インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

街を歩くと、デパートにもコンビニにも沢山のチョコレートスイーツが美味しそうに陳列されています(^ ^) 特にバレンタインデーシーズンには...



確かに、

目に入ってくるはチョコレートは本当に美味しそうなんだけど……
でも太りそうだしなぁ...




「食べたいけど我慢我慢っ！」

「よしっ！ダイエットするぞっ！」




年始にはそう固く心に誓ったあなた！でも実は、チョコレートには多くの“美容効果”があるんです！ニキビの原因になるし...と敬遠されがちですが、実はお肌に良い効果がたくさ〜んあるのです！
まずはじめに、以下のことをしっかりと押させておきましょう ↓


チョコレートは主に砂糖・カカオ・粉乳・ココアバターで出来ていて、「カカオ」＆「ココアバター」は美容に良いということを。









「カカオ」に含まれる栄養素

「カカオ」には、ポリフェノール・テオブロミン・食物繊維・ビタミン・ミネラルなどが含まれています。ポリフェノールには老化を促進する活性酸素を抑制する抗酸化作用があります。そして、テオブロミンには血行を促して基礎代謝をアップさせる効果があります。さらにさらに「食物繊維」はお通じをよくしてくれ、「ビタミン」や「ミネラル」が、美肌にとっても良いのです！






「ココアバター」の効果

「ココアバター」は脂質...なのですが、コレステロールや中性脂肪を減らす働き
があり、しかもこの脂肪分は体に蓄積しにくい...という嬉しい特徴を持っています！





チョコフォンデュ with いちご







【上手にチョコを食べて美肌効果をアップする方法】

チョコレートに含まれるカカオポリフェノールは驚異的な抗酸化作用の効果を誇っています！(含有量が半端ではありません）

赤ワインが100mlあたり200mgなのに対して、チョコは1枚（70g）あたり1,100mgも！　とはいえ、チョコには砂糖も含まれているので食べ過ぎは禁物！！！ダイエット＆美肌づくりには逆効果になってしまいますので、適量摂取を心掛けてくださいね(^ ^)

美容のためには、できればカカオ70％以上のものを選びましょう！カカオが多い分、甘さはダウンしてしまいますが、ダイエットを貫徹するためには必ず砂糖控えめなチョコレートを選んでくださいね！


繰り返しになりますが、チョコがいくらお肌に良いといっても、たくさん食べれば逆効果です。1日あたりの目安は50g程度といわれています。1度にたくさん食べるよりも (せこいようですが）数回に分けて食べると美容効果がアップします。お腹がすいたときに板チョコ4分の1程度を食べると、空腹感がやわらいで食べ過ぎ防止にも役立ちます。認知症予防にも良いコーヒーをお供に是非！







【まとめ】

まとめますと、チョコレートの摂取には以下のような効果があると言われています。



・血圧低下
・HDL (善玉) コレステロールの増加
・脳の活性化
・ストレスの軽減

・便通改善
・抗酸化作用
・動脈硬化予防
・アレルギーの改善



そして、

美容効果があるのです！





「ニキビのもとになるしお肌によくない」と避けてきた皆さん！

チョコは、選び方や食べ方を間違えなければ美容にもダイエットにも最適なスイーツなんです(^ ^)

私はオーストラリアに住んでいたことがあるのですが、あちらではホットチョコレートばかり飲んでいました。夜はビール＆ワインばかり...なんですけどね〜（笑）

日本にはホットチョコレートを飲む習慣があまりありませんが、豆乳や牛乳にチョコを溶かして「ホットチョコレート」、もしくは、同じくカカオが含まれるココアを飲んでみてはいかがでしょうか。美肌ケアにきっと役立ちますよ！

どうしても「甘くないと飲めないよ〜」という方は、これまた美容と健康に良いとされる蜂蜜を入れて飲む
ことを強くオススメします (^ ^)(^ ^)(^ ^)