インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

トマトには健康野菜の絶対王者とも言えるほどに多くの栄養素が含まれており、「トマトが赤くなると医者が青くなる」「トマトのある家に胃腸病なし」とまで言われています。近頃はメディアでも「トマトは◯◯に良い」「△△にも良い」などと頻繁に褒めまくられていますから、その凄さは嫌というほど知っていることでしょう(笑)



(栄養素)

ビタミンA、C、E、B6、P、Hなどの豊富なビタミン類、セレン、鉄、カリウム、カルシウム、カリウムなとのミネラル分のほか、カロチン(リコピン)、クエン酸、リンゴ酸、アミノ酸、ルチン、水溶性の食物繊維であるペクチンなどなど



というわけで、その効果のほどはというと...






【皮膚や粘膜の保護・強化】

トマトに含まれているβ‐カロテンが体内でビタミンAに変換され、皮膚や粘膜の保護・強化に効果を発揮します！



【疲労回復】

クエン酸は代謝を促進する働きがありますので、夏バテや疲労回復効果が期待できます。β‐カロテンとの相乗効果で風邪予防にも役立ってくれます！



【胃のむかつき緩和】

クエン酸やリンゴ酸などのトマトの酸味成分は胃の粘膜の保護し、胃もたれやむかつきを緩和する働きがあります！



【風邪予防】

カロテンが喉や鼻などウィルスの侵入口となる部分を丈夫にすることで、風邪やインフルエンザなどに罹りにくくなります！



【老化防止】

リコピンはトマトの赤い色の元となっている色素成分でカロテノイドの一種ですが、β-カロテンの2倍、ビタミンEの100倍とも言われる強い抗酸化作用があり、活性酸素を取り除き、老化防止に絶大な効果を発揮します！



【血液サラサラ効果】

リコピンには他にも血液サラサラ効果や



【ガン予防】

がん予防の効果もあります！



【ダイエット効果】

また、リコピンには血行促進作用や代謝向上作用があって、脂肪燃焼の向上が期待できます。



【美肌効果】

美白やコラーゲン生成促進などの美肌効果など美容面にも大きな働きが報告されています！



(その他の情報)

・完熟するほどリコピンは増える
・生で食べるより加熱した方がリコピンの吸収率はUP
・ミニトマトのほうが栄養価が高い










トマトは、食べてから各器官に栄養素が届けられるまでにおよそ6〜8時間かかると考えられています。このことから、リコピンを効率よく摂取して働かせたい場合にはズバリ！夜に摂取する方が良いでしょう！

・朝の日差しを浴びる頃にリコピンがお肌を守ってくれる
・就寝中に、脂肪蓄積防止や脂肪燃焼を行ってくれる

からです(^ ^)




最後に、これ大事です！




【不妊症改善効果】


リコピンの抗酸化力は、不妊症原因のひとつ子宮内膜症を予防することが期待できます(子宮内膜にある細胞が骨盤のほかの部分にくっついて起こる傷や炎症などの症状を抑える効果)。これにより、不妊症の原因ともなる子宮内膜症を予防する効果が期待できます。また、不妊症の男性は精子中の低リコピンが確認されておりますので、リコピンが男性の不妊症の予防にもつながる...とも考えられています。


すごくないですかっ？


他にも、ビタミンEが性ホルモンの生成を助け、生殖機能を保護してくれるらしいのです。




いかがですか！

トマトは健康にいい
トマトは身体にいい
トマトは何にでも効く

そして

トマトは夫婦にも優しい




さすがに言い過ぎかもしれませんが(^ ^) とにかく、トマトはとんでもないパワーを持っていることだけは事実のようです！老若男女諸氏！！！好き嫌いすることなかれっ


ちなみに私は１年３６５日毎日欠かすことなく食べ続けています　(^ ^)/
是非あなたも、毎日食べ続けてくださいね！