ブービーネットワーク

お腹やせにいい食べ物で効果的にダイエットする方法！




ダイエットといえば運動ですが、 それと同じくらい大事なのが食事なんスよ。

食事を制する者はダイエットを制するというわけです。




これから夏に向けてダイエットに取り組む人も多いのではないでしょうか。

そこで、 お腹痩せにいい食べ物を把握しておきましょう。




お腹をへこませて腹やせするためには体脂肪を燃焼させる必要があるわけです。

なので脂肪を燃やす効果的のある食べ物を食べたほうがいい。



【食物繊維】



言わずと知れたダイエットに効果的な栄養素のひとつである食物繊維っス。

食物繊維は脂質や糖質を抑える働きがあります。

なので脂物や甘いものを食べるときは食物繊維を多めに摂りましょう。




食物繊維が多く含まれる食材はおもに豆製品が多いんスよ。

おから、 インゲン豆、 えんどう豆、 大豆、 しそ、 納豆、 グリンピース、 モロヘイヤ。





【レチシン】


あまり聞き慣れない栄養素かもしれませんがこれも脂肪燃焼効果に良いです。

卵、 大豆、 豆腐、 ピーナッツ、 納豆、 レバー、 チョコレートなどっスね。




【カフェイン】


脂肪燃焼効果があるカフェインはコーヒー、 紅茶、 ココア、 チョコレートなどなど。





【クエン酸】


脂質や糖質を燃焼させる効果だけではなく肥満防止にも効率的な栄養素なんスよ。

酢、 梅干し、 レモン、 グレープフルーツ、　みかん、　キウイ。

クエン酸はおもに酢っぱい系の食べ物に多く含まれているのが特徴っスね。.




【ビタミンB6】


肝臓の脂肪蓄積を抑える働きのあるビタミンB6もダイエットにおいて重要っス。

マグロ、 にんにく、 レバー、 カツオ、イワシ、 サケ、 鶏ササミなど。




食事ダイエットの基本は糖質と脂質の接取を抑えることがコツでありポイント。

ゆえに食物繊維など脂肪燃焼にいい食材の接取が鍵です。




もちろん食生活、 食習慣の見直しだけでなく適度な運動なども大事っス。

なので食事ダイエットと平行して運動もすると効率的です。




お腹やせにいい食べ物を把握してるのとしてないでは天と地の差があります。

今回紹介したお腹やせに効く食べ物をぜひ試してみて下さい。




効果的にダイエットするためには食事のバランスと適度な運動にありますので。





【関連記事】


・　ダイエットに成功して痩せた人の方法とは


・　お腹の脂肪に効く簡単エクササイズ体操


・　脚が細くなる手軽にできるストレッチ方法

今回は体重落とすことに成功して痩せた人の体験談についてのお話っス。




ダイエット情報をリサーチ中に成功者の体験談を見つけたので紹介します。

実際に痩せることに成功した人の体験談を紐解いてみます。




そこからダイエット成功への何らかのヒントがつかめるかもしれませんのでね。

まずは体重落とすことに成功した人の体験談から。




食事は朝とお昼は普通に食べ3時のおやつも一つだけ毎日食べていたそうです。

そして夕食は炭水化物を抜いて量を半人前に減らしたとのこと。




さらに運動は毎日、 縄跳びを続けてダイエットして体重を落としたそうですよ。

ま、 いわゆる縄跳びダイエットというやつっスね。




ではその成功者サンの縄跳びダイエットのやり方についてのお話に入りましょうか。




まず縄跳びを1分30秒ほど続けて飛び続けるそうでそのあと30秒休憩します。

休憩のあとまた縄跳びを続けこれを1日10セットやったそうです。




この縄跳びダイエットの運動効果で成功者サンは5キロくらい体重が減ったとか。

縄跳びがない人は縄跳びをする真似のエア縄跳びでもいいらしい。










これならあんまりお金のかからないダイエット方法なので小学生でもできますね。

なんせかかる費用が縄跳び代だけで済むんスから。




で、 ダイエットを続けていると体重が落ちない停滞期というのに陥りますよね。

成功者サンはいかにしてこの停滞期を克服したのか？




なんと縄跳びの回数を徐々に増やして30セットやったことで15キロ落としたそう。

食事は炭水化物特を減らす以外は特に変えてないのだとか。




家でテレビを見ながらでもできる「ながらダイエット」なんで長続きしやすいっスよ。




続いて食事と軽い運動でダイエットに成功して痩せた体験者サンのお話っス。

とその前にここでブービー流ダイエット術でオススメのやつを。




過去記事で書いたお金のかからないブービー流の簡単なダイエット術もご参考に♪




・　普段の生活の中で手軽にできるダイエット方法


・　体脂肪が効果的に燃焼できるダイエット方法


・　ダイエット中の太りやすい食べ物と太りにくい食べ物


・　糖質制限ダイエット中の外食でのおすすめ食事選び


・　お腹のぜい肉落とす簡単エクササイズ体操


・　脚が細くなる手軽にできるストレッチ方法


・　ダイエット中の空腹を抑えて食べ過ぎを防止する方法


・　短期間で簡単にウエストくびれ作る運動


・　お風呂で短時間でできる発汗ダイエット方法


・　簡単で手軽な格安ダイエット食で置き換えダイエット





さて、 食事と軽い運動でダイエットに成功した体験者サンのお話に戻ります。

いったいどのような食事制限や手軽にできる運動をしたのか？




まずこの方も太る原因になる米、パン、麺などの炭水化物を減らしたそうです。

やはり炭水化物や糖質を減らすのはダイエットの基本っスよね。




そして痩せるための食べ方で気をつけるべきポイントはよく噛むことだそうです。

よく噛むことで満腹感が得られ空腹感が減らせるためっスね。




やはり早食いやドカ食いは太る原因になりますから避けるべきっスよね。




運動はウォーキングだけで十分だそうです。　ただ歩くときにはポイントがあるそうで。

歩幅を広くして腕も動かしながら歩くと効果的なんだとか。




いやー、 やはり縄跳びやウォーキングなどの有酸素運動が一番効率的なんスね。




そして最後にダイエットに役立つちょいとした豆知識をひとつだけいいっスか？

普段、 お菓子の間食をしてる人が間食やめるだけでも違いますよ。




とはいえダイエットを頑張ってる自分へのご褒美に少しだけ許す寛容さも大事っスよ。

日常生活の中でできるダイエット方法で手軽で簡単なのが実はたくさんあるんスよ。

そのポイントをおさえるだけでダイエット効果はありますよ。




それでは生活の中でもできるダイエットのポイントをいくつかあげていきましょう。




まずダイエット中は甘い飲み物はやめて水かお茶にするのが基本っスね。

ジュースの糖分ってのはすぐ吸収されますからね。




ダイエットに効果的な一番いい飲み物は糖分もカロリーもゼロの水なんスよ。

だけど水以外にも飲みたいって方にはいい方法があります。




お茶とコーヒーなら無糖のものに牛乳なら低脂肪のものか豆乳に切り替えて下さい。

はい、 これだけでもだいぶ違ってきますよ。




ダイエット中にコーラとかジュースを飲むのは絶対NG行為っスので覚えてて下さい。

ま、 炭酸ものなら炭酸水とかにするとかね。




野菜ジュースや100%ジュースは健康にはいいけど糖分なんでダイエット的にNG。










あとは普段の生活でほんの少しでもいいんで運動量を増やすことっスね。

たとえば近場ではなくひとつ向こうのコンビニまで歩くとかね。




他にもエスカレーターを使わず階段を使うようにするとか動くようにすることっス。

主婦なら家でこまめにちょくちょく掃除をするとかね。




何も歩いたり走ったりするだけがダイエット運動ではないんスよ。




あとは甘いものをどうしても食べるなら洋菓子から和菓子にチェンジして下さい。

和菓子のほうが洋菓子よりは太りにくい食べ物ですので。




どうしても間食がしたくなったら夜ではなく昼間のうちにするとかね。

昼は運動量が多いけど夜は活動量が少なく寝るだけ。




したがって夜中に食べたものはそのまま脂肪として蓄積されちゃいますんでね。

もちろん間食はしないようにするのが一番いいんスけどね。




そしてお肉を食べるときは脂の部分はカットしてカロリーを抑えるのが基本っスよ。

食事は満腹なったらもったいない精神はやめて腹八分目で残すこと。




あとは食べ過ぎてしまったときに糖質分解酵母サプリメントで脂肪を打ち消すのもいい。












食べ過ぎた分を糖質分解してなかったことにするサプリに頼るのも選択肢のひとつ。

なんせ1億食売れてる人気のダイエットサプリメントなんスから。




ま、 でもこういったサプリメントはあくまでサポートアイテムだと考えて下さいっス。

ダイエット成功の鍵は自分自身で生活習慣を見直すことっス。




最後にダイエットの豆知識ダイエット中のラーメンの食べ方についてひとつ。




ラーメンのスープは残すだけで200キロカロリー抑えることができると言われてます。

逆にスープを全て飲むということは200キロカロリー多く摂るということ。




あとはスープを飲むときはレンゲでは飲まないようにしたほうがいいんスよ。

どんぶりを持って飲んだほうが脂分の吸収が少なくてすむ。




どんぶりをかたむけることで脂が口元から逆方向に流れるからっス。

あと唇で脂をある程度ガードできるそうなんスよ。




前にNHKのマサカメTVのラーメンの食べ方特集でやってたので間違いないっス。

ダイエット的にはスープは飲まないほうがいいんスけどね。




普段の生活習慣を見直すだけで日常生活の中でできるダイエット方法になるんスよ。





［関連記事］　日常生活の中でできる手軽なお腹やせ運動


［関連記事］　日常生活の中でできる脚やせ体操エクササイズ


［関連記事］　日常生活の中でできるお風呂で短時間ダイエット方法


［関連記事］　体脂肪を効果的に燃焼させる運動前の準備

今年も猫の日（2月22日）に猫の名前人気ランキング2015が発表されたっスよ！

猫の日とはニャン、ニャン、ニャンの語呂合わせでついたのだとか。




ここでちょいとお時間をいただきまして猫の日の名前の由来について語らせて下さい。




猫の日はペットフード協会主催が「猫の日制定委員会」で全国から公募して制定。

1987年（昭和62年）に猫の日が正式に決められたらしいっスよ。




さて、 というわけで日本国内のニャンコの名前人気ランキング2015の結果をどうぞ。






・　詳細はこちら





名前の順位は男の子部門と女の子部門、 つまりオスとメスに部門分けされてます。

そのふたつを合わせた総合ランキングもありますよ。




猫を飼ったらどんな名前をつけようか悩んでる人には参考になりますね。




あとはニャンコの人気品種ランキングまであるので猫を飼いたい人にも参考になります。

果たして2015年の結果はどのようになったのでしょうか。




皆サンの飼っているペットの愛猫サンのお名前の順位は何位に入ってますかね。





【関連記事】　つまみ食いがやめられないワンちゃん


【関連記事】　かわいい子猫たちが喜ぶ遊び場


【関連記事】　マッサージされて気持ちよくなるワンコ


【関連記事】　アザラシが犬と仲良しこよしの友達に

食いしん坊ワンコつまみ食い動画が話題になってたんで取り上げてみました。




こちらの飼い主サンのお家ではキャベツがまいどまいどなくなるそうでして。

そこで！　飼い主サンのお宅では隠しカメラを接置したってわけ。




こうして食いしん坊ワンちゃんはつまみ食いしてる現場をおさえられたというわけです。

（動画の最後のオチは実に微笑ましい光景っスよね！）






・　動画はこちら





いやー、 それにしてもつまみ食いと呼ぶには少しばかりダイナミックすぎやしませんか？

ムシャムシャおいしそうに食べてますがキャベツ大好きなんスね。




犬だって人と同じで腹ペコになればつまみ食いのひとつやふたつするもんっス。

このビーグル犬のわんこちゃん、 キャベツが大好物だったんスね。




野菜は食物繊維が豊富でダイエットにも健康にも効果的なのわかってらっしゃる、笑





【関連記事】　子猫たちの楽しい遊び場


【関連記事】　マッサージ大好きワンコ

ダイエット中でも安心な夜中に食べても太らない夜食ってのがあるんスよ。

どうしても深夜の夜食がやめられないって方には朗報っスね。




夜中の夜食がやめられないなら食べても太らない食べ物を食べればいいだけのこと。




まずダイエット中の夜食でもっとも食べてはいけないのはカップラーメンっス。

いやー、 深夜に食べるカップメンはうまい！　ですがNGっスよ！




ではそろそろダイエット中の深夜に食べても太らない夜食を紹介していきましょう。




【ゼリー】


ゼリーは寒天を使用して作られているため低カロリーで太りにくいんス。

なので夜食だけでなく「おやつ」としてもおすすめっスね。




【スープ】


ちょっとした具材が入っている野菜スープや、 はるさめスープなんかいいと思います。

体を温めることで代謝が上がるためスープは暖かいものに。

冷ましながら食べることで太る原因になる早食いを抑えることができるんでね。




【ヨーグルト】


選ぶポイントはなるべく脂肪分を抑えた低脂肪のヨーグルトを選ぶことっスね。




【おでん】


なぜ、 おでんが夜食にいいかというと、 おでんに使われてる具材を想像してみて下さい。

大根・こんにゃく・昆布・白滝など、 どれも低カロリーなんス。

それと暖かい食べ物は代謝の促進に効果的でダイエット的にもおすすめなんスね。




あとね、 ダイエット中の夜食代わりにオススメなお菓子でこういうのがあります。












この商品は本来、 置き換えダイエット食品用ですがお菓子代わりでも全然OK牧場っス！

低価格で手ごろなこういう格安ダイエットフードを利用しない手はないっスよ。




こういったダイエット商品やグッズやサプリメントなどはどんどん利用したほうがいい。

ま、 考え方としてはあくまで自分のダイエットのサポートと考えて下さい。




さて、 最後に太りにくい食べ方みたいなもののアドバイスというかお話を少しだけ。




暖かいスープ類などは体を温めることで代謝が上がるので脂肪の燃焼率が上がります。

それと逆に冷たいもので体を冷やしてしまうと代謝が下がり太りやすくなる。




あと食事にはなるべく時間をかけて食べることが大事なんスよ。




早食いが太る原因になるのは脳から満腹のサインが来る前に食べて過ぎてしまうから。

ゆえにドカ食いしていると食べ過ぎてしまうわけなのです。




ゆっくり食べていれば脳からお腹いっぱいですよというサインに気付くことができる。
　
結果、 食べ過ぎてしまうのを防止することができるわけです。




あと食事のときはよく噛んで時間をかけて食べることが大きなポイントになりますね。

これは、 よく噛むことで早食い防止だけでなく満腹感が得られるためっス。
　



特にダイエット中は空腹感があると間食の原因にも繋がりますんでね。




ダイエット中ってどうしても食べてはいけない食べてはいけないと神経質になりがち。

ですがそれだと精神的に追い込まれてダイエットが成功しなくなります。




なのでゆったり構えてダイエットに取り組んで下さい。　大きく構えることは大事っスよ。




ダイエットの成功の秘訣は長く続けることにありますので気長に構えて下さい。

カロリーを摂りすぎなければ夜食を少し食べてもいいんだってね。




どうしてもダイエット中は完壁主義になりがちだけどそうならないように心がけて下さい。

だからこそ夜中に食べても太らない夜食を把握しておくことが大切なんス。




夜中に食べても太らない夜食でダイエット中の空腹感を乗り越えて下さいっス。





［関連記事］　お金をかけずに簡単にできるお腹やせ運動


［関連記事］　自宅で手軽にできる脚やせ体操エクササイズ


［関連記事］　体脂肪を効果的に燃焼させる運動前の準備

今回はダイエットマシン専門販売店の中でもおすすめの通販ショップの紹介っス。




ダイエットマシンってたくさん種類あってどれを選んだらいいかわからない。

そんな方のために星の数あるダイエットマシンから厳選しました。




その数ある中からオススメな売れてる人気のダイエットマシンがEMSボディカル！




痩せたい部分に短時間あてるだけという手軽さ！　これがまたいいんスよ。

ながらダイエットが簡単にできるので続けやすい。




短期間で効果が実感できるので今すぐ痩せたい方にはうってつけの商品ってわけ。




しかもこれは顔以外の全ての部分痩せに対応しているダイエットマシンなんスよ。

なのでお腹痩せ専用マシンとしても脚痩せ専用マシンとしても使えます。




家にいながら手軽にシェイプアップできるのでエステやサロンに通う必要ありません。

自宅で空いた時間にサクッと簡単にエクササイズができちゃいますんで。




この機械のすごいところってウエストを細くしてクビレを簡単に作れてしまうところなんス。












お腹にくびれを作るのってインナーマッスルという特殊な場所を鍛える必要があります。

いわゆる腹斜筋と呼ばれる場所をエクササイズしなきゃならないんス。




ですがこのEMSボディカルならそれが容易にできてしまうというわけなんスよ。




なのでお腹周りのぜい肉を落としてぽっこりお腹をへこませたい人には効果的っス。

短期間で効率的にお腹を引き締めることが可能なのでね。




運動や食事制限のダイエットが続かないって方は試してみるのもいいと思いますよ。

なんせ全額返金保障つきなので満足できなければ返金できますんで。




お腹はなかなか痩せにくい部分でもありますので根気強くダイエットしないとダメ。

だけどこういったダイエットマシンなら楽にダイエットできます。




ま、 でもお金はかかる方法ですがエステやサロンに通うよりは格安で低価格っスよ。

できるだけお金をかけずに安ければ安いに越したことはないっスけどね。




ですがこのダイエットマシンはダイエット専門の老舗メーカーが開発した商品なんス。

ダイエットのメカニズムを酸いも甘いも知り尽くした老舗のブランドっス。




なので他のダイエットが上手くいかなかった方や本気で痩せたい方は試す価値ありっス。





［関連記事］　お金をかけずに簡単にできるお腹やせ運動


［関連記事］　自宅で手軽にできる脚やせ体操エクササイズ


［関連記事］　体脂肪を効果的に燃焼させる運動前の準備

体脂肪を効率的に燃やす運動方法ってのがあるんスけど覚えてたほういいっスよ。




体脂肪を効果的に燃焼させるのに一番いい運動方法は有酸素運動っスよね。

特に痩せる効果が高いのはウォーキングやジョギングなんス。




で、 その運動効果を高めて脂肪を効率的に燃やす方法ってないのか？

あるんスよ！　しかも簡単で手軽なやり方が。




今回はその運動前にすることでより脂肪燃焼効果が高まるポイントのお話っス。

まず運動するなら空腹時よりも食後のほうがいいんスよ。




過去記事では空腹時のほうが体脂肪を燃やす効果は普段より高くなります。

それは脂肪に蓄えていた予備のエネルギーを使い始めるから。




ですが空腹時の運動は低血糖による貧血や心臓麻痺の危険があるのです。

なので空腹時は軽めのウォーキングなどしかできません。




少し遠くのお店までお昼ご飯を買いに行くなど歩く距離を増やすのもいいっスね。










さて、 話は戻りまして脂肪燃焼に効率的な運動は食後にやるのがベストなんスよ。

そして運動前のおすすめの食事は麺類やパンやバナナなどっスね。




なぜなら、 消化がよくすぐにエネルギーに変換できる糖質がおすすめだから。




そしてもうひとつ、 運動前にいい飲み物はブラックコーヒーを飲むといいんスよ。

コーヒーに含まれるカフェインは脂肪燃焼効果を促進させる効果があります。




そして飲むときはミルクや砂糖などの脂質や糖質を入れないで飲むといいでしょう。




食後はウォーキングなどの有酸素運動をしたり家事などをすることで体を動かすこと。

そうすることで内臓脂肪を効果的に燃やすことができますよ。




そしてもうひとつ脂肪燃焼を効率的に高めることができる方法があるんスよ。

効率的な運動と効果的な食事にそしてスムージー。




これは脂肪を燃やすことに特化して作られた脂肪燃焼系スムージーなんスよね。












ゆえに今回紹介した脂肪を効率的に燃やす運動方法と相性がいいわけです。

食後の運動にプラスすることでダイエットの効率は上がりますよ。




脂肪燃焼のダイエットの基本は運動と食事に気をつけることにありますので。

そこに脂肪燃焼スムージーを加えることでさらに効率的なわけ。




ダイエット効果が高く格安で低価格なスムージーをお探しならうってつけの商品っス。




スムージーはあくまでダイエットのサポート的なものだと考えて下さい。

大事なのは適度な運動を続けることにありますので。




姿勢を正すだけでも結構なエネルギー消費効果があり脂肪燃焼にいいっスよ♪





［関連記事］　糖質ダイエット中の食事選びのポイントとは


［関連記事］　短時間でウエストくびれを作るエクササイズ


［関連記事］　酵素ダイエットに成功した人の体験談


［関連記事］　売れてる人気のダイエットサプリメント


［関連記事］　自宅で短時間で簡単にでできる脚やせ体操


［関連記事］　お風呂で手軽にできちゃうダイエット方法

ダイエット運動で効果が上がる時間帯、 つまり効果的なタイミングについて。

ただしこの方法は諸刃の剣とも言うべき注意点もあります。




ま、 そういうのも含めてダイエット運動で効果が高まる時間についてお話します。




それはずばり空腹の時こそがダイエット運動に効果的な時間帯なんスよ。

つまりお腹がすいてる時が運動するのにいい時間なわけ。




だけど空腹時の激しい運動は低血糖による貧血や心臓麻痺の危険があります。

なので空腹時の運動の注意点は軽めの運動に留めて下さいっス。




激しい運動は避け軽めのウォーキングなどの有酸素運動がいいでしょうね。

それだけ空腹時の運動は体にかかる負担も大きいわけ。




話は戻りましてどうして空腹時の時のほうがダイエット効果が高まるのか。










お腹がすくのはエネルギーが足りないから補給しろというサインではないんス。

血糖値が下がってきてますよというサインなんスよね。




なので腹が減ったからとすぐにバクバク食べるのは肥満の原因になるんスよ。




空腹の時の運動により人の体はさらに血糖をさらに消費することになるんスよね。

そして脂肪に蓄えていた予備のエネルギーを使い始めるのです。




なので空腹時に運動すると体脂肪を減少させやすくなるというわけなんスよ。




ですがさきほども言ったように空腹時はきつい運動はしないようにして下さいっス。

ハードなウエイト・トレーニングやダッシュなどの激しい運動は避けること。




空腹時の激しい運動は低血糖による貧血や心臓麻痺の危険がありますので。




ダイエット運動で効果が上がる時間帯のポイントのまとめといきましょうか。

空腹時の軽い適度な運動をすることで痩せる効果が高まる。




たとえばお昼のランチで少し遠くのお店まで歩くとかこれだけでも違います。

空腹の時に運動でエネルギーを消費することにあるんスよ。




適度な空腹時に適度な運動こそがダイエットに効果的なタイミングというわけ。





［関連記事］　糖質ダイエット中の食事選びのポイントとは


［関連記事］　短時間でウエストくびれを作るエクササイズ


［関連記事］　酵素ダイエットに成功した人の体験談


［関連記事］　売れてる人気のダイエットサプリメント


［関連記事］　自宅で短時間で簡単にでできる脚やせ体操


［関連記事］　お風呂で手軽にできちゃうダイエット方法

音痴を直す自宅で手軽にできる簡単トレーニング方法ってのがあるんスよ。

家でお金をかけずに音痴が直せるやり方を紹介します。




これは新聞に書いてあったので音痴で悩む人に役立つと思い記事にしてみました。

歌が上手くなる方法を探してる方には今回の記事は朗報っスね。




歌うことが好きでカラオケに行きたいけど音痴で人前では歌えないって方。

誰でも簡単に音痴なんてのは改善できますんでご安心下さい。




はいはーい、 注目〜〜♪　それではレッスン始めますよ〜〜♪




それではオンチを直して上手に歌えるようになる簡単トレーニング法なんすけど。

まず始めに言っておきますがウ〇チではありません。　オンチです、笑




その方法とは2人一組になって同じ高さの音（同じ高さの音程）で声を出すんスよ。










それでは、 まずはお手本となる方に「ラー」と長くのばして声を出してもらいましょう。

そしてその音を聴きながら「ラー」とのばしててみましょう。




ぴったりと音程が合った感覚が分かればOK牧場っス！　音程が合うまでやる。

音程を変えながらこれを繰り返して「音が合う」感覚をつかむんス。




どうです？　自宅で手軽に音痴を直すことができるお金がかからない方法っスよね。

これを何度も繰り返し練習することでオンチを克服して直すことができますよ。




この方法で大人でも音痴を直すことはできますが子供よりは時間がかかります。

やはり発達の途中である子供の飲み込みの速さには敵いませんから。




それでもこのやり方なら繰り返し練習することで音痴が直りますので。




音痴が少しずつ改善されていくことによって今まで以上に歌うことが好きになれます。

これで人前で堂々と歌を披露できるようになりますよ。




音楽のあり方って読んで字のごとく音を楽しむことにありますので自信持って下さい。