2015年03月16日
お腹についたぜい肉を落とすのに効く方法
お腹についたぜい肉を落とすのに効く方法は大きくわけて3つあります (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
ま、 いわゆる腹だけ痩せたい部分痩せっスよね。
まず、 お腹にぜい肉が付いてしまう原因は食事と運動不足にあると思います。
ゆえに食生活を改善し適度な運動で痩せることは可能っス。
はい、 ではまず食事なんですが野菜中心にすればいいってわけではありません。
食物繊維が多く含まれる野菜を摂ることは大事っス。
ですが野菜だけ中心の食事に隔たってしまっては健康的なダイエットはできないんス。
健康的なダイエットでなければリバウンドの原因にもなってしまうんでね。
カロリー制限はムダに全てを減らしてしまっているので必要な栄養素の補給は大事。
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人間の体はタンパク質を必要としているためダイエット中はタンパク質を摂ったほうがいい。
たんぱく質が多く含まれているのは、 お肉、 お魚、 卵などがそうっスね。
あとは豆腐や納豆、 おからなどの大豆製品などもダイエット中の食事としておすすめっス。
太る原因は『炭水化物(糖質)』のみであり体は『たんぱく質』や『脂質』が必要なんス。
なのでただ糖質を減らすだけでなくたんぱく質などはしっかり摂ること。
次に、 お腹についたぜい肉を落とすのに効く方法でかかせないのが運動になります。
特に有酸素運動はダイエットにおいてかなり有効で効果的な方法っス。
有酸素運動の代表格と言えばジョギングやウォーキングなどがそうっスね。
さらにその有酸素運動にプラスしてやっておきたいのがドローイング・ダイエット。
ま、 簡単に言ってしまうと、 いつでもどこでもできる体操っスね。
ドローイングのやり方などは過去記事で詳しく書いてありますのでご参考までに。
お腹ペコポコ体操なんてのもありますがどちらも簡単にできます。
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特にドローイング・ダイエットはお金がかからない下腹痩せ運動なのでオススメっスよ。
お腹を30秒ほど凹ませてそのままの状態でキープするというもの。
はい、 これを繰り返すだけという誰でもできるシンプルなダイエット方法なんスよ。
この時に呼吸は止めずに呼吸をしながら行うのが大きなポイントになります。
有酸素運動なので呼吸止めたら無酸素運動になってしまいます。
ここまで書いた食生活のポイントと手軽な腹やせ運動だけで充分効果があります。
お腹についたぜい肉を落とすダイエットを成功させたいなら続けること。
ですがあまりにもお腹まわりの脂肪やぜい肉がつきすぎてちょっとやそっとではダメな方。
今すぐ短期間で痩せたいという方にはダイエットマシンがお勧めっス。
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ま、 多少お金はかかりますがすぐに結果を出したいならこれに勝るものはないでしょう。
しかもこのダイエットマシンはお腹のぜい肉を落とすのにはうってつけっスよ。
なんせお腹にクビレを作る腹だけ痩せる専用器具なので。
ま、 ダイエットマシンはなかなか痩せられないときの最終手段くらいに考えてて下さい。
大半は正しい食事と適度な運動で腹のぜい肉は落ちますので。
ただ、 速効で痩せたいとか楽して痩せたい人にはダイエットマシンは向いてます。
それと食事制限やエクササイズなどの運動が長続きしない方もね。
今のダイエットマシンってのは痩せたい部分にあてるだけでいいのでかなり楽ちんっスよ。
寝ながらでもテレビ見ながらでもできちゃいますんで。
お腹についたぜい肉を落とすのに一番効く方法は普段の生活改善にありますよ。
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