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2022年01月26日
お散歩の有効性
やかです。
おはようございます
お散歩って気持ちいいですよね
実際「お散歩しよ」ってならないですけどねw
どういうことかと言うと、ついでです
近所のコンビニに行くなら、ちょっとあの公園一回りしてから行こうとか
犬の散歩に行くけど、深呼吸しながら行こうとか
ちょっと近所に用事があるなら、少し違う道行ってみようとか
そんなラフな感じです
ねっ
尻込みしないでしょう
貴女が素敵な散歩時間を持てますように
やか。
おはようございます
お散歩って気持ちいいですよね
実際「お散歩しよ」ってならないですけどねw
どういうことかと言うと、ついでです
近所のコンビニに行くなら、ちょっとあの公園一回りしてから行こうとか
犬の散歩に行くけど、深呼吸しながら行こうとか
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やか。
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2022年01月25日
スクワットの微調整ポジション
やかです。
こんばんは
スクワットはキツイから苦手
確かに、よく効くトレーニングってキツいんですよね
下半身を鍛えるといえば、「スクワット」
私は、スクワットが苦手でしたが、今はコツというかやる価値があると思いだして
好きになりました
だって効かせたいおしりに効くんですもの
うまく使いこなせれば、下半身をきれいにできます
足の開き方、腰の落とし方で効く部位や負荷が変えられます
貴女もぜひ苦手なものにも手をだしてみてください
やか。
こんばんは
スクワットはキツイから苦手
確かに、よく効くトレーニングってキツいんですよね
下半身を鍛えるといえば、「スクワット」
私は、スクワットが苦手でしたが、今はコツというかやる価値があると思いだして
好きになりました
だって効かせたいおしりに効くんですもの
うまく使いこなせれば、下半身をきれいにできます
足の開き方、腰の落とし方で効く部位や負荷が変えられます
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やか。
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よく噛んで
やかです。
こんにちは
無理な食事制限していませんか
お正月の名残りがなかなか・・・という貴女もいらっしゃるかもしれません
食事をしたあとは、代謝が上がっているようですよ
なので、おそれず健康的に食事しましょう
お肉の余計な脂肪などは取り除き、暖かく加熱してポン酢などであっさりいただきましょ
貴女が健康的にピカピカでありますように
やか。
こんにちは
無理な食事制限していませんか
お正月の名残りがなかなか・・・という貴女もいらっしゃるかもしれません
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BGMの重要性
やかです。
貴女の皆さん、今朝の調子はいかがですか
私は、いい感じです
ところで、トレーニングをするときに音楽かけていますか
選曲によって、やる気がうんと変わりますから、騙していないですからぜひお試しを
ご存知かもしれませんが、AmazonMUSICで検索できますよ
ダンス系、ヨガ系、貴女の気分が上がる曲は、なんですか
やか。
貴女の皆さん、今朝の調子はいかがですか
私は、いい感じです
ところで、トレーニングをするときに音楽かけていますか
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2022年01月24日
脂肪燃焼
やかです。
こんばんは
脂肪燃焼していますかー
やはり実感としてあるのは、運動ではないでしょうか
自分の脂肪が消費していっているところ、見られたらいいですねw
ほんとに火で燃やすわけではないのに、人体って不思議ですね
ということで、就寝前は水分を適度に摂ってマッサージオイルで癒やしてぐっすり
眠りましょ
貴女がいい香りに包まれますように
やか。
こんばんは
脂肪燃焼していますかー
やはり実感としてあるのは、運動ではないでしょうか
自分の脂肪が消費していっているところ、見られたらいいですねw
ほんとに火で燃やすわけではないのに、人体って不思議ですね
ということで、就寝前は水分を適度に摂ってマッサージオイルで癒やしてぐっすり
眠りましょ
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やか。
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基本的なことを改めて
やかです。
貴女の皆さん、月曜日はいかがお過ごしでしょうか
空腹感を感じてから食事をするのが理想的ですが、
「食べすぎ」てしまうのが、落とし穴ですよね〜
おいしく感じやすいので、ついついパクパクと
基本的なことですが・・・
まず飲み物をのんで
スープやら
野菜やら
と進めていくのが、よろしいかと
ちょっとの意識で、すごく大きな変化です
それに、ゆったり食事を楽しむほうが、圧倒的に優雅ですよね
やか。
貴女の皆さん、月曜日はいかがお過ごしでしょうか
空腹感を感じてから食事をするのが理想的ですが、
「食べすぎ」てしまうのが、落とし穴ですよね〜
おいしく感じやすいので、ついついパクパクと
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体重はかるときは？
やかです。
体重計には乗りますか
私は、乗りすぎないようにしています
特に、増量したかも・・・
って思ったときは乗りません
数値に現れると、ショックですからねw
そして、極端な食事制限、減量、トレーニングを取り入れてしまいがちになり
精神的によくないからです
心地よく、ノンストレスでいないとボディメイクが楽しくなくなりますからね
体に変化が出てきたら、乗りましょ〜
やか。
体重計には乗りますか
私は、乗りすぎないようにしています
特に、増量したかも・・・
って思ったときは乗りません
数値に現れると、ショックですからねw
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2022年01月23日
使い方あってるかわからないけど・・・
やかです。
フォームローラーの使い方なんですけど・・・
筋膜リリースするの、ほんと気持ちいいんですよね〜
手放せない品なんですが、どこの部位がいいかってそりゃあ全てですね
使い方あってるかなんですけど、
腹部も結構ツボをグイグイ押せる感じで、私は好きです
腸マッサージって、すっごく手が疲れませんか
押し込みたいけど、うまく押せないことも・・・
お腹、デリケートなので、貴女がされる場合は、そうっとしてくださいね
やか。
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筋膜リリースするの、ほんと気持ちいいんですよね〜
手放せない品なんですが、どこの部位がいいかって
そりゃあ全てですね使い方あってるか
なんですけど、腹部も結構ツボをグイグイ押せる感じで、私は好きです
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やか。
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おやつ
やかです。
夕方ころって、ちょっと一日のお疲れが出やすい時間ですが、
貴女の皆さまいかがお過ごしでしょうか
ちょっとパクっと食べてみたりして・・・
先日、ヘルシーおやつということで、作ったグラノーラです
コリコリしていて、甘さのある、お気に入りのおやつです（ときどき食べると美味しいやつです）
ちょっと鉄分とれたりして、貴女におすすめできるかなと
ちょっと雑なのは、笑ってやってください
やか。
夕方ころって、ちょっと一日のお疲れが出やすい時間ですが、
貴女の皆さまいかがお過ごしでしょうか
ちょっとパクっと食べてみたりして・・・
先日、ヘルシーおやつということで、作ったグラノーラです
コリコリしていて、甘さのある、お気に入りのおやつです（ときどき食べると美味しいやつです
）ちょっと鉄分とれたりして、貴女におすすめできるかなと
ちょっと雑なのは、笑ってやってください
やか。
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インナーマッスルも意識して
やかです。
こんにちは
ランチは何を召し上がりましたか
私は、チャーハンでした
インナーマッスルさん。鍛えてあげましょう
呼吸の仕方で効果を感じられるから、良きですよね
鼻からすって、口からほそーくだすだすだす
まだだす
お腹を凹ませて・・・吐ききったら
また鼻からすう
を繰り返しやってまいりましょう〜
スキマ時間にぜひ
低負荷なのが、グッドなトレーニングですね
やか。
こんにちは
ランチは何を召し上がりましたか
私は、チャーハンでした
インナーマッスルさん。鍛えてあげましょう
呼吸の仕方で効果を感じられるから、良きですよね
鼻からすって、口からほそーくだすだすだす
まだだす
お腹を凹ませて・・・吐ききったら
また鼻からすう
を繰り返しやってまいりましょう〜
スキマ時間にぜひ
低負荷なのが、グッドなトレーニングですね
やか。
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