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2022年01月29日
天気がよい日は
やかです。
こんにちは![](https://fanblogs.jp/_images_g/a6.png)
天気がよいならば、力仕事がはかどりますね![](https://fanblogs.jp/_images_g/a8.png)
普段面倒な事もボディメイキングのためとなれば、それを意識して取り組めます![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
太ももや背面の大きな筋肉を意識して、大きく動かしてまいりましょう![](https://fanblogs.jp/_images_g/a4.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/f2.png)
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貴女の皆さんは、どんな力仕事ができますか![](https://fanblogs.jp/_images_g/f3.png)
やか。
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天気がよいならば、力仕事がはかどりますね
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普段面倒な事もボディメイキングのためとなれば、それを意識して取り組めます
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太ももや背面の大きな筋肉を意識して、大きく動かしてまいりましょう
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週末の朝は
やかです。
おはようございます![](https://fanblogs.jp/_images_g/a6.png)
週末の朝はのんびり過ごせますか![](https://fanblogs.jp/_images_g/f3.png)
急いでいない朝は、1トレーニング入れたいですね![](https://fanblogs.jp/_images_g/a4.png)
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寒い朝は、やはりHIITでしょうか![](https://fanblogs.jp/_images_g/a5.png)
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ぜひお気に入りの動きやすい服で、体温めてまいりましょう![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
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このブログを見たら、ぜひご一緒に![](https://fanblogs.jp/_images_g/a6.png)
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やか。
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寒い朝は、やはりHIITでしょうか
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2022年01月28日
背筋を伸ばすなら
やかです。
貴女の皆さん、姿勢は良いですか![](https://fanblogs.jp/_images_g/f3.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/a4.png)
私は、反り腰なので腹筋を強化し、背中をほぐそうと意識しています![](https://fanblogs.jp/_images_g/a9.png)
姿勢をよく見せたいがために、反り腰になっていることが問題点なので![](https://fanblogs.jp/_images_g/b7.png)
やはり背筋を伸ばすなら、腹筋&お尻きゅっが反らずに安定します![](https://fanblogs.jp/_images_g/a8.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
トレーニングももちろんですが、日常的に力の入れ方を意識するだけでも、良くなってきています![](https://fanblogs.jp/_images_g/b7.png)
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やか。
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貴女の皆さん、姿勢は良いですか
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私は、反り腰なので腹筋を強化し、背中をほぐそうと意識しています
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姿勢をよく見せたいがために、反り腰になっていることが問題点なので
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やはり背筋を伸ばすなら、腹筋&お尻きゅっが反らずに安定します
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トレーニングももちろんですが、日常的に力の入れ方を意識するだけでも、良くなってきています
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ストレッチでポカポカ
やかです。
ストレッチをする習慣はありますか![](https://fanblogs.jp/_images_g/f3.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/b7.png)
朝にすると、体ポカポカで動きやすくなりますし
昼にすると、凝り固まる筋肉を伸ばし血流よくなりますし
夜や寝る前にすると、体がほぐれて、よい睡眠がとれますよね![](https://fanblogs.jp/_images_g/a4.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
ストレッチは、基礎練習のように習慣化しにくい項目かもしれませんが
習慣化すると貴女にいいことしかないです![](https://fanblogs.jp/_images_g/a6.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
是非ご一緒に生活に組み込んでいきましょう![](https://fanblogs.jp/_images_g/a8.png)
やか。
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ストレッチをする習慣はありますか
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朝にすると、体ポカポカで動きやすくなりますし
昼にすると、凝り固まる筋肉を伸ばし血流よくなりますし
夜や寝る前にすると、体がほぐれて、よい睡眠がとれますよね
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ストレッチは、基礎練習のように習慣化しにくい項目かもしれませんが
習慣化すると貴女にいいことしかないです
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是非ご一緒に生活に組み込んでいきましょう
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朝食は?
やかです。
貴女の皆さん![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
和朝食、洋朝食・・・![](https://fanblogs.jp/_images_g/b6.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/a6.png)
ご自宅での朝食はどっち派ですか![](https://fanblogs.jp/_images_g/f3.png)
私は、圧倒的に洋朝食ですね〜![](https://fanblogs.jp/_images_g/e1.png)
パンに塗るバターや、コーヒーに入れる牛乳、お肉加工品など、
和食と比較すると塩分や脂質が多くなりますね![](https://fanblogs.jp/_images_g/a4.png)
ですが、一日でどのように摂取するかを考えて「引き算形式」です![](https://fanblogs.jp/_images_g/a6.png)
昼食と夕食は、基本和食にしたり、野菜たっぷりにしたり、ちょっと軽く食べたりで
調整します![](https://fanblogs.jp/_images_g/b7.png)
貴女もご自身のお体と相談して、ベストをぜひ見つけてくださいませ![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
貴女が今日も美しく過ごせますように
![](https://fanblogs.jp/_images_g/a8.png)
やか。
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貴女の皆さん
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和朝食、洋朝食・・・
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ご自宅での朝食はどっち派ですか
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私は、圧倒的に洋朝食ですね〜
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パンに塗るバターや、コーヒーに入れる牛乳、お肉加工品など、
和食と比較すると塩分や脂質が多くなりますね
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ですが、一日でどのように摂取するかを考えて「引き算形式」です
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昼食と夕食は、基本和食にしたり、野菜たっぷりにしたり、ちょっと軽く食べたりで
調整します
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貴女もご自身のお体と相談して、ベストをぜひ見つけてくださいませ
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2022年01月27日
お弁当の選び方
やかです。
貴女の皆さん![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
スーパー、コンビニ、弁当屋、などでえらぶ際の心理状態って
「お腹すいた〜」ですよね![](https://fanblogs.jp/_images_g/a8.png)
なかなかお腹いっぱいの状態で選ぶ機会は、少ないかと思っています![](https://fanblogs.jp/_images_g/a9.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/h14.png)
そんなとき、私は揚げ物系に一番に目がいってしまいますw
貴女のチートデイであれば、何も問題ないですが、
さすがにゆるくやっていく私でも、ここは慎重に選びます![](https://fanblogs.jp/_images_g/a4.png)
色々と頭の中で考えて〜〜〜
「幕の内弁当」といきます![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
結局たくさんのおかず達によって穏やかに満たされます![](https://fanblogs.jp/_images_g/b7.png)
ぜひ、脂質をさけたお弁当えらびを![](https://fanblogs.jp/_images_g/a6.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
やか。
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貴女の皆さん
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スーパー、コンビニ、弁当屋、などでえらぶ際の心理状態って
「お腹すいた〜」ですよね
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なかなかお腹いっぱいの状態で選ぶ機会は、少ないかと思っています
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そんなとき、私は揚げ物系に一番に目がいってしまいますw
貴女のチートデイであれば、何も問題ないですが、
さすがにゆるくやっていく私でも、ここは慎重に選びます
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色々と頭の中で考えて〜〜〜
「幕の内弁当」といきます
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結局たくさんのおかず達によって穏やかに満たされます
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ぜひ、脂質をさけたお弁当えらびを
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生理通でくるしむ場合
やかです。
貴女の皆さん、こんにちは![](https://fanblogs.jp/_images_g/a6.png)
えっ![](https://fanblogs.jp/_images_g/f5.png)
生理痛で苦しんでいる![](https://fanblogs.jp/_images_g/f3.png)
それならば、股関節をほぐしてみてください![](https://fanblogs.jp/_images_g/f16.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/b7.png)
しゃがみ込むとM字に足が広がるかと思いますが、気持ち良い範囲でぜひ![](https://fanblogs.jp/_images_g/a8.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
決して無理はなさらない範囲でやってみてください![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
やか。
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貴女の皆さん、こんにちは
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えっ
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生理痛で苦しんでいる
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それならば、股関節をほぐしてみてください
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デリケートゾーンのお話
やかです。
本日はボディメイクの親戚の話です![](https://fanblogs.jp/_images_g/a8.png)
ボディメンテです![](https://fanblogs.jp/_images_g/b8.png)
はい
貴女の皆さま![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
デリケートゾーンのお悩みはありますか![](https://fanblogs.jp/_images_g/f3.png)
多かれ少なかれ、お有りかと存じますが・・・
もちろん私もあります![](https://fanblogs.jp/_images_g/a4.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/f13.png)
下の方は、構造的にもですし、お月のものもありますし、ひと月のうちにニオイも変化するかと思います。
もちろん季節でも![](https://fanblogs.jp/_images_g/a4.png)
私はめちゃくちゃ変化します![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/a4.png)
でも悩むのは、やめてできることをやっています![](https://fanblogs.jp/_images_g/a8.png)
ムダ毛処理したり、石鹸ためしてみたり、いっそのこと着替えたり![](https://fanblogs.jp/_images_g/a8.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
貴女がもっと自分のことを好きになれますように![](https://fanblogs.jp/_images_g/a6.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/b6.png)
やか。
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本日はボディメイクの親戚の話です
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ボディメンテです
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はい
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多かれ少なかれ、お有りかと存じますが・・・
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