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2022年01月19日
ふっかつ！
やかです。
約一日ぶりのこんにちは
と〜ってもな、悲しみごとがあり、精神を休ませておりました
さぁて、私は家族のためそして貴女のためにまたハッピーに暮らします
ボディメイクも再開ですよ〜
まずは、足のむくみと腕のむくみを取って体を軽くしましょう〜
あ〜気持ちいい
約一日ぶりのこんにちは
と〜ってもな、悲しみごとがあり、精神を休ませておりました
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感想(1826件)
2022年01月17日
お気に入りおやつ
やかです。
私のお気に入りおやつ
今グラノーラ焼いています
手作り久しぶりです
シナモンとメイプルシロップを使うのですが、どちらもなかったのでw
純ココアとはちみつでやりました
あ、ナッツもなかったので、オートミールとレーズンだけです
味がどう変わるんだろう・・・
ワクワク
やか。
私のお気に入りおやつ
今グラノーラ焼いています
手作り久しぶりです
シナモンとメイプルシロップを使うのですが、どちらもなかったのでw
純ココアとはちみつでやりました
あ、ナッツもなかったので、オートミールとレーズンだけです
味がどう変わるんだろう・・・
ワクワク
やか。
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ラジオ体操ってすぐれてる
やかです。
貴女の皆さま今週も美しく過ごせますように
改めてラジオ体操ってすぐれてるって思いました
子供のときは、なんで朝の早くから・・・などと思っていましたがw
大人になって取り組むと、まぁ気持ちいいのなんの
効率よく体をほぐし、血の巡りがよくなり、全身の柔軟性を確認することだって実感できますよ
まさに「古き良きもの」
たかがラジオ体操。されどラジオ体操。
ラジオ体操を笑うものは、ラジオ体操に泣く。
長くそして広く浸透していることが理解できますね
やか。
貴女の皆さま今週も美しく過ごせますように
改めてラジオ体操ってすぐれてるって思いました
子供のときは、なんで朝の早くから・・・などと思っていましたがw
大人になって取り組むと、まぁ気持ちいいのなんの
効率よく体をほぐし、血の巡りがよくなり、全身の柔軟性を確認することだって実感できますよ
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2022年01月16日
インナーからボディメイク
やかです。
ボディメイクをするうえで、体にいれるものにも気を使いたいものですね
特に運動して筋肉をつけるなら、「たんぱく質」ですよね
気をつけなきゃ、す〜っかり忘れちゃいますけどw
それに運動後って、炭水化物とりたくなりませんか
お腹空いてるし
私は、脂質には気をつけるようにします
カロリーカットはあまりせず、欲するものを食べますが、脂質はなるだけさけます
わかりやすいパターンだと
ケーキではなく
大福
とかね
まずは、王道からやってみましょ
やか。
ボディメイクをするうえで、体にいれるものにも気を使いたいものですね
特に運動して筋肉をつけるなら、「たんぱく質」ですよね
気をつけなきゃ、す〜っかり忘れちゃいますけどw
それに運動後って、炭水化物とりたくなりませんか
お腹空いてるし私は、脂質には気をつけるようにします
カロリーカットはあまりせず、欲するものを食べますが、脂質はなるだけさけます
わかりやすいパターンだと
ケーキではなく
大福
とかね
まずは、王道からやってみましょ
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ぐっすり眠れるほどの運動
やかです。
運動不足になりがちなご時世ですね
私はずいぶん体力が落ちた気がします
ならば、今がチャンス
少し未来に体力回復を感じることができたら、効果があるってことですよね
気づきの時期を得られます
それに、運動なりストレッチなりするとやはりぐっすりよい睡眠ができる実感があります
逆に体力が落ちていない貴女は、新しいトレーニングに挑戦するのも良きかなと・・・
楽しんでやってまいりましょ〜
やか。
運動不足になりがちなご時世ですね
私はずいぶん体力が落ちた気がします
ならば、今がチャンス
少し未来に体力回復を感じることができたら、効果があるってことですよね
気づきの時期を得られます
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おこもりでできること
やかです。
おはようございます
あらゆることが家にいながら手に取るようになりましたよね〜
情報発信してくれるインフルエンサーや宅配員さん・・
すべてに感謝ですね・・・
そして有効活用するよりほかないですね
ボディメイクはもちろんですが、パックは大好きで必ずペタリと貼っています
色々ためしたいですね
やか。
おはようございます
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情報発信してくれるインフルエンサーや宅配員さん・・
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色々ためしたいですね
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2022年01月15日
癖をなおす
やかです。
こんばんは
日々気をつけていることは何かありますか
食事
運動
これらは、めんどくさいですが、ある意味取り組みやすい内容かなと思います
私が苦戦しているのは、クセなんです
その名も「反り腰」
お〜同意していただけた貴女もいらっしゃるかしら
やか。
こんばんは
日々気をつけていることは何かありますか
食事
運動
これらは、めんどくさいですが、ある意味取り組みやすい内容かなと思います
私が苦戦しているのは、クセ
なんですその名も「反り腰」
お〜同意していただけた貴女もいらっしゃるかしら
やか。
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首を意識して＼(^o^)
やかです。
「首」がつく名称の部位
すらりとしていると、女性らしさやなんとなく全体がしまって見える気が
多くはむくみ感がとれると、骨がほどよく立体的になって貴女の美しさ倍増
もちろん上手な着こなしや、アクセサリーとの対比を利用して
貴女が更に美しくなりますように
やか。
「首」がつく名称の部位
すらりとしていると、女性らしさやなんとなく全体がしまって見える気が
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ニットワンピースの似合う体
やかです。
「ニットワンピース」はお好きですか
あの女性らしいライン・・・
ゆったりした作りでも、柔らかな雰囲気がでて素敵ですよね
やはり着こなすには、ウエストからヒップラインでしょうか
（私はぺちゃぱいなので、ブラでごまかしますので・・・w）
よ〜し今日はヒップトレーニングとウエストのほぐしだ〜
やか。
「ニットワンピース」はお好きですか
あの女性らしいライン・・・
ゆったりした作りでも、柔らかな雰囲気がでて素敵ですよね
やはり着こなすには、ウエストからヒップラインでしょうか
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2022年01月14日
呼吸深く
やかです。
浅い呼吸って、なぜ無意識に起こるんだろう
ならば、意識的に呼吸を深めましょう
運動は自然に呼吸が深くなるので、よしですが・・・
なにか集中しているときって「あれ？私いまいきしてた
」ってことありませんか
ぜひ一日に何度か深呼吸を習慣化させたいですね
緊張しそうとか、イライラしそうってときに深呼吸いいですよ
特に吐く〜と浅い呼吸になりにくいですよ
やか。
浅い呼吸って、なぜ無意識に起こるんだろう
ならば、意識的に呼吸を深めましょう
運動は自然に呼吸が深くなるので、よしですが・・・
なにか集中しているときって「あれ？私いまいきしてた
」ってことありませんかぜひ一日に何度か深呼吸を習慣化させたいですね
緊張しそうとか、イライラしそうってときに深呼吸いいですよ
特に吐く〜と浅い呼吸になりにくいですよ
やか。
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