インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

ダイエットにも健康にも良いと言われ続けている逆立ち(ヨガ)ですが、「逆立ちなんて無理だよ〜」「アホかぁ〜」と嘆き節が聞こえてきそうですね。

でもですよ、今からお伝えする「逆立ちの効果」を知ってしまったら、すぐにでも逆立ちを始めたくなっちゃうかもしれませんね。








☆ 逆立ちの効果

まず、逆さになると「血流が促進」され、「内臓下垂が定位置に」戻され、「脳が活性化」されます。さらに、精神を整え、呼吸を調え、身体の凝りをほぐしてくれる効果も！ちなみに、逆立ちをすることで禅僧やヨーガ行者のように「短時間の内にアルファー波を出現させ、瞑想状態に入る」ことができるとも言われています (逆さのポーズで、座禅やヨーガの瞑想行法が容易に会得できます)。


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心の安らぎが得られます！

心身バランスが良くなります！

ストレスや疲れが軽減されます！




さらに

揉んだり薬を貼付しただけでは完治しにくい肩凝りや腰痛が...

逆立ちして
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内臓下垂を是正され
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胃腸が活発になることで
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血液の循環が良くなり
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完治できるのです！


※ 逆立ちが苦手な人は「逆さぶら下がり健康器」などを利用してみてください。



　






☆ なぜ健康に良いの？

まずはじめに、胎児は皆「頭を下にして育っている」ということを知っておきましょう。これは血行を良くし複雑な頭部を完成させたり全身を成長させるために必要なことなんです。ということは、成人してからも「体を逆さまにする」ことは自然の健康法であり、全身の血行を良くする方法でもあるわけです。

重い頭部を支えている頚椎(背骨)には自律神経が通っています。頭が下になり足先が上になる逆立ちは『人類初めての姿』であり、『忘れた機能を呼び戻す効果がある』と言われています。


※ ヨーガのポーズは数千種にも及びますが、中でも『ヨーガの王様』と呼ばれているのは逆立ちなのです️(五千年以上前から、心と神経を結ぶものとして多くの人々から伝えられてきたヨガ)










☆ 脳の活性化！

逆立ちをすると、新鮮な酸素や栄養が補給され、老廃物が取り除かれます。また、体内で自然にできる「脳内麻薬」の生成を促すため、仕事や勉強がはかどる効果も感じられることでしょう。





☆ 貧血や低血圧対策にも効果的！

低血圧の人は、朝目が覚めてもしばらくは頭がボーッとしています。また、めまいや立ちくらみ、貧血などの症状に悩まされている方も多いことでしょう。そのような方は、より早起きをして、体を適応させるよう心掛けるべきなのです。寝起きに糖分を補給し、体を軽く動かしましょう。

そして、普段からの「貧血予防策には逆立ちが一番」だということを覚えておいてくださいね！






☆ 疲労回復にも効果的！

逆立ちを毎日繰り返していると様々な体内機能の訓練にもなりますし、体質改善にも大いに役立ちます。手のひらを床につける逆立ちが難しい方は、ヒジをついて足を上げるヨガ方式でも結構です。さらに言えば、二人で背中をくっつけ合って逆さにおぶうような体操でも結構です。(運動音痴の人は) 頭を心臓の位置より下に敬礼するだけでも逆立ちと同じくらいの効果が期待できるそうですよ。

とにかく、逆立ち(頭を心臓より下に)することで血行が良くなり、酸素が補給され、老廃物が取り除かれ、その結果として疲労が回復します。ほかにも、以下の効果が認められています。






☆ その他の効果！

◉ 内臓をリセットして便通改善！

◉ 下半身のむくみスッキリ！

◉ 腕やお腹の引き締め効果！


などなど。


いかがですか？

これだけ良い効果ばかりだと、逆立ちをやりたくなりませんか？逆立ちができないあなたでも大丈夫です！さっそく、ヨガの鋤（すき）のポーズから始めてみましょう。







それもできないな〜という方はこちらに挑戦してみてください ↓


1. 仰向けに寝て、両腕をまっすぐ伸ばして体の横に置く
2. 両膝を揃えて曲げ、胸に引き寄せる
3. そのままお尻を上げ、両足が頭の上にくるようにする
4. 腰を両手で支え、深呼吸を5回繰り返す
5. ゆっくりと脚を下ろす



これであなたのポッコリお腹も改善することでしょう！