40代まだまだ美しく健康でいよう

2018年08月06日

体温を上げると良いことがおっこる(^^♪どんな良いこと(・・?まとめてみてみよう(^^♪

体温を上げるとどんな良いことがあるんだろう

まとめてみました。良いこと一覧

基礎代謝が上がり、太りにくい身体に変身

ストレスに強く病気になりにくい身体に変身

新陳代謝が活発になり、細胞レベルで若々しくなります

エネルギーを消費しやすい身体になり、内臓脂肪の解消になりメタボ対策になります

血行が良くなり血液量が増えめぐりが良くなります。

細胞に酸素と栄養がいきわたり、細胞が元気になります

骨粗鬆症の予防になります

腸の運動が活発になり、便秘や大腸がんの予防になります

脳の血行が良くなり、記憶力の低下や認知症の予防になります
良いことはもっと沢山あると思いますよ

悩みが解消されれば表情も明るく若々しくなりますよね

気持ちも前向きになって、気分も上がっていきます。
便秘や冷え性・生活習慣病など、なかなか改善されなくて気持ちが沈んでしまうときもあると思います。
予防や対策を行っていくことで大切なのは継続です。
途中で挫折しそうになったら良いことが沢山あると思いだしてくださいね

タグ：体温をあげる

posted by キレイ at 20:03| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

ギャバを多く含まれる食品を摂って冷え性対策(・・? 　良質な睡眠をとり、ストレスから筋肉を守ろう(^^♪

人は生活をするうえで、ストレスからは逃れられません

大なり小なりのストレスを抱えて生きています。
人間関係や経済面の問題、家庭の問題など生きていくうえで生じるストレスは、数年前にくらべ複雑化いてきています。
このストレスが筋肉に深い関係があります。

ストレスによって分泌されるホルモンは、
筋肉を分解することによって緩和します。
その為、ストレスが強いと筋肉が痩せてしまいます。
筋肉は人体最大の熱生産器官ですから、
痩せてしまえば熱の生産も下がってしまい
その結果、低体温を招くということにもなってしまうのです。
では、普段の生活の中で

どのようなことに気を付けて、どのような対策をしていけばよいのでしょうか

低体温や冷え性対策は様々な方法がありますが、
今日は、ストレスと筋肉の関係のお話がメインなのでこちらを重点的にまとめてお話しますね

ストレスによる体温の低下を予防するには
ギャバを多く含む食品を食べるように心がけると良いと言われています。
ギャバの働きは、多くの大学・研究機関で進められています。
２０１６年には、食品とバイオテクノロジーに関する国際芸術誌で
ギャバの寝つきや深い睡眠・起床時の気分改善効果があると報告されるほど注目の成分です

アミノ酸の一種で、本来人の脳や脊髄に存在し、重要な神経伝達物質としての役割を担っています。
抗ストレス作用があり
脳に存在する抑制系の神経伝達物質として、ストレスを和らげ、気持ちを落ち着かせる働きをしてくれます。
ドーパミンなどの興奮系の神経伝達物質の過剰分泌を抑えて
リラックス状態に導いてくれるのです。

リラックス状態になればストレスも緩和され
ストレスによって分泌されるホルモンも抑制されます。
ホルモン分泌が抑制されることによって、
筋肉量の減少も抑えられるということになります。

ギャバの研究は進められており、
寝る３０分前にギャバを摂ることで寝つきが良くなり、
深く質の良い睡眠を保つ効果があることが確認されています。
また、
日中に摂取したギャバが同日夜の睡眠にどのような影響があるかも研究されています。
就寝前に限らず昼間に一度リセットすることで、通常より早く深い眠りが得られることが判明されています。

ギャバはストレス緩和の他に成長ホルモンを分泌する効果もあります。
アンチエイジングの面からもお勧めです

ギャバを含む食品
ギャバは多くの食品や食材に含まれています。
とまと・ぬかずけ・納豆などの発酵食品・カカオにもギャバが含まれていますのでチョコレートやココア・かぼちゃ・ジャガイモ・玄米などです。
発芽玄米には白米のおよそ１０倍

モリンガには発芽玄米のおよそ３０倍のギャバが含まれています。
モリンガは奇跡の木・生命の木ともいわれ９０種類以上の栄養が豊富に含まれています。
まさにスーパーフードで栄養価の高い食材として注目を浴びています。
粉末やお茶などに加工され販売されています。