インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

定期的な周期で注目されたり忘れ去られたりと、人々の気まぐれに弄ばれまくっているプルーンちゃんですが️

やれ

「骨粗しょう症や骨折の予防に役立つ」

だの

「体を若く健康に保つ」

だの

「美容や妊婦に良い」

などと、もてはやされるのも無理はありません️

確かに、様々な栄養成分を豊富に含んでいる栄養豊かなフルーツなのですから️

効果はこれだけにとどまらず

ほかにも

「便秘に良い」

「新陳代謝を活発にする」

「血液の循環を良くしてくれる」

そして、

産後太りが気になる女性にピッタリな”最強ダイエットフード”なのです️

しか〜〜〜し、

「プルーンをたくさん食べりゃいい」ってわけじゃなかとですよっ

適量をお口に運んでくださいねっ️

【プルーンのNGな食べ方】

■1：プルーンしか食べない

プルーンだけ食べてダイエットを試みるのは体によくありません！腸が収縮してお腹が痛くなりますよ！

水分と共に重要な栄養分を排泄してしまうことになるので当然体重は減るのですが、脱水も進んでしまうので体にいいわけがないのです

仮に、プルーン・ダイエットで一時的に体重が減ったとしても、リバウンドは100%保証なのです

■2：食べすぎ

プルーンを食べ過ぎると、お腹がゆる〜くなり壊れてしまうかもしれませんよ

くれぐれも食べすぎないように注意しましょう！

■3：腎臓や胆嚢に問題があるときは

プルーンは、シュウ酸塩を多く含むので、腎臓や胆嚢に問題があるときは避けましょう。症状を悪化させてしまうことがあります。

■4：コーヒーと一緒に食べると勿体無い

プルーンは鉄分を多く含んでいますが、コーヒーは、その鉄分の吸収を邪魔してしまいます。

「おいらは鉄分いらないからコーヒー&プルーンにするのだっ」

という方はどうぞご自由に

【ドライプルーンのススメ】

...そもそも、プラムを乾燥させたものがプルーンなのですが、乾燥させたプルーンの方が「栄養価が高い」と言われています️

さらに、抗酸化作用のためお肌を若々しく保ってくれます️

おまけに更年期障害にも有効ときたもんだ

そのほかにも、

以下で、

ドライプルーンの効能の可能性をみてまいりましょう。

■「結腸がんリスクを低下させる」​かも

結腸と直腸を合わせた大腸がんは、日本国内で女性のがん死亡数第１位、男性では第3位となっており、特に女性は高齢になるほどその割合が増加しています。

そこでプルーンの登場です

プルーンの摂取が結腸がんの予防に役立つ、かもしれないという研究結果が報告されています。

■喫煙者を疾病リスク低下に導く​かも

プルーンを常食することで、食物繊維や抗酸化剤として機能する多くの重要なビタミン、ミネラル類、フェノール類の摂取量が増加します。このことで、喫煙者と非喫煙者のどちらにも抗酸化作用効果が働くのです。

「プルーンは、禁煙に苦労している喫煙者の疾病リスクの低下に効果があるかもしれません」

以上、いかがでしたか？

おやつを食べるなら栄養価の高いナッツやドライフルーツとよく言われますが、なかでもドライプルーンのパワーはピカイチのようですね〜️️

(ちなみに私は昨年末から食べ始めました)

( ´ ▽ ` )ﾉ