インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

アルコールと人類の付き合いは紀元前まで遡ります。それほどまでに、お酒は人類にとって欠かすことのできない大切な嗜好品なのです。一方で、アルコールは脳に作用する依存性薬物でもあります。アルコールを大量に摂取すると「脳機能は抑制され」、同時に脳内の神経繊維回路に作用し、「ドーパミンの放出」を促します。 ドーパミンは快楽に関係する脳内物質です！ 飲酒⇨ドーパミン放出⇨酔って気持ちいい つまり、お酒は「酔い」という報酬をもたらし..

環境の変わる春は子供にとっても健康に異変が起こりやすい時期です。子供は自分ではわからないことも多いので、親が注意しなければなりません。キーワードは春！この節目の時期にこそ危険がいっぱいあるのです。例えばここ数年、子供のうつ病やメンタルの不調が問題になっています。その要因のほとんどは人間関係から引き起こされるのです。新生活の始まる春から人間関係で悩み始め、それに耐えて耐えて秋頃に病院に相談に来る子供たちが多いようです。 人間関係が変わり、“いじめ”..

ゴールデンウィーク頃から夏にかけては特に紫外線が気になるシーズンとなります。燦々と降り注ぐ太陽光からの紫外線を避けるため、つば広の帽子をかぶったり、日傘をさしたり、また、UVカットの化粧品を使用したりと紫外線対策が必要になってきます。美容と健康の大敵として非常に恐ろしい紫外線なのですが、「紫外線アレルギー」という症状を引き起こす可能性もあります。 そこでここでは「紫外線アレルギー」の症状と対策を紹介してまいります。 まずはこ..

体内で作られる尿酸が適正量を超えると危険信号です！ なぜなら、この尿酸値の高い状態が長く続くことによって「痛風」が発症してしまうから！ では、どうしたら尿酸値を上げずにすむのでしょうか？ 今回は、「太りやすい」「痩せやすい」 といった観点から健康を考えていきたいと思います。  【ダイエットと遺伝子の関係】 寝ているあいだも含めて1日24時間の中で自然に消費するエネルギーを「基礎代謝」 といいます。この基礎代謝と..

私たちの生活には口臭の原因となり得る要素がたくさ〜んあります。 そんなこともあってか、芸能界にも口臭が蔓延しており、例えば 女優の堀北真希さんや上戸彩さんなども「お口が臭い」などといった 噂があるくらいです。 そこで今回は、 口臭を予防し改善させるため原因についてきちんと把握しておきましょう。 【口臭の原因】 1. 生理的原因 ・朝起きた時 ・空腹時 ・緊張している時 【対策】 こまめ..

春になると「体が痒くなる」人たちが案外多いようです。 その原因の一つとして考えられるのは「アトピー」 春は「解毒排出」の季節とも言われていますが、寒い冬から 次第に暖かくなり、体内のバランスが崩れやすくなります。 (交感神経から副交感神経へと切り替わるため） このような環境もあり、春はアトピー症状を訴える人が 多いのです。気温の変化が大きいので、自律神経のバランスが 不安定になることが原因らしいのです。 【自律神..

運動をすることの大切さとその効果を 知れば運動がもっと楽しくなります！ 人間はそもそも動物であり、他の動物と同じように 「動く仕組み」が身体の中に備わっています。 しかし... 現代人の運動する機会は激減してしました。 多くの人は運動不足を実感しており、「運動したほうが良いんだけどねー」 と頭では理解していても...なかなか習慣化するのは難しいようです。 【なぜ運動しなくてはならないのか】 ..

眠りたくても眠れない… 何度も寝返りを打ちつつ悶々としているうちに、 結局寝不足なんて人も多いのではないでしょうか？ 心と体の健康のためにも良質な睡眠をたっぷりとるように しなければなりません！そこでここでは、寝つきの悪い人にお勧めする 「すぐに寝入るための技」を4つご紹介します(^ ^) 1．深呼吸 リラックス効果が高いといわれる深呼吸ですが、ラジオ体操 でもしない限り、日常生活の中ではなかなか行いませ..

近頃、「過労」や「過労死」といった言葉をあまり聞かなくなりましたが、 裏を返せば、社会に定着してしまったとも言えます。 あなたは大丈夫でしょうか？ 誰しも、自覚なく、実は「隠れ疲労」ということもあり得るのです！ 「疲労が溜まっている」と思っても、「自分は大丈夫」と、割と軽く考えている人も多いのではないでしょうか？ しかしながら、この疲労の蓄積を放っておくと 「過労死」 ということも起こり得ま..

芸能人でうつ病にかかった人は意外に多く、明るく元気で一見悩みなどなさそうに見える人も、うつ病と闘った過去や現在闘病中であることを告白しています。 例えば、ナインティナインの岡村隆史さん丸岡いずみさん長嶋一茂さん武田鉄矢さん故 萩原流行さん などなど... 冬になると増える「冬季うつ病」。その原因はいったい何なのでしょうか？一般的に、寒い国・地域の方が暖かいところよりも鬱になりやすい...と言われています。これは日照時間の短さが原因であると考え..

私は四十数年間 (All of My Life)、一度も学校や会社を休んだことがありません！(はしかとインフルエンザを除いてはですけどねっ) (^-^) ある日30分ほど「なんでかなぁ...？」と考え抜いた結果、3つのことに気がついたのです。 【私が健康でいられる理由】 (1) 両親が元気に生み育ててくれたこと！ 本当に、感謝しています(^-^) (2) ストレスを抱え込まないこと！ 性格的には真面目で気を遣う方なので、日々ストレスは発..

”国民病”ともいわれるほど多くの日本人が悩まされている「腰痛」 するってーと...なんですかい...日本人は犬に例えるならダックスフンド？ う〜ん...確かに、海外の人からは「日本人は足が短いから、他のアジア人と判別しやすい」とまで言われておりますが... しかし、「腰痛」の原因として近年増え続けているもの...それはズバリ座りっぱなし！ 座ることは、運動を帳消しにしてしまうほど健康に悪いのです！ 近代化が進み、PCがビジネスに欠..