2015年07月21日
座りっぱなしは寿命を縮める？！腰痛だけではない喫煙並みの健康リスク！
”国民病”ともいわれるほど多くの日本人が悩まされている「腰痛」
するってーと...なんですかい...
座ることは、運動を帳消しにしてしまうほど健康に悪いのです！
近代化が進み、PCがビジネスに欠かせなくなった今、人々の座る時間はますます増えてきています。
このことは、糖尿病や循環器疾患のリスク、さらには死亡率の増加に深く関わっているのです。
《長時間のデスクワークで起こる病気》
皆さんは、VDT症候群という病気を聞いたことがあるでしょうか？
コンピュータのディスプレイ（Visual Display Terminal：VDT）を使用した作業を長時間続けると起こる病気のことです。
1）目の症状……目が疲れる、眼の痛み、ドライアイ、充血、視力低下、目がかすむ、ぼやけて見える
2）体の症状……首・肩・腕・腰・背中の凝りや痛み、手足の痺れ、肥満
3）心の症状……食欲減退、イライラ、不安感、抑うつ傾向など
ちなみに、成人女性が1日に必要なカロリー摂取量は約1800kcal。
デスクワークの消費カロリーは1分あたり１kcal...
ということは、6時間の事務作業ではたった360kcalしか消費しませんので、太るのは当然の結果なんですね(^_^;)
「ですが、立ち仕事ならば大丈夫というわけではありません。立った状態で60度くらいの前傾姿勢をとると、腰への負担は体重の2.5倍になるといわれています。」
《腰痛対策》
立ち仕事の人は、同じ姿勢を続けていることは少ないでしょうが、座り仕事の人は、同じ姿勢が続きがちです。
仕事の合間に体を動かして筋肉をほぐし、少しでも腰痛防止に努めてくださいね(^-^)
《長時間の座りっぱなしは喫煙に匹敵する健康リスク》
姿勢が悪くなる上、心臓病や糖尿病、ガンなどのリスクを高めます。
「1時間の座位につき、寿命が22分縮む」とも言われています。
想像以上の恐ろしさですね。
新陳代謝の低下が様々な病気の要因となってしまいます。
くれぐれも、長時間座り続けないように意識しておいてください。
オフィスでは、座りっぱなし→新陳代謝の低下→冷え性 にも...
《気をつけるべきこと》
・座り続ける時間は1日4時間以内にする
「デスクワーク(仕事)なんだから、それは無理だよ〜」という方は
せめて、1時間毎に5分間、席から離れ歩くようにしましょう。
とにかく、座って動いていなかった分、体をこまめに動かすよう心掛けてください。
自分の健康を守るのはあなた自身の責任です！楽チンな”ただ座っているだけ”は、長期的に考えると健康リスクが高いのです。
今すぐにでも生活習慣を改めていってくださいね。
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