インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

これから暑くなり、飲み会が増え、汗を大量にかき・・・ 気になるのは「体臭」「水虫」「熱中症」「急性アルコール中毒」などなど。 そんな中、今回は「痛風」について取り上げていきたいと思います。 暴飲暴食な食生活が続くと心配になるのが「痛風」です。 激しい痛みを伴うだけでなく、その後糖尿病をはじめ 様々な生活習慣病に発展していく恐怖を伴います。 お酒大好きな方！一生飲み続けていくためにも、 無茶な飲み方だけはしないようにしていきまし..

WHO(世界保険機関)が発表した最新のデータによりますと 2015年度の日本人の平均寿命は男性80.5歳で世界第6位、 女性86.8歳でなんと！世界1位となりました！ まさに、日本は世界有数の長寿大国と言えるのですが 「長寿=健康」でないことには留意が必要です。 当然のことですが、長生きすればそれだけ病気になる確率も高まりますし、がんや脳卒中、心筋梗塞といった日本人の死因ベスト3をはじめ、多くの病気は加齢に伴って罹患率や死亡率が上昇するのです..

女性の多くは日課のように慢性化した「むくみ」に悩まされています。 そう、女性は男性より4倍むくみやすいんです。それはどうしてでしょうか！ 男性だってむくむのですが... 【女性のむくみ原因】 まず、女性は生理前から生理中にかけて体がむくんできます。これは女性の体をコントロールしている女性ホルモンが関係しています。排卵前は卵巣ホルモンが多く分泌され、女性らしさが最も際立ち、むくみにくい時期です。 しかし、 排卵後、黄体ホルモン..

幸せホルモンを増やすには「犬と見つめ合う」のが良い！ 愛らしい目で見つめられると… 皆さんは「オキシトシン」というホルモンをご存じですか？ オキシトシンは脳の視床下部で作られ下垂体から分泌されるホルモンです。 出産時に子宮を収縮させ分娩（ぶんべん）を促したり 乳腺の筋線維を収縮させて乳汁分泌を促したりすることから 女性の出産・育児に必須なホルモンとして知られています。 これが不足すると、 他者への攻撃性が増..

日本は世界有数の長寿大国として100歳以上の老人たちが数万人もいる国です。しかし、今はともかく数十年後の日本は、「欧米化した食事」「慢性的な運動不足」「過度なストレス」などのため、健康長寿大国であり続けることは難しいとも言われています。長生きとともに癌に苦しむ人たちも増えてきましたが、医療の進歩の方が勝るのでしょうか？それとも、様々な病が蔓延し続けていくのでしょうか？ 自然界と人智の闘いは果てしなく続いていくのでしょうね。 今回は、そんな途方もないマクロの..

今が旬のカツオは高たんぱく低脂肪のヘルシーな食材です。その上、ビタミンA、B1、B2、B12、鉄分などを豊富に含まれており、その栄養価の高さはレバー並みとも言われています。また、カルシウムの吸収を助けて骨粗鬆症を防ぐビタミンDもたっぷり！その他、以下のような生活習慣病を予防する効果もあるのです。 こんなにも健康的なお魚である「カツオ」を、旬で一番美味しい時期の今食べないのは絶対に損ですよね。 【カツオの効能効果】 高血圧予防、..

季節の変わり目は体調を崩しやすい時期です。自分の体調をコントロールする上で重要になるのはやっぱり生活習慣。そんな私が、毎日を元気で過ごすために注目している食材があります。 それは……りんご！ 私はリンゴが大好きで、よくスーパーなどでリンゴを購入します。ところが、時々お世辞にも美味しいとは言えないリンゴに出くわす時があります。身の一部が茶色く変色していたり、果汁が少なくパサついていたり。。。 冬のリンゴは多少当たり外れがあっても、点数で..

トウモロコシはイネ科の野菜ということもあり、一見育てるのが難しそうに思えますが、実は荒れ地でも育つほど丈夫な簡単野菜なんです！日当たりさえ良ければ、ベランダのプランターや大型の植木鉢でもぐんぐん育ちますし、種からでも簡単に育てられる「初心者向けの野菜」なのです。また、トウモロコシは多肥性で過剰な養分を吸ってくれるので「畑の土壌改善野菜」としても利用出来ます。「日当たりの良い」「高温になる場所」で育て、夏に楽しく収穫して、たっぷり元気をいただきましょう！..

最新の研究結果で、牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品を毎日摂取すると認知症の予防効果があるということがわかりました。そして、400gの牛乳を半年間飲み続けると血圧を下げる効果もあるということがわかってきたのです。牛乳嫌いの人がそこまで頑張らなくても良いとは思いますが、毎日、コップ1杯(250ml)くらいは飲む習慣を持つと良いかもしれないですね (^-^) 【血圧を下げる牛乳】 牛乳は栄養価の高いたんばく質が豊富で、ビタミンやミネラ..

抗酸化については各種メディアを通じて皆さん既にご存知のことと思いますが、今、新たに注目されてきているのが「抗糖化」です。世界中のセレブたちが最も気にしている話題が「抗糖化」と言っても過言ではないでしょう。日本でも、一部消費者の健康&美容意識の高まりを背景に糖化対策の重要性が認識され始めています。つまり、糖質・炭水化物を避けるというアンチエイジング法です。 近年では抗糖化をテーマにした化粧品の登場を皮切りに、健康食品やサプリメント、健康飲料に至る幅..

朝食を抜く人は脳卒中を発症するリスクが高まります！ 脳卒中以外にも、様々なリスクがあるのです。 �@ 集中力低下 朝ごはんを抜くと脳エネルギーが不足して、集中力や記憶力の低下に繋がります。そもそも脳のエネルギー源は「ブドウ糖」です。このブドウ糖は夜の間も消費されていますので、朝起きたときには完全に「脳はエネルギー不足」の状態なのです。そのため、朝ごはんでしっかり補給しないと「集中力なし」「イライラする」の原因となってしまうのです..

体内で作られる尿酸が適正量を超えると危険信号です！ なぜなら、この尿酸値の高い状態が長く続くことによって「痛風」が発症してしまうから！ では、どうしたら尿酸値を上げずにすむのでしょうか？ 今回は、「太りやすい」「痩せやすい」 といった観点から健康を考えていきたいと思います。  【ダイエットと遺伝子の関係】 寝ているあいだも含めて1日24時間の中で自然に消費するエネルギーを「基礎代謝」 といいます。この基礎代謝と..