インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

幸せホルモンを増やすには「犬と見つめ合う」のが良い！ 愛らしい目で見つめられると… 皆さんは「オキシトシン」というホルモンをご存じですか？ オキシトシンは脳の視床下部で作られ下垂体から分泌されるホルモンです。 出産時に子宮を収縮させ分娩（ぶんべん）を促したり 乳腺の筋線維を収縮させて乳汁分泌を促したりすることから 女性の出産・育児に必須なホルモンとして知られています。 これが不足すると、 他者への攻撃性が増..

今が旬のカツオは高たんぱく低脂肪のヘルシーな食材です。その上、ビタミンA、B1、B2、B12、鉄分などを豊富に含まれており、その栄養価の高さはレバー並みとも言われています。また、カルシウムの吸収を助けて骨粗鬆症を防ぐビタミンDもたっぷり！その他、以下のような生活習慣病を予防する効果もあるのです。 こんなにも健康的なお魚である「カツオ」を、旬で一番美味しい時期の今食べないのは絶対に損ですよね。 【カツオの効能効果】 高血圧予防、..

環境の変わる春は子供にとっても健康に異変が起こりやすい時期です。子供は自分ではわからないことも多いので、親が注意しなければなりません。キーワードは春！この節目の時期にこそ危険がいっぱいあるのです。例えばここ数年、子供のうつ病やメンタルの不調が問題になっています。その要因のほとんどは人間関係から引き起こされるのです。新生活の始まる春から人間関係で悩み始め、それに耐えて耐えて秋頃に病院に相談に来る子供たちが多いようです。 人間関係が変わり、“いじめ”..

春になると「体が痒くなる」人たちが案外多いようです。 その原因の一つとして考えられるのは「アトピー」 春は「解毒排出」の季節とも言われていますが、寒い冬から 次第に暖かくなり、体内のバランスが崩れやすくなります。 (交感神経から副交感神経へと切り替わるため） このような環境もあり、春はアトピー症状を訴える人が 多いのです。気温の変化が大きいので、自律神経のバランスが 不安定になることが原因らしいのです。 【自律神..

「いつまでも元気で居てね、おじいちゃん！」 これを聞いた今年90歳になる徳治さんはやる気もりもり！ 以前は趣味としていた読書・詩吟・俳句・書道を再開させることを決意します。 「よ〜し、100歳まで生きるぞ〜！」とっても前向きな徳治さん。 ですが、少し前まではこうではなかったのです。 一昨年、大怪我をして入院し要介護1となると 退院してからはリハビリに弱音を吐いてばかりいました。 そんなある日、息子に高齢者主催の俳句..

運動をすることの大切さとその効果を 知れば運動がもっと楽しくなります！ 人間はそもそも動物であり、他の動物と同じように 「動く仕組み」が身体の中に備わっています。 しかし... 現代人の運動する機会は激減してしました。 多くの人は運動不足を実感しており、「運動したほうが良いんだけどねー」 と頭では理解していても...なかなか習慣化するのは難しいようです。 【なぜ運動しなくてはならないのか】 ..

健康であるためには秘訣というものが必ず存在します と言っても、非常にシンプルなことですがとても大切なことです。 おさらいの意味も込めて「健康でいられる3つの秘訣」 を以下で見ていきましょう！ （１）食事のバランス あっ、な〜んだ〜といった声が聞こえてきそうですね(^ ^) しかしですよ 朝は忙しいから食べない... 昼はラーメン... 夜はお酒におつまみだけ... な〜んて..

近頃、「過労」や「過労死」といった言葉をあまり聞かなくなりましたが、 裏を返せば、社会に定着してしまったとも言えます。 あなたは大丈夫でしょうか？ 誰しも、自覚なく、実は「隠れ疲労」ということもあり得るのです！ 「疲労が溜まっている」と思っても、「自分は大丈夫」と、割と軽く考えている人も多いのではないでしょうか？ しかしながら、この疲労の蓄積を放っておくと 「過労死」 ということも起こり得ま..

「1日80グラムで死亡リスクが43％減 」

 「黒ビールに漬けて焼くと大腸がんリスク軽減 」 
「ブロッコリーやクレソンと共に」 さて、うつ病や糖尿病などのリスクを 減少させる食べ物っていったい何なのでしょう？ 数年前に『長生きしたけりゃ◯◯は食べるな』という本が流行った のですが、最近の科学的な研究ではまったく逆の結果が出ています。 その、健康長寿のために食べた方が良い とされているス..

芸能人でうつ病にかかった人は意外に多く、明るく元気で一見悩みなどなさそうに見える人も、うつ病と闘った過去や現在闘病中であることを告白しています。 例えば、ナインティナインの岡村隆史さん丸岡いずみさん長嶋一茂さん武田鉄矢さん故 萩原流行さん などなど... 冬になると増える「冬季うつ病」。その原因はいったい何なのでしょうか？一般的に、寒い国・地域の方が暖かいところよりも鬱になりやすい...と言われています。これは日照時間の短さが原因であると考え..

”国民病”ともいわれるほど多くの日本人が悩まされている「腰痛」 するってーと...なんですかい...日本人は犬に例えるならダックスフンド？ う〜ん...確かに、海外の人からは「日本人は足が短いから、他のアジア人と判別しやすい」とまで言われておりますが... しかし、「腰痛」の原因として近年増え続けているもの...それはズバリ座りっぱなし！ 座ることは、運動を帳消しにしてしまうほど健康に悪いのです！ 近代化が進み、PCがビジネスに欠..

近頃は生活習慣病だけでなく、認知症やうつ病など様々な疾患や障害の予防・治療に「運動が良い」と周知されてきました。 最近になってようやく、「なぜ運動がうつ病予防・改善に繋がるのか？」のメカニズムが解明されてきたのです！それは、「海馬」の中の神経が運動によって再生しやすくなるから！ 今まで私たちは、体の中でも脳細胞だけは特殊で、脳の神経細胞には再生能力がなく、「新しく生まれてくることはない」と信じてきましたが、どうやらそれは間違いらしいのです。 日常..