インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

健康であるためには秘訣というものが必ず存在します

と言っても、非常にシンプルなことですがとても大切なことです。


おさらいの意味も込めて「健康でいられる3つの秘訣」
を以下で見ていきましょう！




（１）食事のバランス

あっ、な〜んだ〜といった声が聞こえてきそうですね(^ ^)

しかしですよ

朝は忙しいから食べない...
昼はラーメン...
夜はお酒におつまみだけ...

な〜んて生活になっちゃいませんか？

そこまでひどくはなくても、自炊せず外食ばかりになって
しまっていてはカロリーや脂質の面で十分心配です！
肉、魚、野菜、卵、ヨーグルトなどなど、健康長寿のためには
食事のバランスが非常に大切です！


当然、食べ物には好き嫌いもあるでしょうが、まずは
偏った食事から開放されることが基本中の基本です。

既製品、レトルトではなく、ちゃんと作ってですよ〜♪

あっ、そうそう、言い忘れていました。間食もほどほどに！
誰ですか、ポテトチップスばっかり食べている人は...




（２）運動

「え〜〜〜面倒くさ〜い」と思っていませんかっ？

思ったあなたはかなりヤバイです。

でも、健康な人ばかりではないですよね。
体の不自由な方、寝たきりの方、ちょっと都合の悪い方、
運動が出来ない方などいらっしゃると思います。
そんな方も、出来る範囲でいいので少しの運動を
心掛けていただければと思います。

健康な方でしたから、少なくても週に1〜2回程度は必須です！
週2程度で現状維持、週3〜4回程度でパワーアップ！

ただ、目標や楽しみがないとなかなか続かないものなので
例えば、海外旅行に行くからそのために体力をつけておこう、とか
１kgダイエットに成功したら大好きなイチゴショートケーキを食べるんだ
とか、楽しみながら実践していければ一番いいですね！

散歩をするだけでもリフレッシュできますし
体や視覚に刺激を与えていくことはとても大切なことです

全く刺激のない生活を送っていると
体も目も心も退化してきますからね。

少なくても、年配の方でしたら散歩
若い方でしたら、フィトネスとか、筋トレ、ヨガなど
その人にあった運動方法があるでしょう！
高血圧や心臓疾患、糖尿病、動脈硬化の予防の手助けにもなりますし、
自律神経の安定のためにも大きな効果が期待できます！









（３）？

「健康でいられる3つ目の秘訣」は何だと思いますか。


それは

精神のバランスをとること、精神を安定させること、です！

やりがい、生きがい、働き甲斐、日々の成長...
家族間の絆、ペット、ガーデニング...
地域社会での活動、海外旅行、家庭菜園...
などなど


精神のよりどころは人によって様々だと思います。
そうした、日々の生活の中で心が満たされる何かを
持つことは非常に大事なことですね(^ ^)

毎日
生き生き感を感じ
ワクワク感を保つこと

「今日も楽しかったな〜」
「明日はこれしよう！」
「来月はいよいよ旅行だな」
「来年は白ゴーヤを栽培してみよう」


「食事」「運動」「精神お安定」と、３つ全てに言えることですが
ただただ待っている受身の姿勢では得られませんよね。
精神の安定も、時には少し努力し意識していく必要があります。

積極的に社会と関わっていきましょう！






いかがでしたか

すべて基本的なことなのですが、果たして皆さん！
１年後も続けていられるでしょうか？


ん〜〜〜...

３日坊主常習者のあなた！
とても自信のない君！


この記事をブックマークにでも登録しておいて
１年毎に読み直してみることを強くオススメしますよ〜（笑）






それでは最後にもう一つ！！！


※上記のyou tube 動画は