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1週間くらいで効果の出る横腹に効くストレッチについて。今回紹介するのは家の中

で誰でも手軽にできる運動なんスけどね。












お腹のぜい肉、ウエスト周り横腹の脂肪を落とすにはピンポイントで狙わないとダメ。





痩せたい部分が痩せるのに必要な部分の筋肉を動かさないと意味がないんスよ。

今回紹介するエクササイズは横腹痩せ専用の運動です。





なので一週間かどうかはわかりませんが普通の運動よりは効果的だと思います。














エクササイズといっても難しいものではなく短時間で簡単にできる腹やせ体操です。

空いた時間にでもぜひ試してみて下さい。







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あと適度な運動と適切な食事です。これらの生活習慣をプラスすれば痩せれます。





運動といっても毎日30分〜１時間歩くだけでもいいんです。外を歩くのが嫌ならば

自宅でステッパーや踏み台昇降をすればいい。とにかく適度な運動。





そして食事。これがいちばん重要。食べ過ぎれば運動しても痩せないし太ります。














食事内容など食習慣の見直しこそダイエットにおける最重要項目といっても過言

ではない。食事ダイエットの強い味方になるのがこちら。







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多くの食物繊維を簡単に摂ることができます。そして食事前に食べるだけでいい。





ようは野菜をたくさん食べた状態と同じになるということです。食物繊維はいいと

わかっていても毎日たくさん野菜を食べるのは大変。





だけど、このダイエット食品なら簡単に野菜の栄養素が補給できるのでおすすめ。





ダイエットは何をやるかではなく、いいと言われていることをどれだけ続けることが

できるかです。運動にしても食事にしても。





毎日の運動や間食しない、食べ過ぎないなど小さなことの積み重ねが大事ですよ。