40代まだまだ美しく健康でいよう

低体温の原因は9割が筋力の低下と言われている
50年前と現在とでは、日本の平均体温は0.7度近く下がっています。
その原因のひとつとして、筋力の低下があげられています。
ではなぜ筋力が低下しているのか

それは、豊かなライフスタイルにあります。
便利で良い世の中なのですが、
50年前に比べると、日常の生活動作が低下しているということです。
例えば、
家事一つにしても、50年前と今とでは比べ物にならないほど楽になってますよね。
床の雑巾がけなんてしなくても、片手でスイスイできてしまいます。
洗濯板を使わなくても洗濯もできるし・・・・
井戸に水を汲みにいかなくても、水道の蛇口をひねれば水もお湯も出ます。
買い物やお出かけも
歩くのが主流の時代から、車や自転車・バス・電車・・・と乗るのが当たり前の時代になっています。
そう考えると、私の運動不足も納得・お腹のブヨブヨも納得です。
時代の流れと共に、
50年前は当たり前のように使っていた筋肉を使わなくなってきているということになります。
ごく自然に運動量が減ってきているんですね。


運動量が減ると筋肉量も低下します。
筋肉は、人の身体の最大の発熱生産器官です。
筋肉量が少なければ、体内での熱の生産も下がるため体温も下がります。
体温が下がると基礎代謝も下がりカロリーが消費されなくなります。
※基礎代謝とは、じっと動かないときでも体内のエネルギーを消費してくれる機能のことを言います。
カロリーが消費されなくなると内臓脂肪が増加します。
この内臓脂肪から約20種類以上もの悪玉ホルモンが分泌されます。
この悪玉ホルモンが血管に炎症をもたらし、
様々な病気の元を作り出してしまうわけですね。

血栓を作りやすくしたり
インスリンの働きを弱め、がん・高血圧・糖尿病の元区となることが解明されています。
しかし、基礎代謝は加齢と共に低下します

筋肉量を増やしあらゆる病気の対策をしよう

とは言っても・・・・
毎日の家事や仕事で手一杯だし・・・・
ジムの通うのも面倒だしお金もかかるし・・・・
自宅での筋トレを続けるのはなかなか難しいし・・・
という方にお勧めです
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