40代まだまだ美しく健康でいよう

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冷房の効いたお部屋で過ごす時間が増えるこの時期
　　　女性特有のお悩みと言えば
・身体は熱いのに手足は冷たい
・身体のだるさ・おもさ
・頭痛
・食欲不振
・不眠
外の温度が上がれば上がるほど意欲減退
「あ〜何もしたくな〜い」と、ゴロゴロ・ダラダラ
動く出せば何とかなるけど・・・・
動き出すまでが大変
それってもしかしたら夏冷え性かも・・・・



冷房の効いた場所に長時間居ることで身体は芯から冷えていきます。
ゆっくりと冷えていく身体の内部は、身体の温度を維持しようとし血管が収縮します。
その結果血液のめぐりが悪くなり手足から冷えていきます。
内臓の温度は、約３７度と言われていますが
暑い夏の時期、どうしても冷たい食べ物・飲み物を多く摂ってしまいますよね。
そして、内臓温度が一気にさがります
女性は男性よりも脂肪が多いため、元にもどりにくそのまま冬を迎えてしまうことも・・・
内臓の臓器が低下すると
・身体のだるさ・おもさ
・頭痛
・食欲不振
・不眠に繋がっていくわけです。
更には代謝も悪くしてしまい便秘・肌荒れ・痩せにくい身体になってしまう元ともなります。
また、
激しい温度差のある場所を行き来することで、身体が対応しきれず
血行障害や自律神経のバランスを崩す恐れもあります。



ちょっとした工夫をすることで冷え性の改善に役立ちます
飲み物・食べ物の温度に気を付ける
暑い夏どうしても冷たいものが中心の食生活になりがちですが、飲み物を常温し、食事にスープや温かいお味噌汁をプラスすることで身体の冷えの改善につながります。
おやつにも気を付ける
冷たいジュース・アイスの食べすぎは身体を冷やす要因になります。
身体を温めるならドライフルーツが良いでしょう。
ほしいも・レーズン・桃・あんずは東洋医学でも身体を温める陽のフルーツと呼ばれています。
湯船につかってゆっくりと身体を温める
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、額がうっすらと汗ばんできたら芯から温まったサインです。

ほんの少し意識するだけで身体はみるみる温まっていきます。
今日から少しずつ始めてみてはいかかでしょうか？

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