40代まだまだ美しく健康でいよう

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低体温の原因は9割が筋力の低下と言われている
50年前と現在とでは、日本の平均体温は0.7度近く下がっています。
その原因のひとつとして、筋力の低下があげられています。
ではなぜ筋力が低下しているのか

それは、豊かなライフスタイルにあります。
便利で良い世の中なのですが、
50年前に比べると、日常の生活動作が低下しているということです。
例えば、
家事一つにしても、50年前と今とでは比べ物にならないほど楽になってますよね。
床の雑巾がけなんてしなくても、片手でスイスイできてしまいます。
洗濯板を使わなくても洗濯もできるし・・・・
井戸に水を汲みにいかなくても、水道の蛇口をひねれば水もお湯も出ます。
買い物やお出かけも
歩くのが主流の時代から、車や自転車・バス・電車・・・と乗るのが当たり前の時代になっています。
そう考えると、私の運動不足も納得・お腹のブヨブヨも納得です。
時代の流れと共に、
50年前は当たり前のように使っていた筋肉を使わなくなってきているということになります。
ごく自然に運動量が減ってきているんですね。


運動量が減ると筋肉量も低下します。
筋肉は、人の身体の最大の発熱生産器官です。
筋肉量が少なければ、体内での熱の生産も下がるため体温も下がります。
体温が下がると基礎代謝も下がりカロリーが消費されなくなります。
※基礎代謝とは、じっと動かないときでも体内のエネルギーを消費してくれる機能のことを言います。
カロリーが消費されなくなると内臓脂肪が増加します。
この内臓脂肪から約20種類以上もの悪玉ホルモンが分泌されます。
この悪玉ホルモンが血管に炎症をもたらし、
様々な病気の元を作り出してしまうわけですね。

血栓を作りやすくしたり
インスリンの働きを弱め、がん・高血圧・糖尿病の元区となることが解明されています。
しかし、基礎代謝は加齢と共に低下します

筋肉量を増やしあらゆる病気の対策をしよう

とは言っても・・・・
毎日の家事や仕事で手一杯だし・・・・
ジムの通うのも面倒だしお金もかかるし・・・・
自宅での筋トレを続けるのはなかなか難しいし・・・
という方にお勧めです
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自分の基礎体温を知り、低体温克服と免疫力アップにつなげよう
皆さんは、ご自分の基礎体温を知っていますか
私は、だいたい36.5度前後です。

何となく身体がだるい・体調が悪いときなんかは37.0度くらいある時もあります。
37.0ど以上ですと、風邪をひいたのかと思い市販の風邪薬を服用したり、
いつもより消化の良い物や栄養価の高い食べ物を中心に食事をしたり、早めに休むことを心がけます。

症状が悪化しないように、早い段階で予防していきます。
それでも症状が改善に向かわなければ病院に受診するようにしています。
これができるのは、自分の基礎体温を把握しているからだと思っています。
分からなければ何の対処もできません。




日本人の基礎体温
1957年・・・・36.6〜37.2度
現在・・・・・36.2〜36.3度
と言われており、35.0度代の低体温の方も多くなっています。
これは、約50年前と現在とのライフスタイルの差が大きく影響していると言われています。
更年期の基礎体温のパターン
女性は、40代後半〜50代前半に更年期症状が現れやすいと言われています。
更年期の基礎体温のパターンは、
低体温期が長く、高温期が短いか全く高温期がなく低温気だけの二つのパターンしかありません。
更年期は女性ホルモンの減少によって起こるものですが、
基礎体温を知っておけば、今自分が低温気なのか高温期なのか見極めることができ、
何らかの対処もしやすいということになります。
※更年期になってからでは、身体の変化についていくのに身も心も大変ですから、
　早めの予防対策をすることをお勧めします
基礎体温の測り方
朝一番で、なるべく身体を動かさないうちにわきの下で測ることをお勧めします。
体温は、時間帯やその時の活動によって、0.2〜0.3度と微妙に変化するからです。
出来れば、同じ時間帯での測定が良いですね。
毎日、測ればばおおよその体温を知ることが出来ます。
更年期症状の予防・緩和にはルイボスティーがお勧めです
ルイボスティーは、人体に必要なミネラルが豊富に含まれています。
ルイボスティーに含まれている成分の中の亜鉛は、エストロゲンを分泌し、ホルモンバランスを整える作用があります。ホルモンのバランスを崩してしまうことによって起こってしまう更年期には、ルイボスティーに含まれる成分によって、良い効果が期待されます。
また、デトックスや美白効果も期待されていて
近年では、愛飲者も多くなってきているとのことです。
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