インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

最近、暴飲暴食気味のあなた！お元気ですか〜？体調に変わりはないですか〜？胃もたれしていないですか？疲れが溜まっていませんか？ 気をつけてくださいね〜！どうやら近年、、、脂肪肝が増えてきているらしいんですよ 「いや、私は大丈夫だよ！」(^-^) ...いえいえ！安心してはいられません。なんたって近年、脂肪肝は目下急増中の病気なのですからっ！！！ 特に30〜40代の方は要注意です！この世代を中心に増えてきているのですからっ！..

「私は８０歳。上下１４本ずつ、計２８本が自分の歯です。」 「食事中に時々唇を噛んで、治るまでに２、３日かかります。」 「この前は、舌を噛んで全治１ヶ月...」 なんとか防ぐ方法を教えてください！ こんな質問をいただきました。 その前に... ご自身の歯を２８本も持っていることは素晴らしいことです！ これからも、健康な歯を維持していってくださいね(^ ^) さて、 私たちは毎日無意識に食べ物を食べています..

私は四十数年間 (All of My Life)、一度も学校や会社を休んだことがありません！(はしかとインフルエンザを除いてはですけどねっ) (^-^) ある日30分ほど「なんでかなぁ...？」と考え抜いた結果、3つのことに気がついたのです。 【私が健康でいられる理由】 (1) 両親が元気に生み育ててくれたこと！ 本当に、感謝しています(^-^) (2) ストレスを抱え込まないこと！ 性格的には真面目で気を遣う方なので、日々ストレスは発..

”国民病”ともいわれるほど多くの日本人が悩まされている「腰痛」 するってーと...なんですかい...日本人は犬に例えるならダックスフンド？ う〜ん...確かに、海外の人からは「日本人は足が短いから、他のアジア人と判別しやすい」とまで言われておりますが... しかし、「腰痛」の原因として近年増え続けているもの...それはズバリ座りっぱなし！ 座ることは、運動を帳消しにしてしまうほど健康に悪いのです！ 近代化が進み、PCがビジネスに欠..

近頃は生活習慣病だけでなく、認知症やうつ病など様々な疾患や障害の予防・治療に「運動が良い」と周知されてきました。 最近になってようやく、「なぜ運動がうつ病予防・改善に繋がるのか？」のメカニズムが解明されてきたのです！それは、「海馬」の中の神経が運動によって再生しやすくなるから！ 今まで私たちは、体の中でも脳細胞だけは特殊で、脳の神経細胞には再生能力がなく、「新しく生まれてくることはない」と信じてきましたが、どうやらそれは間違いらしいのです。 日常..

緑黄色野菜の代表格であるブロッコリーは、ビタミンＣ・カロテン・鉄分・カルシウムなどを多く含む非常に健康に良い食べ物です。 特に、花蕾（からい）に含まれるビタミンＣはレモンよりも多く、 柔らかい茎には、花蕾よりもビタミンＡ、Ｃが豊富です。  そして、最近の研究で少しずつ明らかになってきているスルフォラファンという成分の存在... これは、脂肪肝(肝機能低下)や悪酔い緩和、ガン予防、心筋梗塞、脳梗塞などの対策に非常に効果が高いことがわかってきていま..

どんなに健康に気をつけていても、 現代社会においてはどうしてもコレステロール値が 高くなってしまいがちですね。 日頃から、食事をする際にコレステロールを多く含む食品を 摂らないようにすることはもちろんですが、 運動習慣を見直した上で、 コレステロールを下げる食事を摂るよう心掛けていきましょう！ 《野菜不足になりがちな食生活》 コレステロール値が高くなる原因は、 遺伝・加齢・食生活の乱れ・不規則な生活などがありますが... ..

ドレス姿で棺に横たわる愛犬シナモン(15歳♀)の前で、女優・川島なお美さん（54）は終始泣き続けました。。。 側で寄り添う夫・鎧塚俊彦さん（49） 2015年1月、天国に旅立ったシナモンは、ペット専用斎場で荼毘に付されたのです。 (胆のうに石や泥、肝臓内に腫瘍あり) 2014年1月に肝内胆管がんの切除手術を受けた川島さんに、友人はこう言いました。 「ペットは飼い主の病気を半分持っていってくれるから……』 シナモンは、川島さんを守ってくれたのかも..

皆さんは、 「夜しっかりと寝ているはずなのに疲れがとれない」 「栄養のある食事を心掛けているのに元気が出ない」 といったこと、ありませんか？　 それはもしかすると、毎日の生活習慣が原因なのかもしれません。 そこで今回は、 健康なはずなのに疲れやすい体になってしまう悪しき生活習慣をお伝えしたいと思います。 1. カフェインの過剰摂取コーヒーや紅茶、そして緑茶にも、カフェインは多く含まれています。 コーヒーのみならず緑茶も、となると、多くの..

「酸っぱ〜い！けど美味し〜い！」( ´ ▽ ` )ﾉ 日本人にとって馴染みが深く、欠かすことの出来ない食材とは。。。 「じゃじゃ〜〜ん！」 梅干し！ ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ お酒が苦手なあなたでも、梅酒なら、一口くらいは飲めませんか？ （≧∇≦） おにぎりに入れるとご飯は痛みにくいですし、昔から風邪予防・解熱効果があるとも言われていますね。 梅風味ドレッシングをかけて食べるサラダも最高ですよ〜  ( ´ ▽ ` )ﾉ (梅の花に春の到来を感じ、を愛で..

　近年、「生活習慣病」という言葉をよく耳にするようになりましたね。 生活習慣病とは文字通り、食事や運動、喫煙、飲酒等の生活習慣の乱れが発症の原因と考えられる疾患の総称で、 代表的なものとしては糖尿病や高血圧、脂質異常症、肥満などがあります。 その中でも特に、世界的にも問題となっているのは糖尿病！ 糖尿病患者は近年、世界中で爆発的に増え続けているのです！ 【世界の糖尿病人口】(2014年現在)3億8,670万人... 今、世界の総人口が73億人として、およそ4億..

栄養価の高いほうれん草​​は 風邪・がん・動脈硬化の予防や高血圧を下げる効果、美肌効果があるといわれています。 【ベータ・カロチン】 ニンジンで有名なβカロチンは、ほうれん草にも豊富に含まれています。 目や皮膚を健康に保ち、風邪の予防にも効果があります。 是非、油と共に効率よく摂取しましょう！ 【ビタミンC】 ほうれん草には、美肌効果・生活習慣病予防効果・抗酸化作用のあるビタミンCや鉄、ビタミンAが多く含まれています。 さらに、冬場のほ..