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今回は、 お腹痩せダイエットに効果的な商品にスポットをあててみたいと思います。

お腹やせといってもその方法や手段はいろいろありますのでね。





ましてや最近ではダイエット商品の種類がたくさんあってどれがいいのかわからない。





というわけで「腹痩せダイエット」に焦点をあてて売れてる人気の商品を紹介します。

お腹まわり、 ウエスト、 下腹、 全てのお腹太りに効く商品はどれか？





短期間で結果が出るダイエット商品をいくつか紹介しますので商品選びの参考に。














ダイエットのプロがおすすめする酵素ドリンクの決定版といっても過言ではありません。

この商品は”ダイエット王子”監修の酵素ドリンクなんスよ。














ダイエット王子とはホットヨガスタジオLAVAのダイエットプログラム開発をやってた方。

ま、 ゆわゆるダイエットのプロフェッサーといったところでしょうか。





そのお方が監修した酵素ドリンクで効果だけでなく飲みやすさにもこだわった商品。





酵素とは痩せるためには必要な栄養素のひとつで年齢とともに低下していきます。

なので酵素ドリンクで補給して酵素不足を改善するというわけ。





4000人の女性を痩せさせたダイエット王子が監修する女性に大人気商品のひとつ。














ぽっこりお腹の脂肪を落として引き締めるには腹やせに必要な筋肉を使わないとダメ。

ただ闇雲に自己流で腹筋など筋トレしても痩せないのはそのためです。














ウエスト細くして痩せるには腹斜筋、 腹横筋、 インナーマッスルを鍛える必要がある。

インナーマッスルとは深層部の筋肉のことっスね。





そこでそれらの場所を簡単にトレーニングできる機械がこの腹痩せ専用マシンなのです。





ダイエットマシンといっても操作方法は難しくなくテレビのリモコンなみに簡単操作っス。

メカなどの機械操作が苦手な方でも簡単に操作できますよ。





しかも痩せたい部分にあてるだけなので「ながらダイエット」としても使えていいっスよ。














こちらはあてるだけでいいダイエットマシンとは違って運動によるトレーニングマシン。

室内でも腹やせトレーニングするならこれがおすすめ。

ALINCO(アルインコ) マルチコンパクトジムネオ EXG144

ダイエット器具というと高いなと感じる商品も多い中でこの商品は値段的にもいいっス。

低価格で安いダイエットマシンを探してる方にはおすすめですよ。





こういった筋トレマシンがあれば雨の日でも関係なくダイエットに取り組めますのでね。





ダイエットにおいて筋肉量を増やすことは代謝を高めて痩せ体質を作るのにもいいんス。

このマシンで運動しつつウォーキングも併用するとなお効果的。





効率的なダイエットがしたいのならこういったマシンを持っておくことをおすすめします。














1週間でウエスト周りが2cmも痩せたという短期間・腹やせ専用アイテムがこちらです。

マシンとは違い機械ではなくタオル地の商品。














タオル地なので職場などどこへでも持ち歩ける便利なダイエット商品といえるでしょう。

ウエストくびれを作るだけでなくバストアップ効果も期待できる。





腰周りのクビレと大きな胸を同時に手に入れることが可能な贅沢な商品なんスよね。






しかも自分のペースで無理しないでダイエットに取り組める手軽さを持ち合わせてます。

空いたわずかな時間にサクッとダイエットするにはいいと思いますよ。





ダイエットグッズだとわかりずらいところも周りにダイエットを悟られずにいいっスよねb

腹持ちがいい手軽で、おすすめの太らない朝ごはんには何を食べたらいいのか？

ダイエット中には気になる項目のひとつっスよね。





低カロリーで食べても太らない、 忙しい朝でも簡単で手軽に食べられる朝食とは？





腹持ちが悪いとどうしてもお昼のランチまでお腹がすくのが我慢できなくなります。

そこでできるだけ腹が減るのを抑える食事が重要になるわけ。





というわけで腹持ちのよいおすすめの食べ物をいくつか紹介しますのでご参考に。














食パンなどのトーストやコーンフレークなどシリアルは手軽だけど腹持ちが悪いっス。

したがってこれらの食べ物はお腹がすきやすいです。





ゆえに朝はご飯を食べたほうが腹持ちもよくお腹が減りにくいということになります。












それプラス、 具が多いお味噌汁やカロリーの低い春雨スープを飲むといいっスよ。

スープ類はお腹を膨らませ腹持ちがよくなるのでおすすめですね。





食物繊維が豊富な野菜などの具がたくさん入っているのもポイントになりますね。














朝ごはんは野菜やサラダを多く食べるというのも空腹対策に大きく貢献しますよ。





野菜はダイエットにいい食物繊維が多く含まれてるだけでなく消化に時間がかかる。

消化に時間がかかるということは腹持ちがよくなるということです。












それに消化するのもエネルギーを使うわけでエネルギー消費にもいいというわけ。

あとは納豆や豆腐などの大豆製品もおすすめ。





それから朝の食事にはタマゴなど高たんぱく質の食材もダイエット的にいいんスよ。














よく朝ごはん抜きダイエットをやってる方がいますが、 あれはあまりよろしくないっスよ。

逆に朝食を食べないと太りやすくなりますので。





動いてエネルギーを消費して体脂肪を燃やすのだってエネルギーが必要になるわけ。

したがって朝食べてないと脂肪を燃やすエネルギー不足で痩せません。












朝と昼は代謝も高いし活動量も多いのでいくら食べても太りませんのでご安心下さい。

むしろ太りやすいのは代謝が落ちる夜ですから。





食事量を減らすのだったら朝や昼ではなく夕食の食べる量を減らしたほういいっスよ。














どうしても腹が減ったら食べても太りにくい低カロリーの食べ物で対処するのがいい。

空腹を我慢しすぎるというのもリバウンドの原因になります。





お腹すいたのを我慢しすぎると体が栄養吸収に貪欲になり栄養吸収率が高まります。

そうすると太りやすい体質のできあがりってわけ。





なので食べても太りにくいダイエット食などで対処するというのもひとつの手ですね。







・　詳細はこちら






腹が減りすぎたらお腹の中で水分を吸収してふくらむのでクッキーなども間食にいい。

アメやチョコなどもいいんスけどチョコはカカオ70%以上のものがいい。





血糖値が下がることで空腹感を感じるのでアメなどでゆるやかに血糖値を上げる。

そうすることで空腹間が抑えられますよ。





あとはガム（キシリトール）などを噛むことで満腹中枢が刺激され空腹対処にいい。














お腹が減る空腹感が我慢できないときの対応策として他にもこういう方法もあります。

腹が減るのを抑える効果のあるダイエットサプリメントです。














チアシードと呼ばれる成分は水分を含むと膨らむ特徴がありそれが配合されてます。





このサプリを飲むと胃の中でチアシードが水分を吸収して膨らみ空腹を抑えられます。

腹が減らなくなる方法としてこういうのを利用しない手はありませんよ。





しかもこのサプリは初回購入が送料しかかからないので無料みたいなもんなんス。

ま、 初回無料で購入して試してみてちょみたいなもんなんでしょう。





そうするのには試してもらえさえすれば効果が実感してもらえる自信があるのでしょう。












ダイエット中の空腹時に食べるといいものはまだ他にもあってナッツと炭酸水もいい。

ナッツは低カロリーだし満腹感も得られます。





それから炭酸水は飲むとガスでお腹が膨らむので小腹すいたときのおすすめ飲み物。





とはいえ「炭酸水」ですよ？コーラや炭酸ジュースではなくただの水の炭酸水っス。

同じ炭酸系の飲み物でも太り具合が全然違いますので。





でもね、 最後にひとつアドバイスとして空腹時こそ脂肪が減ってる状態なんスよ。





腹が減ると人間の体ってのは脂肪を分解してエネルギーに変換しようとするのです。

この状態こそが脂肪を消費してる状態とも言えます。





なので腹が減ったら「今、 脂肪減ってる状態なんだ」って思うと空腹我慢できるかも。

ダイエットのランニングは何キロ走るのが効果的でいいか？気になりますよね？

どのぐらいの距離を走るのがダイエットにいいのか？





ダイエットで痩せるのが目的のランニングはズバリ！走る距離より時間が大事。





何キロ走るかではなくどのぐらいの時間走るかが重要になってくるというわけ。

脂肪は走り始めて20分ぐらいしてから燃え始めます。





したがって慣れるまでは休み休みでもいいので最低20分以上は走るのが理想。





これはランニングだけではなく同じ有酸素運動であるウォーキングにも言えます。

ウォーキングで歩くのも距離より歩き続ける時間が大事なんス。





ま、 長続きする秘訣として最初はあまり無理せず続けられそうな距離と時間で。

自分のペースでやることが成功のポイントですよ。














ちなみにフルマラソンでの消費カロリーは2000キロカロリーと言われています。





消費カロリーというのは距離数に比例して上がるので多ければ多いほういい。

慣れてきたら少しずつ距離を増やしていきましょう。





ダイエットで痩せる効果が高いのは走る・歩くなどの有酸素運動が効果的です。

道具も使わずいつでも手軽に始められますからね。





ちなみに代表的な有酸素運動はウォーキング、 ジョギング、 水泳、 自転車。

他には縄跳びなどもダイエット効果が高いっスね。





ダイエット経験ない初心者サンはまずウォーキングから始めるのもいいっスね。

ジョギングよりウォーキングのほうがハードル低いのでね。





ダイエットってのは続けないと意味ないので自分が続けやすい運動を選ぶこと。














そして太る原因は食事が大きな原因でもあるわけで食習慣の改善も大事っス。

いくら運動でエネルギー消費しても食べ過ぎてたら意味がない。





食べる量を2割減らして腹八分目にセーブして適度な運動してれば痩せますよ。





最後にダイエットを効率的にする運動法として少々アドバイスをしたいと思います。

有酸素運動する前に無酸素運動の筋トレをするといいっスよ。





ジョギングやウォーキングする前に腹筋や腕立てなどをしてからするといいっスね。





ランニングやウォーキングの前に筋トレをすることで脂肪がより燃えやすくなります。

有酸素運動による体脂肪燃焼効果が高まるので試してみて下さい。





効果的なダイエットのランニングは何キロ走るかではなく何分走るのか時間が重要。