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ダイエット運動で効果が上がる時間帯、 つまり効果的なタイミングについて。

ただしこの方法は諸刃の剣とも言うべき注意点もあります。




ま、 そういうのも含めてダイエット運動で効果が高まる時間についてお話します。




それはずばり空腹の時こそがダイエット運動に効果的な時間帯なんスよ。

つまりお腹がすいてる時が運動するのにいい時間なわけ。




だけど空腹時の激しい運動は低血糖による貧血や心臓麻痺の危険があります。

なので空腹時の運動の注意点は軽めの運動に留めて下さいっス。




激しい運動は避け軽めのウォーキングなどの有酸素運動がいいでしょうね。

それだけ空腹時の運動は体にかかる負担も大きいわけ。




話は戻りましてどうして空腹時の時のほうがダイエット効果が高まるのか。










お腹がすくのはエネルギーが足りないから補給しろというサインではないんス。

血糖値が下がってきてますよというサインなんスよね。




なので腹が減ったからとすぐにバクバク食べるのは肥満の原因になるんスよ。




空腹の時の運動により人の体はさらに血糖をさらに消費することになるんスよね。

そして脂肪に蓄えていた予備のエネルギーを使い始めるのです。




なので空腹時に運動すると体脂肪を減少させやすくなるというわけなんスよ。




ですがさきほども言ったように空腹時はきつい運動はしないようにして下さいっス。

ハードなウエイト・トレーニングやダッシュなどの激しい運動は避けること。




空腹時の激しい運動は低血糖による貧血や心臓麻痺の危険がありますので。




ダイエット運動で効果が上がる時間帯のポイントのまとめといきましょうか。

空腹時の軽い適度な運動をすることで痩せる効果が高まる。




たとえばお昼のランチで少し遠くのお店まで歩くとかこれだけでも違います。

空腹の時に運動でエネルギーを消費することにあるんスよ。




適度な空腹時に適度な運動こそがダイエットに効果的なタイミングというわけ。





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