40代まだまだ美しく健康でいよう

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

身体を温めてくれる食べ物と言えばショウガを思い出せれる方も多いと思いますが、
ショウガは生で食べると　体温を下げてしまう特徴を持っています。
暑い日に食べることが多い　冷奴やソーメンなどにショウガを入れるのは、
温まった身体の体温を少しでも低下させる為なんです。
では、何故、ショウガは身体を温めると言われているのでしょうか
乾燥させることによって化学変化を起こし、体温を上げてくれる食材に変化するからです。
身体を温めてくれるショウガは、
乾燥ショウガや・粉末ショウガのことを言っています。
冷え性の方は、生のショウガの摂りすぎに注意してください



また、
寒い季節に活躍する電気毛布とアンカーにも注意が必要です
活動量の多い日中の体温は、夜に比べて高く保たれています。

眠りにつくときは、皮膚に表面から熱を逃がし、身体の温度を下げることで脳と身体を休息に導きます。
この熱を下げるときに重要な働きをするのが手と足で、特に甲の部分です。
電気毛布や電気アンカーをつけっぱなしで寝てしまうと
外側から手や足が温められ続け、熱の放出が上手くいかなくなり、
脳や身体が休めず、夜中に目が覚めるなどの不眠の原因をつくる元となってしまいます。
更には、
自律神経の働きが乱れ血行が悪くなり、基礎代謝が低下し、体内で作られる熱が少なくなり冷えやすい身体になってしまうことにもなります。
エアコンアやホットカーペットも同様で、
冷え性の対策には、寝るときには必ず消す習慣をつけると良いと思います。
その代わりに一枚多く着込むことや、温かい布団に変えるなど工夫をしてみてはいかがでしょうか

*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o
体の芯からじんわり、
ぽかぽかがずっと続く！
■生薬のめぐり湯■

5種類の自然生薬+温泉成分で、
温泉効果を高めてめぐりを促し、
美しく健やかな体へ導きます。
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZLL1I+BPIXUI+3PV6+5YZ77
*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o

5種類の生薬+温泉成分で体内年齢ケア【生薬のめぐり湯】





日本人の平均体温は、36.5度を下回り、近年では36.2〜36.3度言われています。
35度台の低体温の方も多くありません。
1度の体温低下で免疫力は30％以上も低下してしまうことが分かっています。
健康維持に非常に重要な体温ですが、
女性の多くがこの体温を維持できず冷えに悩まされていると思います。
冷え性や低体温は万病の元と言われています。
身体の体温が下がることにより、体内の血液循環も低下し代謝が悪くなります。
その結果、
身体に現れる症状としては、
・頭痛
・肩こり
・腰痛
・便秘
・生理痛
・生理不順
・不眠
・肌荒れ
・乾燥肌・・・等々
様々なトラブルの原因となってきます。
冷えから起こるお肌のトラブルは、、残念ながら化粧品では改善されません
身体の内側から変えていくことが大切になってきます。




女性の8割が冷えで悩まされていると言われていますが、
遺伝による体質的な問題もあります。
しかし、その多くは生活習慣病が原因です。
健やかな健康や美肌の為には、日常生活の中で身体の調子を整えることが大切です。
肩こりや頭痛・・・シミやむくみ・便秘など・・・
体質だからと諦めず身体の内側からエイジングケアを考えていきましょう

身体を足のつま先から「ぽかぽか」と温める方法

冷えから来る不眠、体調不良にうんざりしていた

28歳の山田さんが「朝までぐっすり眠れるようになった」理由とは？

野蚕シルクで出来た冷え取り靴下【リンマー】公式サイトはコチラ

美肌・美髪とリラックス効果
美肌・美髪に必要な栄養素で注目したいのがアミノ酸とポルフェノールです。

人が必要なアミノ酸は20種類と言われています。
モリンガ茶は１８種類ものアミノ酸が含まれています。
黒酢の１００ｇあたり45.5倍のアミノ酸が含まれているんですよ。
そして、
赤ワイン１００ｇあたり８倍の量のポルフェノールが含まれています。
ポルフェノールは、身体がサビつく原因を取り除いてくれる役割をしてくれますので、
美肌・美髪に効果的でエイジングケアもバッチリ



またリラックス効果も期待されています。
モリンガ茶に入っているアミノ酸とギャバは、
精神を落ち着かせリラックスさせてくれる効果もあります。
ギャバは、麦芽白米１００ｇあたり３０倍
倍の数が半端なく凄いですね
リラックスできれば、寝つきも良くなりますね
寝つきが良くなると、疲労も回復されていきますね
勿論、良い睡眠は美肌つくりに役立ちますね
だからと言って、大量に摂取しても高い効果を得られるわけではありません
モリンガ茶は、元々副作用が無いと言われています。
何でもそうですが、大量摂取は駄目ですよ！
一日にコップ2〜3杯程度で、
毎日継続的に摂取するのが理想的です

モリンガ茶 琉球新美茶 送料込 30包入×2個セット ティーバッグ 沖縄産 無農薬 無添加 価格:3,024円 (2018/7/30 19:19時点) 感想(1件)

便秘解消
モリンガ茶を飲み始め、お友達にお裾分けしてどんな効果があったか聞いてみる
勝手にモニターで、便秘解消の報告がありました。

私も、身体に良いと言われ飲み始めたモリンガ茶
ワサビノ木科で、北インドが原産地となっています。
奇跡の木・生命の木と呼ばれています。
また、
健康的に痩せる為には最適なスーパーフードで、アメリカではダイエットで愛用されている方が多いようです。
それだけ栄養価が高い食品なんですよ
更に
９０種類以上の栄養素も入っています。

便秘解消には植物繊維が良い
と言われていますが、
１００ｇのモリンガ末と１００ｇのレタスの植物繊維を比較してみると
１００ｇモリンガ末　植物繊維　28.0
１００ｇレタス　　　植物繊維　1.1
２５．５倍となっています。
この沢山の植物繊維が、腸内環境を整え便秘解消のお手伝いをしてくれるんですね。
なので、友人は便秘解消につながったというわけです
腸内環境を整え、体内の老廃物を排出し代謝をアップし、痩せやすい身体になることが期待されます。
また、
血糖値を下げ脂肪を燃焼させる作用もあります。
ダイエットの効果を十分に発揮させるには、モリンガ茶を飲用しながら適度な運動をするのが良いと言われています。

一時的な便秘の解消ではなく
飲み続けていくことで、慢性的な便秘の解消につながっていきます。
結果的に、デトックス効果で身体の内側から、身体を綺麗にしてくれます。
なので、
健康的に痩せるには、最適なスーパーフードとなるわけです
もし良かったら試してみてください

琉球新美茶 (モリンガ茶) 2g×30P×3袋 送料無料 沖縄土産 沖縄 土産 健康茶 珍しい 価格:3,450円 (2018/7/29 21:27時点) 感想(1件)

ポルフェノールっていったい何
生活習慣病の予防にポルフェノールが良いと雑誌やテレビ・知人に聞きますが、
いったい何って思ったことありませんか
今更特に知人に聞き返すことはできないし・・・・
かといって、別に調べなくても・・・・
って感じで時を過ごしました・・・
ポルフェノールって、若返りまでとはいきませんが、美や健康を維持していくうえでとても大切な成分みたいですよ


ポルフェノールは、植物が外敵から身を守るために作られる成分
ポルフェノールは多くの種類があり、自然界に約５０００種類以上とも言われています。
外敵から身を守るために作られる成分で、虫や鳥がかんで嫌がるような味で、
渋み・苦味が特徴です。
代表的な作用が
活性酸素のはたらきを抑えることにあります。
身体の細胞をサビつかせ傷付ける働きです。
それを抑えてくれるのが抗酸化作用です。
ポルフェノールには、その抗酸化作用があると言われています。

活性酸素は、体内で自然に発生し、身体を守ってくれる働きをします。
しかし
過剰に発生してしまうと、身体を酸化させてしまいます。
酸化してしまった身体の細胞は、老化現象やしみ・シワ・そばかす・生活習慣病の原因となる元を作ってしまいます。
それを予防してくれるのがポルフェノールの働きです。
ポルフェノールは、その種類のよって個々の特徴を表す物もあります。
代表的なのがイソフラボンですね。
イソフラボンは、ポルフェノールの一種で、女性ホルモンに似た働きをしてくれます。
なので、更年期障害や女性特有のお悩みを抱えている方にお勧めですということになるわけです。
他にも
お茶・コーヒー・赤ブドウ・・・・・・等様々の食品にポルフェノールは含まれています。
が・・・・
水に溶けやすい性質があります。
比較的早く作用しますが、長時間の効果の継続はしないと言われています。
毎日、継続的に摂取することが、
細胞の老化現象を予防し、更に、シミ・しわ・生活習慣病の予防にもなってきます。


活性酸素と抗酸化作用
なんだか舌を噛みそうな・・・ややこしい感じですが・・・
ポルフェノールは、
細胞の老化現象を予防することで、様々な病気の予防にもなり、シミ・しわの予防にも良いということです。

ポルフェノールを気にしながら生活していくことで、体質改善にもつながっていくかもしれませんね

ナイトブラって何を基準に選べば良いの

睡眠中に無意識に寝返りをうつ私たち
ブラを付けずに睡眠していると、
バストは、寝返りのたびに激しく動き
脇・横・背中へと流れてしまいます。
昼用のブラでは、胸への圧迫感があり、睡眠の妨げになってしまうことから、
ブラを付けずに寝ている方がほとんどだと思いますが、
そんなお悩みを解決してくれるアイテムがナイトブラです。
昼間整えたふくよかな胸と形を、そのまま乱すことなく寝ている間に更なるリメイクをしてくれます。
そんな優れたアイテムの選び方を紹介していきたいと思います。
自分に合ったサイズを選ぼう
昼用のブラに比べてサイズ展開はざっくりしています。
XS〜LLまで業者によって揃えてあるサイズは違いますので、購入時は必ず確認してください。
毎日使える価格で選びましょう
お肌と一緒で毎日胸を整えることが大切になってきます。
毎日使いだと、最低でも3着は必要です。型崩れを起こしてしまったブラを付けていると、胸も崩れてしまいます。せっかく整ってきた胸なのに・・・
なので、買い替えは必要になってきますね。自分のお財布としっかり相談をして、いつでも買い替えができるような値段の物を選ぶほうが良いです。
毎日、使いたくなるようなデザインの物を選びましょう
デザイン性の高いナイトブラも沢山あります。
気分の上がるお気に入りのデザインの物が見つかると良いですね
気分が上がれば、心も弾みます。気持ちよく睡眠できそうですね
素材や収縮性・お手入れの簡単なものを選びましょう
吸収性・通気性が良く、収縮性に優れたものを選ぶといいですね。
せっかく購入したのに、お肌に合わず汗疹やかぶれを起こしてしまっては台無しです。
また、お手入れに手間がかかると継続していくのが難しくなろ要因ともなります。
継続は力なり
無理なく楽しく継続できるものを選ぶのが一番かと思います。

参考までにいくつか商品をピックアップしてみました。
大手モールで激売れ
シンプルなデザインでお値段2808円
3枚購入で1枚1プラスプレゼント
更に、サプリメントも付いてきます。昼・夜兼用で使用できます。



大手モールで激売れ導リメイクアップブラ


1枚2136円　かわいらしいデザインが特徴です。
カラーは3色あります



【無駄なワキ肉をバストへ!

7日間2カップUP↑↑


1枚2370円　5枚以上の購入で1枚1728円とかなりお得
夜専用のナイトブラで
レースのデザインで女性らしさアップ！
カラーは4色　サイズはXS~3Lまでと豊富な品揃え！



寝ている間に横流れサポート
夜寄るブラはこちら



これらを参考に美胸作りに役立ってもらえれば　とても嬉しく思います

ナイトブラってそんなに必要

率直に言うと必要で〜す

とあるアンケートによると、夜間ブラを付けていない女性は約６０％
私の周りの女性に何げなく聞いてみたところ
半数以上の女性が、寝るときはノーブラでした。
理由は、
締め付け感があって窮屈に感じ眠れない
という利用がほとんどでした。
そして、ナイトブラを使ったことが無いと全員が言っていました

昼用ブラと夜用ブラと基本的な機能が違います。
立っていることや座っていることが多い昼間と、寝ていて横になっていることが多い夜とでは、
全く姿勢も動きも違いますね。
昼間は足の方向へ重力が働くため脂肪も足の方向へ下がってしまいます。
それらの動きを予防しバストが下がらないように、上がるようにと重点を置いたのが昼用のブラ
夜間は、横や脇へと様々な方向へ脂肪が流れていきます。
ナイトブラは、様々な方向に流れてしまう脂肪に対応できるように工夫されています。
また、
昼用のブラは、脂肪が下に垂れないように固いワイヤーが入っていて、バストを締め付ける構造の物が多い為
夜間付けて寝ると、圧迫感や締め付け感を強く感じ不眠の元となってしまうんです。

寝ている間に無防備なバストは、バストのサイズも小さくしてしまいます。

バストのサイズは、アンダーサイズとトップサイズの差で決まります。
通常、昼間付けているブラで、豊かな胸や綺麗な形を意識した美胸作りをしても、
夜、無防備にしてしまっては、
胸に集めた脂肪が、脇・横とあちこちに流れてしまいます。
流れてしまえばアンダーバストが大きくなり、トップが小さくなりますね。
昼間の苦労が水の泡になってしまいます。
昼間、集めた脂肪を夜間もしっかり胸に収めに逃がさない事が、美胸作りには大切な要素となってきます。
また、
ナイトブラは、睡眠時のバストのお悩みを解決してくれる素材と仕組みで、快適な睡眠ができるように作られています。

昼も夜もしっかりと脂肪をキャッチして、形の整った豊かな美胸を作りをしていきたいですね

体重は変わっていないのに、痩せて見える美胸の作り方

今日から始められる美胸つくりを紹介したいと思いま〜す
バストを一瞬にボリュームアップ

簡単に
美胸に変身で〜す

ブラを付けるとき、どんな姿勢で付けていますか
特に気にせず垂直に立って付けている方多いと思います。
まずはそこから見直していきましょう。
上半身を前に倒しブラを装着します。
そのまま背中・脇・二の腕から胸に脂肪を集めブラに収めます。
それだけで〜す
脂肪を集めて整えて、その形に落ち着かせ固定してあげる。
これを毎日続けてあげることで、
上半身の余分な脂肪がブラの中に納まっていく仕組みです。

この方法は、二の腕・脇の脂肪が胸に集められるため、二の腕・脇がスッキリ見えるんですね。
なので、体重は変わっていないのに痩せて見えることになるんです

お風呂に入っている時・テレビを観ながら・・・
上半身の余分な脂肪を胸に集めるようにマッサージしても良いですね。
この時、皮膚が赤くならない程度でマッサージするのがコツです。

おもむろにブラを付けていると、脇に肉がブラの上に乗っていた私です。
それを見て友人が教えてくれた方法なんですよ
よかったら、やってみてください

豊かな胸は、贅肉・脂肪を集めることから始めましょう
二の腕や背中・脇には、触ればとても気持ちの良い、有り余るほどプルプルの贅肉・脂肪
なのに胸が強調されない！
強調されないだけでなくとても小さい！
なんて思ったことはありませんか
気にしてないつもりでも気が付くと猫背になってたりして・・・
元は豊かな形で良い胸のはずかもしれない胸
胸にあるはずの脂肪・贅肉が、二の腕・脇・背中へ流れだらしなくへばりついていまって
非常にだらしない身体に見えてしまっているのかも
女性の皮下脂肪は男性と比べ水のように流動しやすい特徴があります。

自分に合わないサイズのブラを付けると、
隙間から贅肉・脂肪が重力に負けてはみ出てしまいます。
重力に負けない美胸作りには、面倒でもアンダーバスト・トップのサイズを測り
自分に合ったサイズのブラを身に着けることが大切です。



可愛くて、素材もしっかりしていて長持ちなので気に入っているブランドです
以前のブラ購入価格よりプラス１０００円程度ですが、
十分元は取れてると思ってま〜す

ブラジャー＆ショーツペア(トリンプ)(ソフトワイヤー入り・3/4カップ)(A70M〜C80L) BH-397ブラショーツ ブラジャー ショーツ セット レディース 下着 ブラショーツセット ブラセット ブラ レース 大人 かわいい 花柄 刺繍 価格:2,689円 (2018/7/26 19:00時点) 感想(0件)

冷房の効いたお部屋で過ごす時間が増えるこの時期
　　　女性特有のお悩みと言えば
・身体は熱いのに手足は冷たい
・身体のだるさ・おもさ
・頭痛
・食欲不振
・不眠
外の温度が上がれば上がるほど意欲減退
「あ〜何もしたくな〜い」と、ゴロゴロ・ダラダラ
動く出せば何とかなるけど・・・・
動き出すまでが大変
それってもしかしたら夏冷え性かも・・・・



冷房の効いた場所に長時間居ることで身体は芯から冷えていきます。
ゆっくりと冷えていく身体の内部は、身体の温度を維持しようとし血管が収縮します。
その結果血液のめぐりが悪くなり手足から冷えていきます。
内臓の温度は、約３７度と言われていますが
暑い夏の時期、どうしても冷たい食べ物・飲み物を多く摂ってしまいますよね。
そして、内臓温度が一気にさがります
女性は男性よりも脂肪が多いため、元にもどりにくそのまま冬を迎えてしまうことも・・・
内臓の臓器が低下すると
・身体のだるさ・おもさ
・頭痛
・食欲不振
・不眠に繋がっていくわけです。
更には代謝も悪くしてしまい便秘・肌荒れ・痩せにくい身体になってしまう元ともなります。
また、
激しい温度差のある場所を行き来することで、身体が対応しきれず
血行障害や自律神経のバランスを崩す恐れもあります。



ちょっとした工夫をすることで冷え性の改善に役立ちます
飲み物・食べ物の温度に気を付ける
暑い夏どうしても冷たいものが中心の食生活になりがちですが、飲み物を常温し、食事にスープや温かいお味噌汁をプラスすることで身体の冷えの改善につながります。
おやつにも気を付ける
冷たいジュース・アイスの食べすぎは身体を冷やす要因になります。
身体を温めるならドライフルーツが良いでしょう。
ほしいも・レーズン・桃・あんずは東洋医学でも身体を温める陽のフルーツと呼ばれています。
湯船につかってゆっくりと身体を温める
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、額がうっすらと汗ばんできたら芯から温まったサインです。

ほんの少し意識するだけで身体はみるみる温まっていきます。
今日から少しずつ始めてみてはいかかでしょうか？

5種類の生薬+温泉成分で体内年齢ケア【生薬のめぐり湯】