（カテゴリなし） (17): やかちゃんのボディメイク日記

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2022年01月29日

天気がよい日は

やかです。

こんにちは

天気がよいならば、力仕事がはかどりますね

普段面倒な事もボディメイキングのためとなれば、それを意識して取り組めます

太ももや背面の大きな筋肉を意識して、大きく動かしてまいりましょう

貴女の皆さんは、どんな力仕事ができますか

やか。

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posted by やかちゃん at 13:52| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

週末の朝は

やかです。

おはようございます

週末の朝はのんびり過ごせますか

急いでいない朝は、１トレーニング入れたいですね

寒い朝は、やはりHIITでしょうか

ぜひお気に入りの動きやすい服で、体温めてまいりましょう

このブログを見たら、ぜひご一緒に

やか。

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posted by やかちゃん at 07:47| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2022年01月28日

背筋を伸ばすなら

やかです。

貴女の皆さん、姿勢は良いですか

私は、反り腰なので腹筋を強化し、背中をほぐそうと意識しています

姿勢をよく見せたいがために、反り腰になっていることが問題点なので

やはり背筋を伸ばすなら、腹筋＆お尻きゅっが反らずに安定します

トレーニングももちろんですが、日常的に力の入れ方を意識するだけでも、良くなってきています

やか。

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posted by やかちゃん at 19:53| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

ストレッチでポカポカ

やかです。

ストレッチをする習慣はありますか

朝にすると、体ポカポカで動きやすくなりますし
昼にすると、凝り固まる筋肉を伸ばし血流よくなりますし
夜や寝る前にすると、体がほぐれて、よい睡眠がとれますよね

ストレッチは、基礎練習のように習慣化しにくい項目かもしれませんが

習慣化すると貴女にいいことしかないです

是非ご一緒に生活に組み込んでいきましょう

やか。

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posted by やかちゃん at 10:43| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

朝食は？

やかです。

貴女の皆さん

和朝食、洋朝食・・・

ご自宅での朝食はどっち派ですか

私は、圧倒的に洋朝食ですね～

パンに塗るバターや、コーヒーに入れる牛乳、お肉加工品など、
和食と比較すると塩分や脂質が多くなりますね

ですが、一日でどのように摂取するかを考えて「引き算形式」です

昼食と夕食は、基本和食にしたり、野菜たっぷりにしたり、ちょっと軽く食べたりで
調整します

貴女もご自身のお体と相談して、ベストをぜひ見つけてくださいませ

貴女が今日も美しく過ごせますように

やか。

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posted by やかちゃん at 07:40| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2022年01月27日

お弁当の選び方

やかです。

貴女の皆さん

スーパー、コンビニ、弁当屋、などでえらぶ際の心理状態って

「お腹すいた～」ですよね

なかなかお腹いっぱいの状態で選ぶ機会は、少ないかと思っています

そんなとき、私は揚げ物系に一番に目がいってしまいますw

貴女のチートデイであれば、何も問題ないですが、
さすがにゆるくやっていく私でも、ここは慎重に選びます

色々と頭の中で考えて～～～

「幕の内弁当」といきます

結局たくさんのおかず達によって穏やかに満たされます

ぜひ、脂質をさけたお弁当えらびを

やか。

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posted by やかちゃん at 19:50| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

生理通でくるしむ場合

やかです。

貴女の皆さん、こんにちは

えっ

生理痛で苦しんでいる

それならば、股関節をほぐしてみてください

しゃがみ込むとM字に足が広がるかと思いますが、気持ち良い範囲でぜひ

決して無理はなさらない範囲でやってみてください

やか。

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デリケートゾーンのお話

やかです。

本日はボディメイクの親戚の話です

ボディメンテです

はい

貴女の皆さま

デリケートゾーンのお悩みはありますか

多かれ少なかれ、お有りかと存じますが・・・
もちろん私もあります

下の方は、構造的にもですし、お月のものもありますし、ひと月のうちにニオイも変化するかと思います。
もちろん季節でも

私はめちゃくちゃ変化します

でも悩むのは、やめてできることをやっています

ムダ毛処理したり、石鹸ためしてみたり、いっそのこと着替えたり

貴女がもっと自分のことを好きになれますように

やか。

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posted by やかちゃん at 09:59| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2022年01月26日

脂質を確認してみましょう＼(^o^)／

やかです。

食品選びの際にお気をつけになる点は、カロリーですか

私は、カロリーはあまり気にしないのですが、脂質は控えめを心がけています

ただし、ゆる～くですよw

あまり神経質になりすぎると、しんどいですからね

買うときは色々パッパッと買ってしまうのですが、自宅にて改めて確認してみることが多いです

（超アバウト人間

）

ボディビルダー並みのバキバキは、今の所目指していないので
私の場合はこのくらいのゆるさで、大丈夫です

意識することが大事

やか。

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posted by やかちゃん at 20:08| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

寝る直前に空腹ー？！

やかです。

トラブル発生するとき、貴女もありますか

私は、しょっちゅう格闘しております

そう、寝る直前に「お腹すいた～～～～」ってなり・・・

さすがに、どうしようと思うことも

このようなときは、「温かい飲み物

」
か
「はちみつ一匙」

です

で、早く寝ることにしますw

消費と摂取のバランスって難しいですね

やか。

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posted by やかちゃん at 14:04| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

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