2017年01月23日
美容・ダイエット効果だけでないアーモンドの効能とは
昨今のアーモンドミルク・ブームに始まり、近頃は
「ナッツは身体に良い」と世間で何かと話題に!
そんな注目の存在であるアーモンドに関しまして...
今回は美容、ダイエット、、、
そして
それ以外にも健康効果が期待できるアーモンドについて
まとめてみました。デトックス効果から若返り効果まで、
素晴らしい効能が期待できるアーモンドについてのまとめです。
ぜひ参考にしてみてくださいね☆
【アーモンドのメリットについて】
@ダイエット
ナッツには脂肪がたくさん含まれているというイメージがありますが、
驚くことにアーモンドはダイエットにとっても効果的なんです。
特に、お腹まわりと足痩せに良いと言われています!
アーモンドには食物繊維やたんぱく質などが含まれ、満腹感を持続
させる効果があります。さらに、マグネシウムが血糖値を一定に保って
くれるので食欲抑制にもつながり、結果として食事量や間食を抑えられる
というわけなのです
A美容効果
アーモンドにはビタミンEが豊富に含まれています。これは細胞の酸化、
つまり老化を遅らせる働きがあり、血行もよくしてくれるのでアンチ
エイジング効果が期待できるのです。
また、不飽和脂肪酸は
・肌を乾燥から守る
・悪玉コレステロールを減らす
効果があり、心臓病のリスクを下げてくれます
Bその他
他にも、カルシウムやマグネシウムが骨を丈夫にしてくれ、食物繊維は
満腹感をもたらし便秘対策に効果的です。
以上、
こんなに嬉しいメリットがたくさんあるアーモンドですが、
日常的にアーモンドを食べる人ってそれほど多くないですよね?
チョコレートの中に入っていたり、お酒のおつまみとして出てきたり...
ですが、
栄養価の高いアーモンドには本当にすごいパワーが秘められているんです!
できれば毎日食べたいところです!では、1日にどれだけ食べたら良い
のでしょうか?
答えは...1日に42グラム...
軽く片手で「一握り」程度です ( ´ ▽ ` )
できれば "生を皮付きで" いただきましょう!
(Max 20粒が目安です)
生のアーモンドを食べる前に水につけ、水気をきってから食しましょう!
そうすることで、アーモンドの栄養が体内で吸収されやすくなります!
(皮にも栄養がたくさん含まれていますからねっ!)
実は私も毎日とはいきませんが一日置きくらいのペースで食しています
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ
強い抗酸化作用、アンチエイジング、リバウンドの少ないダイエット、
悪玉コレステロールの減少、善玉コレステロールの増加、
血液サラサラ効果、動脈硬化予防、中性脂肪の減少、
心疾患予防、疲労回復、口内炎予防、
そして、肌の老化・トラブルにもうまく対処してくれます!
皆さんも是非、アーモンド・ライフを
習慣化して心身ともに健康になりましょうね☆
でも、アーモンドはあくまで「痩せやすい体を作る」ための
補助的食べ物にすぎません。アーモンドに頼りきりになる
のではなく、運動もしっかり取り入れながらダイエットに
チャレンジしてくださいね♪
最後までお読み頂きありがとうございました☆
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