インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

(春になったら) 虫や鳥たちが活発に活動し始めます。皆さんも少しずつ動き始めていますか？ 「今年こそは英会話を勉強するぞー」 「夏までに5kg痩せるわー」 などなど、各々が正月に誓いをたてた目標に向かって、着実に前進していっていることと思います さて今回は、そんな虫たちが啓蟄を経て蠢き出したことにちなんで、怪しい食べ物にまつわる話をしていきましょう(笑) 一昔前には、 「某チェーンのハンバーガーはミミズの..

1〜2月は一年のうちでもっとも寒さが厳しくなる季節です！ 朝晩の冷え込みが氷点下にもなり得るこの時期は、急な血圧の変動や心臓への負担などに注意が必要です。心臓への負担が大きくなると、特に高齢者にとっては深刻な心臓病が懸念されます。そこで、そんな寒い冬の時期にかかりやすい心臓病の予防法などをお伝えします。 《寒暖の差で心筋梗塞が多発！》 高齢者が冬に多く発症することの多い病気のひとつに心筋梗塞があります。心筋梗塞は、心臓を動かす筋肉（心..

人は誰しも「健康でありたい」と望んでいるものです (犬や猫だって...金魚だってきっと)。もちろん、私もそう願う中の一人です。人生において、健康長寿が ”一番の幸せ” なのかもしれませんね ( ´ ▽ ` ) じゃあそのために、皆さんは何をしていますか？ ・健康的な食生活？ ・ジョギング？ ・良質な睡眠をとる？ ・・・ 「はい、全て正解ですっ！」 しか〜し、それでは当たり前！当たり前過ぎますよ〜！今回は、世のた..

朝起きたら、まずは眠気覚ましのコーヒーを1杯！仕事の合間にもう1杯っ！さらには、食後にもタバコ休憩の際にも1杯…といった具合に飲んでいると、けっこうな量を毎日飲むことになってしまいます (^-^) 砂糖入りの缶コーヒーであれば、「毎日3本以上飲み続けると糖尿病になるよっ」なんてことも言われていますが、それなら砂糖を控えれば大丈夫ですねっ！ でも、(砂糖を控えたところで)「飲み過ぎてしまうと胃を悪くするよ」なんてアドバイスをいただくことも。。。 実際..

「早期対応が重要！」とされる認知症ですが、最近「歯を健康に保つこと」が予防に大きな効果を発揮することが明らかになってきました。まず第一に、歯がないと噛みごたえがありませんし何を食べても美味しく感じられません。噛むことが出来ないと脳に適切な刺激が行き渡りません。そこで、「認知症の方にこそ是非、入れ歯を付けてトレーニングしていただきたいと思います」 生活意欲アップの効果が高まります！噛めば噛むほど脳の血流が良くなり、覚醒していきます。例えば、いつも車椅子でボーッとし..

2050年、世界の人口はおよそ100億人に達すると言われています (現在は七十数億人)。驚くことなかれっ！1日に20万人、1年で7,000万人も人は増え続けているのです (年間6,000万人が亡くなり、1億3,000万人が産まれています)。つまり、将来的には食糧難になることを想定していかなければならないわけです。 20世紀末、食糧不足問題が囁かれ始めていた頃は、「イナゴなど栄養価の高い虫たちを当たり前に食べる時代がやって来る」「宇宙食を常食化しないと食不足に間に..

忙しくて食事ができないとき、朝食の代わりにバナナ！という方、けっこう多いのではないでしょうか。 なぜバナナが朝食に良いのか... 今回は、そんなバナナとバナナ以外のオススメ食品を紹介していきますね(^-^) 【体を目覚めさせるバナナ】 バナナは、朝に必要な栄養を兼ね備えています。寝起きの体は糖値が低く、そのまま何も食べずに出かけるとエネルギー不足で「力が出ない」「集中力を欠く」などの弊害が出てきます。..

骨粗鬆症に使用される治療薬は「サプリメントのカルシウム剤のようなものだ」と思い込んでいた私は、母親の骨密度改善のために「病院で薬を貰って飲んだ方がいいよ」と勧めたのですが... 医師が不親切だったためか、きちんとした検診と説明がなされぬまま単に薬だけが処方され。。。おかげで母は「胸が苦しくなる」などの不調を訴えるようになり... 「ひどいじゃないかっ！」 「利益追求型の病院は信じられない！」 「いったいどんな薬を飲ませているんだ..

人生80年を健康に生きるには「高血圧」「糖尿病」「心臓病」「がん」「脳卒中」など病気にならないことが大事です。当然のことながら、予防には日頃から規則正しい生活習慣を心がけ、バランスのとれた食事を摂り、適度な運動をして、過度なストレスを溜め込まないこと。 喫煙や深酒などもってのほかで、肥満を予防することも非常に大事になってきます。 ここでは、 すでに言い尽くされているようなことを全て列記しても仕方ありませんので、代表的なものだけをピックアッ..

神経線維を伸ばすことで、「脳は死ぬまで成長する」と言われています。 脳には、思考系、伝達系、感情系、聴覚系、運動系、理解系、視覚系、記憶系とあり、 特に、記憶系、伝達系、感情系は、中高年からでも鍛えやすいのです！ 「脳は年齢とともに衰えていく」...というのはウソ！ 脳は死ぬまで成長し続けていきます おそらく、人は高齢になってくると若い頃のように頭を使わなくなるため、 衰えていくように感じているのかもしれませんね。私たち..

日頃、血圧を気遣って「塩分の摂り過ぎ」に注意している人、多いのではないでしょうか？ ではなぜ、「塩分を摂り過ぎる」と高血圧を引き起こすのでしょう... そもそも塩分は、体内では主に血液の中に存在し、血中塩分濃度を約0.8%に 保つことで全身の水分バランスを整えています。しかし「塩分を摂り過ぎる」と... �@ 血管内の塩分濃度が高くなるので、体が血中塩分濃度を元に戻そうと 血管内に水分を呼び、血液量が増えます。 �A 血..

長寿大国日本において、これからは消費のあり方が大きく変化して いくことになるでしょう。物質的な豊かさ、つまり「所有」が豊かさ の象徴だった時代は終わり、これからは「感動」「体験」に価値がシフト していくわけです。 たくさんのお金をかけて洋服や車などの嗜好品を買い物をし、家を買う。 そういった「モノ第一主義」ことからの脱却に向かい始めている時代 なのです。 「モノ」は時の経過とともに陳腐化します。また、ほとんど時間をかけられない ものを無理を..