2018年08月06日
ギャバを多く含まれる食品を摂って冷え性対策(・・? 良質な睡眠をとり、ストレスから筋肉を守ろう(^^♪
人は生活をするうえで、ストレスからは逃れられません![](https://fanblogs.jp/_images_g/f4.png)
大なり小なりのストレスを抱えて生きています。
人間関係や経済面の問題、家庭の問題など生きていくうえで生じるストレスは、数年前にくらべ複雑化いてきています。
このストレスが筋肉に深い関係があります。
ストレスによって分泌されるホルモンは、
筋肉を分解することによって緩和します。
その為、ストレスが強いと筋肉が痩せてしまいます。
筋肉は人体最大の熱生産器官ですから、
痩せてしまえば熱の生産も下がってしまい
その結果、低体温を招くということにもなってしまうのです。
では、普段の生活の中で
どのようなことに気を付けて、どのような対策をしていけばよいのでしょうか![](https://fanblogs.jp/_images_g/f3.png)
低体温や冷え性対策は様々な方法がありますが、
今日は、ストレスと筋肉の関係のお話がメインなのでこちらを重点的にまとめてお話しますね![](https://fanblogs.jp/_images_g/e1.png)
ストレスによる体温の低下を予防するには
ギャバを多く含む食品を食べるように心がけると良いと言われています。
ギャバの働きは、多くの大学・研究機関で進められています。
2016年には、食品とバイオテクノロジーに関する国際芸術誌で
ギャバの寝つきや深い睡眠・起床時の気分改善効果があると報告されるほど注目の成分です![](https://fanblogs.jp/_images_g/f4.png)
アミノ酸の一種で、本来人の脳や脊髄に存在し、重要な神経伝達物質としての役割を担っています。
抗ストレス作用があり
脳に存在する抑制系の神経伝達物質として、ストレスを和らげ、気持ちを落ち着かせる働きをしてくれます。
ドーパミンなどの興奮系の神経伝達物質の過剰分泌を抑えて
リラックス状態に導いてくれるのです。
リラックス状態になればストレスも緩和され
ストレスによって分泌されるホルモンも抑制されます。
ホルモン分泌が抑制されることによって、
筋肉量の減少も抑えられるということになります。
ギャバの研究は進められており、
寝る30分前にギャバを摂ることで寝つきが良くなり、
深く質の良い睡眠を保つ効果があることが確認されています。
また、
日中に摂取したギャバが同日夜の睡眠にどのような影響があるかも研究されています。
就寝前に限らず昼間に一度リセットすることで、通常より早く深い眠りが得られることが判明されています。
ギャバはストレス緩和の他に成長ホルモンを分泌する効果もあります。
アンチエイジングの面からもお勧めです![](https://fanblogs.jp/_images_g/e1.png)
ギャバを含む食品
ギャバは多くの食品や食材に含まれています。
とまと・ぬかずけ・納豆などの発酵食品・カカオにもギャバが含まれていますのでチョコレートやココア・かぼちゃ・ジャガイモ・玄米などです。
発芽玄米には白米のおよそ10倍
モリンガには発芽玄米のおよそ30倍のギャバが含まれています。
モリンガは奇跡の木・生命の木ともいわれ90種類以上の栄養が豊富に含まれています。
まさにスーパーフードで栄養価の高い食材として注目を浴びています。
粉末やお茶などに加工され販売されています。
ストレスは、様々な病気の元を作り出します。
ストレスと上手に付き合い、様々な病気の予防・改善の参考になればとても嬉しいことと思います。
まだまだ勉強不足で、わかりずらい所もあると思いますが、
怠らず励んでいきたいと思いますので、
また、サイトに来てくださいね![](https://fanblogs.jp/_images_g/e1.png)
有難うございました![](https://fanblogs.jp/_images_g/b1.png)
![](https://www15.a8.net/0.gif?a8mat=2ZJESA+3VBH3U+2HOM+BWGDT)
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![](https://fanblogs.jp/_images_g/f4.png)
大なり小なりのストレスを抱えて生きています。
人間関係や経済面の問題、家庭の問題など生きていくうえで生じるストレスは、数年前にくらべ複雑化いてきています。
このストレスが筋肉に深い関係があります。
ストレスによって分泌されるホルモンは、
筋肉を分解することによって緩和します。
その為、ストレスが強いと筋肉が痩せてしまいます。
筋肉は人体最大の熱生産器官ですから、
痩せてしまえば熱の生産も下がってしまい
その結果、低体温を招くということにもなってしまうのです。
では、普段の生活の中で
![](https://fanblogs.jp/_images_g/b1.png)
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低体温や冷え性対策は様々な方法がありますが、
今日は、ストレスと筋肉の関係のお話がメインなのでこちらを重点的にまとめてお話しますね
![](https://fanblogs.jp/_images_g/e1.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/b1.png)
ギャバを多く含む食品を食べるように心がけると良いと言われています。
ギャバの働きは、多くの大学・研究機関で進められています。
2016年には、食品とバイオテクノロジーに関する国際芸術誌で
ギャバの寝つきや深い睡眠・起床時の気分改善効果があると報告されるほど注目の成分です
![](https://fanblogs.jp/_images_g/f4.png)
アミノ酸の一種で、本来人の脳や脊髄に存在し、重要な神経伝達物質としての役割を担っています。
抗ストレス作用があり
脳に存在する抑制系の神経伝達物質として、ストレスを和らげ、気持ちを落ち着かせる働きをしてくれます。
ドーパミンなどの興奮系の神経伝達物質の過剰分泌を抑えて
リラックス状態に導いてくれるのです。
リラックス状態になればストレスも緩和され
ストレスによって分泌されるホルモンも抑制されます。
ホルモン分泌が抑制されることによって、
筋肉量の減少も抑えられるということになります。
ギャバの研究は進められており、
寝る30分前にギャバを摂ることで寝つきが良くなり、
深く質の良い睡眠を保つ効果があることが確認されています。
また、
日中に摂取したギャバが同日夜の睡眠にどのような影響があるかも研究されています。
就寝前に限らず昼間に一度リセットすることで、通常より早く深い眠りが得られることが判明されています。
ギャバはストレス緩和の他に成長ホルモンを分泌する効果もあります。
アンチエイジングの面からもお勧めです
![](https://fanblogs.jp/_images_g/e1.png)
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ギャバは多くの食品や食材に含まれています。
とまと・ぬかずけ・納豆などの発酵食品・カカオにもギャバが含まれていますのでチョコレートやココア・かぼちゃ・ジャガイモ・玄米などです。
発芽玄米には白米のおよそ10倍
モリンガには発芽玄米のおよそ30倍のギャバが含まれています。
モリンガは奇跡の木・生命の木ともいわれ90種類以上の栄養が豊富に含まれています。
まさにスーパーフードで栄養価の高い食材として注目を浴びています。
粉末やお茶などに加工され販売されています。
ストレスは、様々な病気の元を作り出します。
ストレスと上手に付き合い、様々な病気の予防・改善の参考になればとても嬉しいことと思います。
まだまだ勉強不足で、わかりずらい所もあると思いますが、
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