40代まだまだ美しく健康でいよう

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美容と健康にストレスは最大の敵
たまには、お気に入りの洋服を着て、おめかしして、ショッピングや外食・友人との会話を楽しむのもストレス解消法のひとつです
今日は、ファッションで気になる下着のラインを最大限隠せるアイテムをご紹介します




テレビやネットでよく話題になるスーパーモデルやセレブの衣装
気になりませんか
大きく胸元の開いたドレス
ざっくりと入ったスリット
身体のラインを強調したデザイン
下着のラインがない

履いているのかいないのか
付けているのかいないのか
想像したことありませんか

Tバックやヌーブラでは、対応できないほどの衣装・・・
どんな下着を付けているのだろうと思ったらありました。
こちらのサイト



熱い季節が近づいてくると、肌の露出が多い洋服が店頭に並びます。
結婚式の衣装やパーティードレス
ジーパンやワンピース・・・
下着のライン気になりますよね。
だからと言って店頭で購入するのも恥ずかしい(*ﾉωﾉ)
そんな時は、ネット購入をお勧めします。
びっくりするほどのお手頃価格


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低体温は、免疫細胞と深い関係がある事が分かっています。
冷え性や低体温の人は、常に平均体温の人に比べて病気にかかりやすい状態にあるということになります。
冷えや低体温をそのまま放置すると、様々な病気にかかりやすく
更には、
癌まで発症してしまう恐れも出てきてしまいます。
では、何故そのような状態が起こってしまうのか





血液の流れが良くなると基礎代謝も上がり免疫力はアップします。
血液は、身体を構成する全ての細胞に栄養と酸素を送り　
その代わりに
老廃物を持ち帰る働きをしています。
持ち帰られた老廃物は各機関で処理され、汗や尿となって身体の外に排出されます。

血液の中には白血球という免疫機能を持つ細胞があります。
その白血球が血液の流れと共に身体の中をめぐり、
体内の異物を駆除してくれています。
白血球は、外からの菌やウイルスだけでなく癌細胞が体内で出来るたびに、免疫細胞が攻撃し死滅させてくれる働きも担っています。

体温が下がると血液の流れも悪くなり免疫力が低下します。
体内で異物を発見しても白血球を集められなくなり、
ウイルスや菌・がん細胞に負けてしまい様々な病気にかかりやすくなってしまいます。



健康な人でも一日に５０００個のがん細胞ができると言われています。
５０００個って、ものすごい量ですね
その一つでも、免疫機能を持っている白血球から逃れてしまうと倍々ゲームのように増えていき
やがて癌という形になって表れます。
癌も形になって表れるまでに過程があるということです。

健康を維持してくれる免疫力は、体温が下がると低下することが分かっています。
免疫力が３０％下がると、一日約1500個のがん細胞が免疫機能を持つ白血球から逃れ、
増殖する可能性があります。
体温が正常に保たれていれば、これらの機能も正常に働き健康を保ってくれます。

異常気象ともいわれるほど暑い日が続く毎日です。
ニュースを見ると、熱中症で救急搬送される方が後を絶たないことが毎日放送されています。
出来れば自分はそうならないように！と思ってはいるものの・・・・
いつ熱中症で倒れるかわからないですよね
今ある知識にプラス
　　　しっかり水分を補給して脱水や熱中症から身を守ろう

コーヒーやお酒は水分補給にはなりません
液体状の物であれば、なんでも水分になると思っている方も多いと思いますが、
コーヒー・お酒・紅茶・ウーロン茶・栄養ドリンクなどは、水分補給に適していません。
なぜなら、利尿作用の働きが大きいからです。
何らかのご病気をお持ちで利尿剤を服用されている方は、最新の注意が必要となります。
利尿作用の働きが大きいと、知らず知らずのうちに、排泄の回数や量も増えていきます。
内臓・特に腎臓への負担が大きくなり決して健康に良いといえることではないですね。
だからと言って、飲んではいけませんということではありません。
お仕事や家事の合間のホット一息のコーヒーや紅茶はとてもおいしいですよね
気分転換やストレス解消にもとても良い効果を得られますよね
他の水分補給が出来る程度にしておかないと、
脱水や熱中症を引き起こす要因ともなりますので注意してください。



健康に理想の水分量
喉が渇いたら水分を摂るこれが一般的な水分補給のタイミングとなっていると思いますが、
暑い夏の日はこの時点で、ちょっと大袈裟なように聞こえますが、時すでに遅しと思ったほうが良いでしょう。
なぜなら、身体はこの時点で水分が足らないと脳に指令を出しているから喉が渇くのです。
喉の渇きを感じる前に水分補給をするのが理想的な水分の摂り方です。
一日に必要な水分量は、体重の４％と言われています。
50�sの体重であれば、約2リットルとなります。
一度に吸収できる水分の量は２００ｍｌです。
それ以外は、尿や汗で排出されてしまいます。
一度に沢山飲んでも２００ｍｌ以外は、体内に吸収されないということになります。
汗ばむ季節や、暑い夏は、必要な水分量よりやや多めに水分補給をすることが好ましいと言われています。
水分の過剰摂取はやめましょう
一度に大量の水分を飲んだり、ご飯が食べれないほどの水分を一日に大量に飲んでしまうと身体に異常を起こします。
内臓機能に負担をかけ、電解質に異常を起こし重篤な病気になる恐れも出てきてしまいます。
自分に合った水分量で、こまめに水分補給をすることが大切です。
水分補給にはカフェインが含まれていまい物を選びましょう
カロリーが低い物も良いですね。
出来るだけ身体に良い飲み物が良いです。
熱いと食欲も落ちてしまいますから、栄養価の高いお水も良いと思います。
お湯や麦茶・そば茶・スポーツドリンクなどが良いとされています。
最後に
脱水や熱中症で病院を受診し、点滴をして自宅に帰られる方も多いと思います。
また、
ご自宅にいて、なんだか今日は異常に喉が渇くな〜水分が足らないのかな〜と思いながら過ごされている方も多いと思います。
そんな方は、数日間はしっかりといつもより多めに水分を摂るように心がけてくださいね
脱水や熱中症はとても怖い病気です。
私は、脱水になったことがありますが、かなりの高熱をだしました。
ちょっと重症だったのかな
血液検査の結果もくるってしまうため、元に戻すのに数日かかりました。
かなりつらかったですよ
お互いに気を付けて暑い夏を乗りきりましょう



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身体の末端まで血液をめぐらせ
　　　　　　　循環をスムーズにしてくれる靴下の重ね履きの方法
身体の冷えは、血液循環を悪くさせ、頭痛・冷え性・便秘・腰痛などの様々な病気の原因の元になります。
健康な身体の血液は、流れも一定です。
全身・足のつま先まできちんと血液が流れていきます。
逆に、
手や足・足のつま先が異常に冷たい場合は、
流れてきた血液がそこで滞ってしまい、血液循環が悪くなってしまうんです。
血液のめぐりが悪くなるんです。
簡単に言うと、本来リズミカルに、身体全身にいきわたらなくてはならない成分が
めぐりが悪くなることによって
いきわたらなくなり、細胞ひとつひとつが正常に機能しなくなり、
身体の不調として現れてくるということになります。
もっと掘り下げて説明をすると、ブログというより資料になってしまい
書き手も読み手も疲れてしまうと思うのでこの辺でご勘弁を
ストレスは健康と美容に最大の敵ですからね
重ね履きの靴下は、天然素材がお勧めです
お勧め素材は絹と綿
絹は、シルクですね。吸湿性もあって毒素・老廃物モ吸収し放出してくれるといっや効果も期待されています。
綿は、軽くてお肌に優しく吸収性に優れています。
この二つの素材が重ね履きにお勧めな素材となります。
重ね履きの方法
　　　　　１枚目　絹　５本指
　　　　　２枚目　綿　５本指
　　　　　３枚目　絹製の通常の靴下
　　　　　４枚目　綿性の通常の靴下
　綿と絹を交互に履くのがポイントです。
　また、締め付け感のない物を選ぶ良いでしょう。
　締め付け感があるとかえって血液のめぐりを悪化させてしまいます。
　８枚重ねをしている方もいらっしゃるみたいですよ。
自分に合った重ね履きをすることが大切
何でもそうですが、しすぎ・やりすぎは良くありません。
２枚の重ね履きで快適と感じる人もいれば、４枚で快適と感じる人もいます。
まずは、普段履いている靴下を綿や絹に変えてみる。
週に一回からの冷え対策でも良いと思います。
とにかく、
ストレスにならない程度で、楽しみながらケアをすることが大切なのではと思います。
普段でも履けるようなデザインで楽しく冷え対策
綿はそうでもなのかな〜
絹って意外にばばくさいってイメージありませんか
おばあちゃんが好んで履いているイメージなんですが・・・
そのイメージをぬぐい消してくれる絹の靴下こちら

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私のお気に入り洗顔料がリニューアルされていました〜

購入のきっかけは、
小鼻の毛穴の開きと汚れが気になったからです。
使ってびっくり
もっちりとふかふかほわほわの泡見た目は綿菓子のようで弾力は生クリーム泡がお肌にぴったりと吸い付くよう洗いあがりは、スッキリ突っ張り感もなくしっとり
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女性にとって身体の冷えは重要な問題ですね。
冷えが原因のひとつと考えられる様々な病気に悩まされている方も多いと思います。毎日　ご苦労様です。
また、
冷えと真剣に向き合い情報を集めこれな私にもできるを見つけ出し頑張っている方も沢山いると思います。
私もその一人ですが
どちらかというと気長にゆっくりタイプですがね・・・
どちらにしても
諦めず、ゆっくり行きましょう



私は、夜寝るときに靴下を一枚履いて寝ます。
履かないと足が冷たくて眠れません
子供のころから靴下を履いて寝ていたので、
履かないと何か物足りない様な気にもなってしまうので履いて寝ているのですが、
寝るときの靴下の重ね履きが、冷えにとって良いことなのか悪いことなのか迷ったことはありませんか
人は眠りにつくとき、身体の深部体温を下げる必要があります。
この熱を下げる為には、血液を介して手や足・・特に甲の部分
身体の末端に熱を運ぶ必要が出てきます。
血液の流れが悪いと、身体の末端に熱が運ばれず体温がなかなか下がらず眠りにつきずらい状態となります。
この一連の流れをめぐりとします。
寝つきを良くするためにはめぐりを改善し身体の血流を良くしてあげることが大切です
身体の血流を良くするためには、身体の末端である足を温める対策が必要で、
その結果
靴下を履くのが良いということになります。



身体のめぐり
が、改善されていけば代謝もあがります。
代謝が上がれば美や生活習慣病などにも良い影響を与えてくれることが期待されてきますね


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身体を温めてくれる食べ物と言えばショウガを思い出せれる方も多いと思いますが、
ショウガは生で食べると　体温を下げてしまう特徴を持っています。
暑い日に食べることが多い　冷奴やソーメンなどにショウガを入れるのは、
温まった身体の体温を少しでも低下させる為なんです。
では、何故、ショウガは身体を温めると言われているのでしょうか
乾燥させることによって化学変化を起こし、体温を上げてくれる食材に変化するからです。
身体を温めてくれるショウガは、
乾燥ショウガや・粉末ショウガのことを言っています。
冷え性の方は、生のショウガの摂りすぎに注意してください



また、
寒い季節に活躍する電気毛布とアンカーにも注意が必要です
活動量の多い日中の体温は、夜に比べて高く保たれています。

眠りにつくときは、皮膚に表面から熱を逃がし、身体の温度を下げることで脳と身体を休息に導きます。
この熱を下げるときに重要な働きをするのが手と足で、特に甲の部分です。
電気毛布や電気アンカーをつけっぱなしで寝てしまうと
外側から手や足が温められ続け、熱の放出が上手くいかなくなり、
脳や身体が休めず、夜中に目が覚めるなどの不眠の原因をつくる元となってしまいます。
更には、
自律神経の働きが乱れ血行が悪くなり、基礎代謝が低下し、体内で作られる熱が少なくなり冷えやすい身体になってしまうことにもなります。
エアコンアやホットカーペットも同様で、
冷え性の対策には、寝るときには必ず消す習慣をつけると良いと思います。
その代わりに一枚多く着込むことや、温かい布団に変えるなど工夫をしてみてはいかがでしょうか

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日本人の平均体温は、36.5度を下回り、近年では36.2〜36.3度言われています。
35度台の低体温の方も多くありません。
1度の体温低下で免疫力は30％以上も低下してしまうことが分かっています。
健康維持に非常に重要な体温ですが、
女性の多くがこの体温を維持できず冷えに悩まされていると思います。
冷え性や低体温は万病の元と言われています。
身体の体温が下がることにより、体内の血液循環も低下し代謝が悪くなります。
その結果、
身体に現れる症状としては、
・頭痛
・肩こり
・腰痛
・便秘
・生理痛
・生理不順
・不眠
・肌荒れ
・乾燥肌・・・等々
様々なトラブルの原因となってきます。
冷えから起こるお肌のトラブルは、、残念ながら化粧品では改善されません
身体の内側から変えていくことが大切になってきます。




女性の8割が冷えで悩まされていると言われていますが、
遺伝による体質的な問題もあります。
しかし、その多くは生活習慣病が原因です。
健やかな健康や美肌の為には、日常生活の中で身体の調子を整えることが大切です。
肩こりや頭痛・・・シミやむくみ・便秘など・・・
体質だからと諦めず身体の内側からエイジングケアを考えていきましょう

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冷えから来る不眠、体調不良にうんざりしていた

28歳の山田さんが「朝までぐっすり眠れるようになった」理由とは？

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美肌・美髪とリラックス効果
美肌・美髪に必要な栄養素で注目したいのがアミノ酸とポルフェノールです。

人が必要なアミノ酸は20種類と言われています。
モリンガ茶は１８種類ものアミノ酸が含まれています。
黒酢の１００ｇあたり45.5倍のアミノ酸が含まれているんですよ。
そして、
赤ワイン１００ｇあたり８倍の量のポルフェノールが含まれています。
ポルフェノールは、身体がサビつく原因を取り除いてくれる役割をしてくれますので、
美肌・美髪に効果的でエイジングケアもバッチリ



またリラックス効果も期待されています。
モリンガ茶に入っているアミノ酸とギャバは、
精神を落ち着かせリラックスさせてくれる効果もあります。
ギャバは、麦芽白米１００ｇあたり３０倍
倍の数が半端なく凄いですね
リラックスできれば、寝つきも良くなりますね
寝つきが良くなると、疲労も回復されていきますね
勿論、良い睡眠は美肌つくりに役立ちますね
だからと言って、大量に摂取しても高い効果を得られるわけではありません
モリンガ茶は、元々副作用が無いと言われています。
何でもそうですが、大量摂取は駄目ですよ！
一日にコップ2〜3杯程度で、
毎日継続的に摂取するのが理想的です

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便秘解消
モリンガ茶を飲み始め、お友達にお裾分けしてどんな効果があったか聞いてみる
勝手にモニターで、便秘解消の報告がありました。

私も、身体に良いと言われ飲み始めたモリンガ茶
ワサビノ木科で、北インドが原産地となっています。
奇跡の木・生命の木と呼ばれています。
また、
健康的に痩せる為には最適なスーパーフードで、アメリカではダイエットで愛用されている方が多いようです。
それだけ栄養価が高い食品なんですよ
更に
９０種類以上の栄養素も入っています。

便秘解消には植物繊維が良い
と言われていますが、
１００ｇのモリンガ末と１００ｇのレタスの植物繊維を比較してみると
１００ｇモリンガ末　植物繊維　28.0
１００ｇレタス　　　植物繊維　1.1
２５．５倍となっています。
この沢山の植物繊維が、腸内環境を整え便秘解消のお手伝いをしてくれるんですね。
なので、友人は便秘解消につながったというわけです
腸内環境を整え、体内の老廃物を排出し代謝をアップし、痩せやすい身体になることが期待されます。
また、
血糖値を下げ脂肪を燃焼させる作用もあります。
ダイエットの効果を十分に発揮させるには、モリンガ茶を飲用しながら適度な運動をするのが良いと言われています。

一時的な便秘の解消ではなく
飲み続けていくことで、慢性的な便秘の解消につながっていきます。
結果的に、デトックス効果で身体の内側から、身体を綺麗にしてくれます。
なので、
健康的に痩せるには、最適なスーパーフードとなるわけです
もし良かったら試してみてください

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