インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

抗酸化については各種メディアを通じて皆さん既にご存知のことと思いますが、今、新たに注目されてきているのが「抗糖化」です。世界中のセレブたちが最も気にしている話題が「抗糖化」と言っても過言ではないでしょう。日本でも、一部消費者の健康&美容意識の高まりを背景に糖化対策の重要性が認識され始めています。つまり、糖質・炭水化物を避けるというアンチエイジング法です。

近年では抗糖化をテーマにした化粧品の登場を皮切りに、健康食品やサプリメント、健康飲料に至る幅広い商品で抗糖化が進んでおり、今後も業界注目のテーマといえそうです。美白や美肌、健康面の観点からのみならず、「老化を防ぐ」「生活習慣病のリスクを下げる」ことに繋がるとして、「抗糖化」の検証がなされてきています。

「抗糖化」が実現されれば医療費の削減や健康寿命延伸にも繋がっていくのかもしれません。機能性表示制度の利用を目指す企業も出てきており、今後消費者の関心はますます高まりそうですね。




【糖化って何？】

糖化とは、血液中に長く糖分が残っていることで、私たちの体をどんどん老化させます。糖尿病患者の方が発症するじん臓病や失明、四肢の神経障害などの合併症はこの糖化によるものです。もちろん、糖尿病の方だけでなく、健康や美を目指す方にとっても糖化は大敵です！

「酸化」が錆びる老化と言われるのに対し「糖化」は焦げる老化とも言われています。
「糖化」は酸化より老化のスピードが速いとされています。




【糖化がもたらす害】

糖化による影響は

・糖尿病
・動脈硬化
・白内障
・抜け毛・脱毛・キューティクルのくすみ
・アルツハイマー
・シワ・シミ・たるみ・代謝異常
・骨粗鬆症・骨量減少
・性機能障害

など多岐に渡ります。




そこで今回は糖化によって引き起こされる疾病の中で骨粗鬆症について紹介していきますね。



【骨粗鬆症】

日本でも既に1300万人いるとされる骨粗鬆症患者は、今後さらに増加するとされ予防が急務と言われています。骨粗鬆症からの骨折は、一度起こると繰り返し骨折を起こしかねず、最終的には要介護者となってしまう非常に危険なものなのです。その引き金の一つでもある糖化について我々は真剣に考えていくべきなのです。

骨がもろくなる病である骨粗鬆症。その患者の６０％以上は生活習慣病を合併するという事実。
そして日本人は、極めて骨粗しょう症になりやすい人種とされています。これらの事実、知っていましたか？怖いですねー。骨粗鬆症は「沈黙の病」とも言われ、最初は症状がありません。そのため、何かの拍子でわかることが多く、わかった段階では既に密度がかなり低くなっているのです。そして骨粗鬆症による骨折からQOL(生活の質)を損ない、最終的には要介護状態に...




【じゃあカルシウムを摂れば大丈夫？】

「骨粗しょう症になったらカルシュウムをいっぱい食べるよ」という声も・・・。しかし一度下がってしまった骨密度はそう簡単には戻りません。カルシュウムの摂取だけだと吸収されませんし、ビタミンDやビタミンKなどを同時に摂取することが必要なのです。







骨粗鬆症がいかに厄介かを知ってもらうためには治療費を見てもらうのがてっとり早いかもしれません。

【かかる治療費】

・頸椎椎体骨折患者に必要な治療費　80万
・神経麻痺合併症　350万
・手術を要する場合　500万

...

しかも、大腿骨近位部骨折から1年後の身体機能をみると、あまり芳しくないのです。
寝たきりに向かっていくしかない...

なので、病にならないようにするためにも「抗糖化」は大事なんです！




【糖化を防ぐポイント】

では、日常生活でどのようにしたら抗糖化できるのでしょうか。糖の多く入っている糖質・炭水化物を避けることだと思われるかもしれませんね。しかしそれには弊害も多く、パンやごはんは大切なエネルギー源でもあり、完全に排除してしまうと偏りが生じるんですよ。

血糖値の急上昇を抑えるには

1.適度な運動
2.脱・甘いもの
3.砂糖・小麦粉・白米を控えた食生活
4.ハーブティーを飲む


そして

・起床時、朝食前にまずは一杯のお茶を飲む
・植物繊維の多い野菜を最初に食べる
・ヨーグルトを食事前に食べる




【まとめ】

健康でないと老後を楽しく過ごせません。ましてや、将来的には医療費が増え、まともな治療を受けられない、なんてことも考えておかなければなりません。そうならないためにも、自分の身体は自分で責任を持ち、早い段階から病気の知識、予防の知識を知ることが大切になると思うのです。

せっかくなので、このブログをご覧いただいた皆さんは
インナー美男子(美女)をキープするために、今日から早速
「抗酸化」「抗糖化」を実践していきましょうね(^ ^)v