走る底辺男

2018年01月29日

重要な１ヶ月、Take式調整メニュー～レースペース+20秒で40km走～。

いよいよレースまで1ヵ月となった。今日からは月2～3回やっていた35km走はやめてレース1ヵ月前メニューとする。前回のレースの反省から練習課題は「後半粘れる脚を作る」ことで、これまで35km走を複数回やってきたわけだが、一定のペースで30km以上の距離を走り続けるという練習はやっていない。

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posted by グロム35 at 22:24 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2018年01月23日

久しぶりに岩本式サブ3.5卒検(15kmビルドアップ)をやってみた。

来週はレースのコースにて40km走を行う予定なので、今週の35km走は中止して15km程度の距離をレースペースで走ろうと思っていたのだが、今の実力がどんなものか試してみたく数年ぶりに非常識マラソンメソッドに書いてあるサブ3.5卒検をやってみることにした。

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posted by グロム35 at 14:10 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2018年01月15日

今週も35キロ走。

モチベーションは低下したままだが、悔いは残したくないので予定通り今週も35キロ走を行う。

朝は寒すぎるのでいつも通り昼からスタート。気温8℃、先週と同じような晴れの走りやすい天気だ。今日のメニューだが、今回もダニエルズ本を参考にE3.2km、T6.4km、E16km、T6.4km、E3.2km=35.2kmという内容。ペースには拘らず各心拍数の範囲内で走る。T6.4kmに入るとゲップが出て朝食が出てきそうなほど気分が悪い。E16kmの10km過ぎくらいにようやく回復する。

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posted by グロム35 at 18:11 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2018年01月08日

骨盤ムーブランニングを読んだが。。。

◆骨盤ムーブランニング / 城戸隆司
最近は、骨と関連したランニング本が増えてきたように思うが。。。自己ベスト2時間38分を持つ理学療法士が書いた本。

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posted by グロム35 at 10:49 | Comment(0) | TrackBack(0) | ランニング本

2018年01月07日

２週間ぶりの35km走。

年末に体調を崩して２週間空いてしまったが本日35km走を行った。メニューはダニエルズ本を参考にE9.6lm、M9.6km、T1.6km、M9.6km、T1.6km、E3.2km=35.2km。13時頃スタート、気温8℃で曇り、風はほとんどなく走りやすい天候だ。

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posted by グロム35 at 17:35 | Comment(0) | TrackBack(0) | 練習

2018年01月01日

毎週35km走を行い記録更新を狙う～中止、今後の予定～

新しい年となった。

年末の体調不良が長引き、食欲不振と下痢が止まったのは先週の土曜。４日間休養したが、その後ジョグだけは続けていたのだが身体が重く本調子でない日々が続いている。本来なら本日、35km走を行わなければならないが体調不良＆絶不調で著しくモチベーションが下がっており、駅伝じゃあるまいし元旦早々走りたくないといった気分でもあるので中止とした。

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posted by グロム35 at 15:36 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記