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長寿大国日本において今何が求められているのか? 真の健康を手にし、心から幸せであると感じられるために! 大好きな「食べること」を中心に、様々な角度から 美と健康を追求します(^ ^)/
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posted by fanblog

2017年01月23日

美容・ダイエット効果だけでないアーモンドの効能とは



昨今のアーモンドミルク・ブームに始まり、近頃は
「ナッツは身体に良い」と世間で何かと話題に!


そんな注目の存在であるアーモンドに関しまして...







今回は美容、ダイエット、、、



そして



それ以外にも健康効果が期待できるアーモンドについて
まとめてみました。デトックス効果から若返り効果まで、
素晴らしい効能が期待できるアーモンドについてのまとめです。
ぜひ参考にしてみてくださいね☆



images-25.jpeg






【アーモンドのメリットについて】


@ダイエット

ナッツには脂肪がたくさん含まれているというイメージがありますが、
驚くことにアーモンドはダイエットにとっても効果的なんです。
特に、お腹まわりと足痩せに良いと言われています!

アーモンドには食物繊維たんぱく質などが含まれ、満腹感を持続
させる効果があります。さらに、マグネシウムが血糖値を一定に保って
くれるので食欲抑制にもつながり、結果として食事量や間食を抑えられる
というわけなのです手(チョキ)




A美容効果

アーモンドにはビタミンEが豊富に含まれています。これは細胞の酸化、
つまり老化を遅らせる働きがあり、血行もよくしてくれるのでアンチ
エイジング効果が期待できるのです。



また、不飽和脂肪酸は

・肌を乾燥から守る
・悪玉コレステロールを減らす

効果があり、心臓病のリスクを下げてくれますわーい(嬉しい顔)





Bその他

他にも、カルシウムやマグネシウムが骨を丈夫にしてくれ、食物繊維は
満腹感をもたらし便秘対策に効果的です。








以上、


こんなに嬉しいメリットがたくさんあるアーモンドですが、
日常的にアーモンドを食べる人ってそれほど多くないですよね?
チョコレートの中に入っていたり、お酒のおつまみとして出てきたり...




ですが、


栄養価の高いアーモンドには本当にすごいパワーが秘められているんです!
できれば毎日食べたいところです!では、1日にどれだけ食べたら良い
のでしょうか?





答えは...1日に42グラム...



images-25.jpeg




軽く片手で「一握り」程度です ( ´ ▽ ` )
できれば "生を皮付きで" いただきましょう!
(Max 20粒が目安です)

生のアーモンドを食べる前に水につけ、水気をきってから食しましょう!
そうすることで、アーモンドの栄養が体内で吸収されやすくなります!
(皮にも栄養がたくさん含まれていますからねっ!)






実は私も毎日とはいきませんが一日置きくらいのペースで食しています
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ


強い抗酸化作用、アンチエイジング、リバウンドの少ないダイエット、
悪玉コレステロールの減少、善玉コレステロールの増加、
血液サラサラ効果、動脈硬化予防、中性脂肪の減少、
心疾患予防、疲労回復、口内炎予防、


そして、肌の老化・トラブルにもうまく対処してくれます!




皆さんも是非、アーモンド・ライフを
習慣化して心身ともに健康になりましょうね☆



でも、アーモンドはあくまで「痩せやすい体を作る」ための
補助的食べ物にすぎません。アーモンドに頼りきりになる
のではなく、運動もしっかり取り入れながらダイエットに
チャレンジしてくださいね♪


最後までお読み頂きありがとうございました☆





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