】

「糖質制限ダイエット」は、過剰な炭水化物摂取を控えることで
健康的な身体を作ろうというものです。

そもそも

炭水化物(白米、パン、麺類など）を多く摂取すると血糖値が上がります。
血糖値が上がるとインスリンが分泌されるのですが、必要以上に炭水化物を
摂取すると過剰にインスリンが分泌され、エネルギーに変換されなかったものは
脂肪として細胞に蓄えられるのです。

つまり、

高血糖状態が続くと肥満や糖尿病の原因となるのです



●血糖値を上げる物質は「ブドウ糖」(砂糖の主成分）のみ！


「糖質制限」は主食の全てに含まれる炭水化物を控えることなので
慣れるまではとてもストレスになります。
糖尿病患者や予備軍の方々の食事制限は本当に辛く大変なものなんです。
そんなストレスの中でも食べたいものは食べられることこそが
生きていく上での至極の幸せに繋がっていくのかもしれませんね(^ ^)

心身ともに健康で、美しくあり続けるために！

皆さんも是非
インナー美男子（美女子）を追求していってくださいね！



（追記）
昨年までは週２、３日しか行っていなかったヨガを
今年は毎日行うようにしています。
おかげで随分体調が良いような気がします。
（気のせいかな...いや、実際に調子いいのですよ）
そんなわけで皆さんも、心にも体にも良いことを
どんどん始めていってくださいね。
それではまた (^ ^)