インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

「え〜〜〜、いきなりしんどいじゃないですか〜〜」と嘆きの声が聞こえてきそうですが(笑)

記憶力を高めるのに最適な方法の１つとして、有酸素運動が挙げられます例えば散歩やジョギング などですね。

有酸素運動は脳の活性化を促し、脳を若く保ちます！

そして何より、継続すればするほどその効果はてきめんに現れてくるんです(^-^)

2. 抗酸化食品を摂る

抗酸化物質って例えばどんなものだと思いますか？

(チッチッチッチッチッチッチッチッチッチ〜ン)

はい、タイムオーバーです(^-^)

抗酸化物質は、例えばβカロテンとか、ルテイン・リコピン・ポリフェノール・ビタミンなどです。

記憶力が低下する最も大きな原因は、脳の酸化（＝老化）だと言われています。

抗酸化物質は、この脳の老化を防いでくれるのです！

アンチエイジングやダイエット、エステなど、目に見える若さには関心が高い皆さんも、「脳の老い」を見過ごしていいわけありませんよね(^-^)

...というわけで、

明日からは、にんにく・大豆・キャベツ・ほうれん草・人参・トマト・バナナ などを積極的に食べてくださいね！

3. 丁寧な歯磨き

「歯が命！」なのは何も芸能人だけじゃありませんよっ( ´ ▽ ` )ﾉ

近年の研究によりますと、歯肉炎・歯周病などを患った人はアルツハイマー病の発症リスクが 高まるそうです。

...のみならず、「歯磨き」と「脳活性」には密接な関係があるのです！

歯磨きする際は、脳のリハビリだと思って丁寧に丁寧に、綺麗に磨き上げてくださいね(^-^)

4. 生活習慣病予防を心掛ける

運動・食事・歯磨きと、1〜3までのことなのですが、他にも、コレステロール値を気をつけたり、暴飲暴食を控えたり、禁煙したりと、総合的に生活習慣病を意識して、規則正しい生活を送っていただきたいと思います(^-^)

5. 新しいことで脳に刺激を与える

皆さんは、最近新たに何か始めたことありますか？何でもいいんですよ。

ヨガ教室に通い始めたり、資格の取得を目指していたり、家庭菜園を始めたり...

とにかく、何か刺激のある生活を送ることが大事なんですね！単調な毎日にならないよう気をつけてください(^-^)

知らず知らずのうちに脳が衰えていく...

考えただけで怖いですよね！

いかがでしたか？

気をつけて実行していそうで、全てを完璧にやっている人
はなかなかいませんよね。昨年までの私もそうでした。

運動をしていること以外は、何もできていませんでした(^_^;)

しかし目覚めたのです！悟ったとでも言いましょうか(笑)

・健康長寿

・刺激ある生活

・感性を高める

・超人になる

( ´ ▽ ` )ﾉ

そんな子供みたいな夢を胸に、今年の1月1日から今日まで、何とか続けています。

結構楽しいですし、何とも言えない充実感があります。

皆さんも是非、5つ全部とは言いませんので
どれか一つだけでも、明日から始めてみませんか(^-^)