インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

皆さんは日頃から健康に気をつけた食生活を送っていますか？
若いうちから健康管理をしっかりしておくことが、10年後、
20年後のあなたの体調を左右します！

暴飲暴食...
脂肪・カロリー過多...
やっていませんかー？！

（＾∇＾）



今日は
アボガドについて
有益な情報をお伝えしますね！













☆ 一価不飽和脂肪酸を豊富に含むアボカド ☆


特に、コレステロールを下げる効果が優れています！
コレステロール値が高めで気になる方は是非アボガドを毎日食べましょう！
(ただし、注意点があります)







アボカドは1個で約200キロカロリーもあるため、今までのどおりの
食生活にアボカドを加えれば、当然カロリーオーバーになってしまいます！！！
1日の摂取カロリーをきちんと考えて、上手にアボガドを摂取しないといけません。



世界一栄養価の高い果物としてギネスブックにも記録されているアボカド！

「森のバター」「生命の源」「食べる美容液」などとも呼ばれ、
美容効果にも大変優れています！













《アボカドの主な効能》

利尿作用、高血圧予防、動脈硬化予防、脳梗塞予防、心筋梗塞予防、
がん予防、老化防止、抗酸化作用、肌荒れ防止、便秘改善など...



すごいですねっ！


一日一個であればカロリーの摂りすぎにはならないようですよ(^ ^)/










《おすすめのレシピ》

世の中にはたくさんのアボカド・レシピがありますが、
私は "簡単" が大好きなので、以下のレシピをオススメします(^ ^)



1. アボカド&トマト&豆腐のサラダ

アボカド、お豆腐、ミニトマトをオリーブオイルとお醤油で和えた
シンプルサラダです。和食にも洋食にも合いますよっ！
ポイントは、お豆腐の水切りをしっかりしておくこと。
パパッと作れるおしゃれなサラダです♡



2. アボカド&豆腐ディップ

カリっとした野菜スティックに、アボカド&豆腐で作ったディップをつけて
お洒落に召し上がれっ！レモンやマヨネーズを足してもいいですし、ポテチ
やクッキー、クラッカーなどに付けて食べても美味しいですよ！




※ 淡白な魚介類 (マグロ・たこなど) との相性も抜群です♡











《最後に》



アボカドは犬、猫、その他多くの動物たちに危険とされている食材です。
犬や猫などのペットを飼っていらっしゃる方は十分注意してくださいね！
摂取量によっては死亡例の報告もあり、本当に危険なんです。

アボカドに含まれるペルジンは犬・猫には毒になる...ということを
しっかり覚えておきましょう。 ペルジンは果実だけではなく、
葉、種子、樹皮にも含まれていますからね。



もし、あなたの大切なペットがアボカドを食べてしまったら...




症状： 嘔吐、下痢を含む胃腸の炎症、死亡の恐れ






これらの症状は、多量に摂取したときに発症するとされています。
フェレット、ウサギ、鳥類、げっ歯類など、小動物にとっては少量でも危険です。

人間にとっては素晴らしい食材であるアボカドですが、
ペットたちにとっては毒となります。
間違っても食べさせないようにしてくださいね！