2015年03月09日
お腹周りの脂肪の取り方で簡単に継続的にできる方法
お腹周りの脂肪の取り方で簡単に継続的にできる方法ってのがあるんスよ。
まず、 お腹周りって脂肪がつきやすく太りやすい部分なんスよね。
なぜなら、 お腹には大切な臓器がたくさんある場所にもかかわらず骨がない。
ゆえに内臓を守るという生物としての防衛本能がそうさせるんスよ。
そ、骨がないお腹まわりに脂肪をたくさんつけて内臓をガードするためっス。
さて、 話は戻りまして、 まずお腹周りを細くするには大きく2種類の方法があります。
運動で脂肪を落とす方法とダイエットマシンで痩せる方法。
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ダイエットマシンなどの器具を使えばお腹まわりの脂肪を落とすのは簡単っス。
だけど多少なりともお金はかかってしまうっスけどね。
ま、 購入費はエステやサロンに通うよりは低価格の費用で済みますがね。
だけどお金をかけずに、 お腹周りの脂肪を取る方法ってないの？
そんな方には自宅で手軽にできる体操があります。
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これは隙間時間に短時間でできるので子育てや家事の合間でも簡単にできますよ。
続けやすい腹やせ運動なので継続的に取り組めます。
なんせダイエットで大事なのは継続して続けていくことっスからね。
ダイエットの基本は運動、 食事、 代謝の3つが大事と言われています。
痩せるのに効果的な有酸素運動、 バランスの取れた食事、 脂肪燃焼する基礎代謝。
この3つを意識して取り組めば必ずダイエットは成功します。
有酸素運動はジョギングなどが良いとされていますがウォーキングでも良いでしょう。
毎日するほうが効果的ではありますが週3～4回はするといいでしょう。
有酸素運動がいかに効果的であるかわかりやすいのが駅伝などを思い出して下さい。
皆サン痩せている人ばかりでポッコリお腹の人いませんよね？
それだけジョギングなどの有酸素運動はダイエットに効くということになりますね。
あと食事ですが消費カロリー以上に食べ過ぎてしまうからいけないんスよ。
ようは食べたら動けってこと。 摂取＜消費 は基本っス。
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そして代謝は脂肪を燃やしてくれる働きがあるんスよ。
なので基礎代謝が高ければ何もしなくても痩せることができるというわけ。
代謝は体温が上がると高まり低いと下がってしまうんスよね。
あとタンパク質は代謝を高めてくれるので朝はタンパク質の多い食事がおすすめです。
そして筋肉量が増えると基礎代謝も高まると言われています。
なので筋肉を作ってくれる鳥のささ身などいいっスよ。
もちろん筋肉をつけるためには運動をするということが前提の話ではありますがね。
それと食事ダイエットには置き換えダイエットという選択肢もありますよ。
これは無理なくダイエットするにはうってつけの方法っス。
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ま、 簡単に言うと一回分の食事をカロリーの低い食事に置き換えてしまうもの。
格安ダイエットフードなんてものもありますしやってる人多いっスよ。
手軽にできることからダイエット方法の中でも人気ダイエット方法でもあります。
ではそろそろお腹周りの脂肪の取り方についてまとめといきますか。
ダイエット成功のためには運動、 食事、 代謝の3大要素が不可欠になるということ。
それでは最後にダイエットに役立つ豆知識をひとつ。
腹筋してもなかなかお腹が引き締まらないという方はジョギングのあと腹筋してみて下さい。
有酸素運動のあとは代謝が高まり脂肪が燃焼しやすくなってますので。
ダイエットはあまり完璧主義にならずに自分のペースでやっていくことが大切っスよ。
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