癌と共に生きる　手術→放射線治療→化学治療

今日の血圧測定値

上が136

下が88

やはり下が高めの傾向は変わらない

前回数値が128の78と良かったのもたまたまという感じか・・・

自宅でこまめに測定するなどの管理をしていない為

通院時の数値が全てになってしまっている

なんだかんだで面倒なのだ

それでいて病院で先生から

「良し！いいですよ〜」

そんな感じで言われるとやはり安心する

アルコール摂取量が減ったことと

お腹周りを気にして腹筋トレーニングを続けていることで

ずいぶんとウエストがスッキリした

ウエストサイズ「82」のズボンを履いていた数か月前

今では「76」のズボンが緩くなり

入社当時に履いていた「73」のサイズが手に届くところまできた

血圧とコレステロール

その両方に良い影響が出ることが一番だが

少なくともどちらか一方に良い影響が出ることを期待しつつ

日々トレーニングを続けている

〜日々続けていること〜

腹筋70回を8〜10セット

背筋200回を4〜5セット

＊腰痛予防の為（腹筋：背筋＝1：約1.3）を心掛けている


週1〜2回はジョギング4〜5�q


ザクロ酢の炭酸割　1〜2杯/日


腹八分目


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