インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

春になると「体が痒くなる」人たちが案外多いようです。
その原因の一つとして考えられるのは「アトピー」

春は「解毒排出」の季節とも言われていますが、寒い冬から
次第に暖かくなり、体内のバランスが崩れやすくなります。
(交感神経から副交感神経へと切り替わるため）

このような環境もあり、春はアトピー症状を訴える人が
多いのです。気温の変化が大きいので、自律神経のバランスが
不安定になることが原因らしいのです。




【自律神経とは】

自律神経は、10万kmもある血管全てを駆け巡っています。
「血流」を支配し、60兆個もある細胞全てを支配！

恐るべし！自律神経！

つまり、自律神経はミクロのレベルで私たちの体をコントロール
している「裏番長」みたいなものなのです！

自律神経のバランス(交感神経と副交感神経のバランス）が悪いと
アトピー症状が現れ、バランスが良いと現れない！
そう考えてもらっていいでしょう！

ちなみに

交感神経・・・緊張
副交感神経・・・リラックス

です。

このバランスが大事なのです！







【理想のライフスタイルとは】

�@ 朝日を浴びて体内時計を整える
�A 朝起きたらコップ1杯の水を飲んで水分補給する
�B 朝食は絶対に食べる
�C 朝昼晩、決まった時間に食事をする
�D 暇な時は深い呼吸を意識して行う
�E 昼間はアクティブに活動する
�F 夕方以降は落ち着いてクールダウンさせる




いかがでしょうか？

これができていれば随分と違ってくるはずです。

自律神経の乱れはアトピー症状だけでなく、うつ病の原因とも
なり得ます。心身ともに健康で快適な生活を過ごしていくためにも
自律神経のバランスを整えることは非常に重要なことなのです。




【まとめ】

自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために
24時間働き続けている神経です。体の活動時や昼間に活発になる交感神経と
安静時や夜に活発になる副交感神経があります。この2つのバランスを
損なうのが「自律神経の乱れ」です。不規則な生活やストレスによって
自律神経の働きが乱れると、体の器官に様々な不調が現われるのです。




【日常生活でできる改善方法】

1.ストレスを抱え込まない
2.心身をリラックスさせる
3.規則正しい生活を心掛ける
4.適度な運動をする
5.カルシウムを積極的に摂取する



以上、心身ともに健康で、あなたの人生を充実したものにしていくためにも
「自律神経」の存在を意識して人間らしい生活を取り戻していってくださいね！