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2022年01月26日
お散歩の有効性
2022年01月25日
スクワットの微調整ポジション
よく噛んで
やかです。
こんにちは![](https://fanblogs.jp/_images_g/a4.png)
無理な食事制限していませんか![](https://fanblogs.jp/_images_g/f3.png)
お正月の名残りがなかなか・・・という貴女もいらっしゃるかもしれません![](https://fanblogs.jp/_images_g/a8.png)
食事をしたあとは、代謝が上がっているようですよ![](https://fanblogs.jp/_images_g/e1.png)
なので、おそれず健康的に食事しましょう![](https://fanblogs.jp/_images_g/b7.png)
お肉の余計な脂肪などは取り除き、暖かく加熱してポン酢などであっさりいただきましょ![](https://fanblogs.jp/_images_g/a8.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
貴女が健康的にピカピカでありますように![](https://fanblogs.jp/_images_g/b7.png)
やか。
![](https://www13.a8.net/0.gif?a8mat=3HRATD+EUNA0I+2HOM+BWGDT)
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こんにちは
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無理な食事制限していませんか
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お正月の名残りがなかなか・・・という貴女もいらっしゃるかもしれません
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食事をしたあとは、代謝が上がっているようですよ
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なので、おそれず健康的に食事しましょう
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お肉の余計な脂肪などは取り除き、暖かく加熱してポン酢などであっさりいただきましょ
![](https://fanblogs.jp/_images_g/a8.png)
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貴女が健康的にピカピカでありますように
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やか。
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BGMの重要性
2022年01月24日
脂肪燃焼
基本的なことを改めて
やかです。
貴女の皆さん、月曜日はいかがお過ごしでしょうか![](https://fanblogs.jp/_images_g/a5.png)
空腹感を感じてから食事をするのが理想的ですが、
「食べすぎ」てしまうのが、落とし穴ですよね〜![](https://fanblogs.jp/_images_g/a9.png)
おいしく感じやすいので、ついついパクパクと![](https://fanblogs.jp/_images_g/a6.png)
基本的なことですが・・・
まず飲み物をのんで
スープやら
野菜やら
と進めていくのが、よろしいかと![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
ちょっとの意識で、すごく大きな変化です![](https://fanblogs.jp/_images_g/b7.png)
それに、ゆったり食事を楽しむほうが、圧倒的に優雅ですよね![](https://fanblogs.jp/_images_g/b7.png)
やか。
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空腹感を感じてから食事をするのが理想的ですが、
「食べすぎ」てしまうのが、落とし穴ですよね〜
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おいしく感じやすいので、ついついパクパクと
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基本的なことですが・・・
まず飲み物をのんで
スープやら
野菜やら
と進めていくのが、よろしいかと
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ちょっとの意識で、すごく大きな変化です
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それに、ゆったり食事を楽しむほうが、圧倒的に優雅ですよね
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やか。
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体重はかるときは?
やかです。
体重計には乗りますか![](https://fanblogs.jp/_images_g/f3.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/b7.png)
私は、乗りすぎないようにしています![](https://fanblogs.jp/_images_g/a5.png)
特に、増量したかも・・・![](https://fanblogs.jp/_images_g/f5.png)
って思ったときは乗りません![](https://fanblogs.jp/_images_g/a4.png)
![](https://fanblogs.jp/_images_g/f4.png)
数値に現れると、ショックですからねw![](https://fanblogs.jp/_images_g/a8.png)
そして、極端な食事制限、減量、トレーニングを取り入れてしまいがちになり
精神的によくないからです![](https://fanblogs.jp/_images_g/b7.png)
心地よく、ノンストレスでいないとボディメイクが楽しくなくなりますからね![](https://fanblogs.jp/_images_g/a6.png)
体に変化が出てきたら、乗りましょ〜![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
やか。
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体重計には乗りますか
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私は、乗りすぎないようにしています
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特に、増量したかも・・・
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って思ったときは乗りません
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数値に現れると、ショックですからねw
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そして、極端な食事制限、減量、トレーニングを取り入れてしまいがちになり
精神的によくないからです
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心地よく、ノンストレスでいないとボディメイクが楽しくなくなりますからね
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体に変化が出てきたら、乗りましょ〜
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やか。
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2022年01月23日
使い方あってるかわからないけど・・・
おやつ
インナーマッスルも意識して
やかです。
こんにちは![](https://fanblogs.jp/_images_g/a5.png)
ランチは何を召し上がりましたか![](https://fanblogs.jp/_images_g/f3.png)
私は、チャーハンでした![](https://fanblogs.jp/_images_g/j30.png)
インナーマッスルさん。鍛えてあげましょう![](https://fanblogs.jp/_images_g/a5.png)
呼吸の仕方で効果を感じられるから、良きですよね![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
鼻からすって、口からほそーくだすだすだす![](https://fanblogs.jp/_images_g/f15.png)
まだだす![](https://fanblogs.jp/_images_g/f2.png)
お腹を凹ませて・・・吐ききったら
また鼻からすう
を繰り返しやってまいりましょう〜![](https://fanblogs.jp/_images_g/b7.png)
スキマ時間にぜひ![](https://fanblogs.jp/_images_g/a6.png)
低負荷なのが、グッドなトレーニングですね![](https://fanblogs.jp/_images_g/b5.png)
やか。
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こんにちは
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ランチは何を召し上がりましたか
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私は、チャーハンでした
![](https://fanblogs.jp/_images_g/j30.png)
インナーマッスルさん。鍛えてあげましょう
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呼吸の仕方で効果を感じられるから、良きですよね
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鼻からすって、口からほそーくだすだすだす
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まだだす
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お腹を凹ませて・・・吐ききったら
また鼻からすう
を繰り返しやってまいりましょう〜
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スキマ時間にぜひ
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低負荷なのが、グッドなトレーニングですね
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やか。
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