インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

「いつまでも元気で居てね、おじいちゃん！」 これを聞いた今年90歳になる徳治さんはやる気もりもり！ 以前は趣味としていた読書・詩吟・俳句・書道を再開させることを決意します。 「よ〜し、100歳まで生きるぞ〜！」とっても前向きな徳治さん。 ですが、少し前まではこうではなかったのです。 一昨年、大怪我をして入院し要介護1となると 退院してからはリハビリに弱音を吐いてばかりいました。 そんなある日、息子に高齢者主催の俳句..

運動をすることの大切さとその効果を 知れば運動がもっと楽しくなります！ 人間はそもそも動物であり、他の動物と同じように 「動く仕組み」が身体の中に備わっています。 しかし... 現代人の運動する機会は激減してしました。 多くの人は運動不足を実感しており、「運動したほうが良いんだけどねー」 と頭では理解していても...なかなか習慣化するのは難しいようです。 【なぜ運動しなくてはならないのか】 ..

私の周りには「健康な食事」以外を口にするのが怖い！という人たちがチラホラ増えてきました。 有機野菜に大豆、玄米、焼き魚にスムージー... 流行りのモノが紹介されるとすぐに反応しています。 例えば、昨年で言うと「アーモンドミルク」や「塩レモン」 の類ですね！ そんな彼らはいわゆる、健康オタクになっています。(運動や睡眠にも非常に気を遣っています) 0);"> なぜでしょうか？ おそらく、テレ..

「あ〜お腹いっぱい！」と箸を置いたとたん、「デザート何にする？」 なんて会話 しょっちゅうしてませんか？　“デザートは別腹”という気持ちは良く分かるのですが……。 残念ながら、摂取したカロリーを消費しなければ、体に蓄えられてしまいます。 近年、「糖質制限」という概念は健康的な身体を手に入れる上でとても重要視されています。 「糖質制限ダイエット」は、ライザップなどのダイエット業界で大成功収めていますが、 この流れは今後ます..

「明日葉(あしたば)は健康に良い！」って聞いたんで、昨年春、ホームセンターで苗を購入し庭に植えてみましたが... なんと！ 一年目はしっかり生育させて二年目以降に収穫...... 「知りませんでしたぁ〜」(^_^;) ...気を取り直して2年目の今年！待ちに待った収穫収穫、大収穫 (^-^)/ 新芽が食用で(^-^) 花が咲き... 大成功！ ( ´ ▽ ` )ﾉ( ´ ▽ ` )ﾉ( ´ ▽ ` )ﾉ ..

最近、暴飲暴食気味のあなた！お元気ですか〜？体調に変わりはないですか〜？胃もたれしていないですか？疲れが溜まっていませんか？ 気をつけてくださいね〜！どうやら近年、、、脂肪肝が増えてきているらしいんですよ 「いや、私は大丈夫だよ！」(^-^) ...いえいえ！安心してはいられません。なんたって近年、脂肪肝は目下急増中の病気なのですからっ！！！ 特に30〜40代の方は要注意です！この世代を中心に増えてきているのですからっ！..

「私は８０歳。上下１４本ずつ、計２８本が自分の歯です。」 「食事中に時々唇を噛んで、治るまでに２、３日かかります。」 「この前は、舌を噛んで全治１ヶ月...」 なんとか防ぐ方法を教えてください！ こんな質問をいただきました。 その前に... ご自身の歯を２８本も持っていることは素晴らしいことです！ これからも、健康な歯を維持していってくださいね(^ ^) さて、 私たちは毎日無意識に食べ物を食べています..

飲水摂取量が少なかったり、、、運動不足だったりすると、、、 そうすると「大腸ガン」のリスクが高まるかもしれませんよ（；￣ェ￣） なんせ、腸の内側にたまる老廃物が正常に排出されにくくなりますから(-_-)b (ちなみに、日本人女性がかかるガンの死亡率第1位は「大腸ガン」です) であるならば、日頃から美容と健康のためにもお通じを良くしておく必要がありますね！ そこで登場するのが「大根」​​です。 【大根】 (昨年は、世間で..

皆さん、突然ですが整理整頓は大好きですか〜？お掃除を毎週毎日やっていますか？？ 整理整頓は要らないものを整理して捨てたり寄付したり、溜まっている書類をわかりやすくファイルしたり、着ない服を友人にあげたり、棚をキレイにして収納をスッキリさせたり… 例を挙げるとキリがないくらい、いろいろとやることがありますよね(^-^) しかし、思い切ってやってみるとなかなかどうして...とってもいい気分転換になりますよね(^-^) (えっ、面倒くさい？) ..

アサリ貝は1年中スーパーで売られているので、“旬”がわかりにくい食材ですが、4〜5月と9〜10月頃は産卵期に入るため、身が肥えていてとっても美味しいんですよ〜 ”まあ、いつ食べても美味しいんですけどね”  (^-^) ご存知のように、アサリは砂を噛んでいるため、そのまま調理してしまうと砂がジャリッと口の中で嫌な感触となり、せっかくの料理が台無しになってしまいます。 (スーパーなどでは砂抜き済みのアサリもパック売りされていますが、念には念を入れて、きちんと砂..

運動不足を感じている皆さん！週末は運動することができましたでしょうか？ そんな不安と運動不足を解消するには、日頃から空いた時間を有効に使って身体を動かすのが一番ですよ (^-^) 仕事の合間の気分転換にもなりますしね(^-^) そこで今回は、職場でも簡単に出来るヨガポーズをご紹介しますね (^-^) 【簡単ヨガ】■１：椅子の前のほうに座り、腕の力で体を持ち上げる腹筋を意識して、肩が上がらないようにしましょう。その状態で、3〜5回、呼吸をします。 それ..

定期的な周期で注目されたり忘れ去られたりと、人々の気まぐれに弄ばれまくっているプルーンちゃんですが️ やれ「骨粗しょう症や骨折の予防に役立つ」だの「体を若く健康に保つ」だの「美容や妊婦に良い」 などと、もてはやされるのも無理はありません️ 確かに、様々な栄養成分を豊富に含んでいる栄養豊かなフルーツなのですから️ 効果はこれだけにとどまらずほかにも 「便秘に良い」「新陳代謝を活発にする」「血液の循環を良くしてくれる」 そして、産後太りが気になる女性にピッタリな”最強..