インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

1〜2月は一年のうちでもっとも寒さが厳しくなる季節です！ 朝晩の冷え込みが氷点下にもなり得るこの時期は、急な血圧の変動や心臓への負担などに注意が必要です。心臓への負担が大きくなると、特に高齢者にとっては深刻な心臓病が懸念されます。そこで、そんな寒い冬の時期にかかりやすい心臓病の予防法などをお伝えします。 《寒暖の差で心筋梗塞が多発！》 高齢者が冬に多く発症することの多い病気のひとつに心筋梗塞があります。心筋梗塞は、心臓を動かす筋肉（心..

「体に良いと思って摂っている食べ物は？」という質問でよく答えに出るものの一つにヨーグルトがあります。 でもこのヨーグルト、商品を問わずどれも得られるメリットは同じ、と思ったら大間違い。市販の「フルーツヨーグルト」「プレーンヨーグルト」「ヨーグルトドリンク」は同じラインにあるものではありません。 個人的には原料に「生乳」とだけ記載されているものを選ぶようにしていますが、果汁、酸味料、スクラロース、ステビアなど、カタカナの原材料が多く羅列されている商品も少なくあり..

ダイエットにも健康にも良いと言われ続けている逆立ち(ヨガ)ですが、「逆立ちなんて無理だよ〜」「アホかぁ〜」と嘆き節が聞こえてきそうですね。 でもですよ、今からお伝えする「逆立ちの効果」を知ってしまったら、すぐにでも逆立ちを始めたくなっちゃうかもしれませんね。 ☆ 逆立ちの効果 まず、逆さになると「血流が促進」され、「内臓下垂が定位置に」戻され、「脳が活性化」されます。さらに、精神を整え、呼吸を調え、身体の凝りをほぐしてくれる効..

日頃、血圧を気遣って「塩分の摂り過ぎ」に注意している人、多いのではないでしょうか？ ではなぜ、「塩分を摂り過ぎる」と高血圧を引き起こすのでしょう... そもそも塩分は、体内では主に血液の中に存在し、血中塩分濃度を約0.8%に 保つことで全身の水分バランスを整えています。しかし「塩分を摂り過ぎる」と... �@ 血管内の塩分濃度が高くなるので、体が血中塩分濃度を元に戻そうと 血管内に水分を呼び、血液量が増えます。 �A 血..

『梅干しはその日の難逃れ』という言い伝えもあるように、様々な健康効果があります。昔から、多くの医学的効果があると言われ漢方薬にも使われ、民間療法にも使われてきました。「医者いらず」の異名を持ちます。そんな梅干しですが「え〜、いくら栄養価が高くても、塩分が高いんじゃないのー」と気にされる方もいらっしゃいますよね。 ですが、近年の研究結果によれば、梅干しの摂取と高血圧の関連性はあまりなさそうです。 【梅干しは保存食の..

病気になったとき... 悪化を止めたり改善させたり、、、 出来れば未然に防ぐことが大切です。 たとえば、自律神経失調症を例にとってみると ・不眠 ・食欲不振 ・倦怠感 ・めまい ・頭痛 ・疲れが取れない など、様々な症状で苦しめられてしまいますし、これを放置した ままにしておくと深刻なうつ病に進んでしまうかもしれません。 【認知症】 認知症も同じです。日頃から..