（カテゴリなし） (16): やかちゃんのボディメイク日記

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2022年02月01日

入浴事情

やかです。

こんにちは

貴女は入浴はお好きですか

日本人に生まれた方は、大半の貴女は（もちろん紳士も）お好きかと思いますが私もその一人です

ぬるめ派、あつめ派と流派は様々かと存じますが

入浴タイムをさらに盛り上げるのはやはり「入浴剤」でしょうか

私は、発汗を促し、体の芯からポカポカする「エプソムソルト」にはまっております

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追い焚きもできるってことで、惹かれたのですが、推しアイテムでございます

もしご存知ない貴女がいらっしゃったら是非

使い始めに、肌が好転反応した時期もありました

やか。

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posted by やかちゃん at 15:22| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

ときには立ち止まって

やかです。

現代では暇な人は、そうそういないのではないでしょうか

貴女の周りや、もしかして貴女ご自身も

忙しさの中、ぐるぐる目が回りそうな生活ですか

その中でボディメイクまでして、爪の垢を煎じて飲みたい思いです

貴女が今日も美しい笑顔でありますように

やか。

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posted by やかちゃん at 12:50| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

春に向けて

やかです。

おはようございます

清々しい２月ですね

今月もよろしくお願いします

月ごとに目標を立ててみませんか

といっても、少し具体的にがポイントです

２～３日か４～５日感覚で

達成しやすい優しい内容でやっていけば、ゲームをクリアする感覚でチャレンジしやすいですよ

貴女のご体調と相談しながら、計画し、少しずつ達成しましょうね～

私もがんばるぞ～

やか。

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posted by やかちゃん at 10:16| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2022年01月31日

低糖質？低脂質？

やかです。

「◯◯ダイエット」ってフレーズ、よく流行しますよね

最近は何があるのか、あまり把握できていませんが

偏った考えだと、私は長続きしません

ボディメイクはしたいけど、食事することは好きなんです

欲するものをバランスを見ながら摂取したいと考えているので、我慢するようなことは無理です

そして、最低限気にしているのは低脂質か

かっこよく書いていますけど、ぶよぶよの脂は控えるようにしています

単純に胃もたれするしますしねw

低糖質は意識したことありません、だって代謝が落ちそうじゃないですか

適度な糖質は体が温まりますよ

やか。

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posted by やかちゃん at 20:13| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

自粛ムードだからこそ＼(^o^)／

やかです。

こんにちは

貴女の皆さんの周辺は自粛中ですか

落ち込んではいけませんよ～

ポジティブな私と一緒にボディメイクしましょ～

こんなときこそ美しくあり続ける種を育てましょ

まずは午前はHIITをやって、午後は負荷をかけたトレーニング

寝る前はストレッチといきましょうか

そして、一日中水分補給をお忘れなく

貴女のご都合のよい日にどうぞ

やか。

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posted by やかちゃん at 11:03| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

ストレス発散ホウホウ

やかです。

おはようございます

貴女の皆さんストレスたまりますか

もちろん、大小関係なくストレスはお有りかと存じます

では、そのストレスを日常的に解消できていますか

ボディメイクをする上で、ストレスは大大大敵ですので、
貴女の心地よいやスカッとすることで、ぜひぜひ解消してくださいませ

私は汗を流したり、外にでたり、可能であれば他人と話す機会があれば転換できることが多いです

悶々とした気分になれば、窓をあけて深呼吸だけでも効果的です

やか。

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posted by やかちゃん at 07:54| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2022年01月30日

上手にバンザイできますか？

やかです。

こんばんは

バンザイするときに、「肩」あがってないですか

肩がすくんでいる状態だと、力使いすぎですよ

首が長い状態であがるのが、GOODです

ぜひご確認を

やか。
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posted by やかちゃん at 19:57| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

ストレッチさぼった翌日

やかです。

こんにちは

昨夜、昼の活動の影響でバタンキューしたので、ストレッチができませんでした

するどどうでしょう

いつもと違う活動をした結果もあるのか、特に下半身が重いです

だいたい夜の就寝までにする習慣がありますが、これは大変

今からほぐします

お時間が合えば貴女もぜひご一緒に

やか。

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posted by やかちゃん at 13:35| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

冬の便秘は経験あり？

やかです。

女性は便秘になりやすいですが、貴女はいかがですか

やはり、ボディメイクを行う上で「便秘ちゃん」問題は、解決したいですよね

私は、生理前や睡眠不足で簡単に出にくくなる人間です

ただし、この原因がわかっているので

できるだけ水分をこまめにとったり

腸に働きかけるストレッチをとりいれ強化するのですが・・・

なんと

冬という季節にも便秘になりやすいんです

これは、乾燥や暖房
寒いから無意識に水分摂取が減ったり
体を動かす機会が減る
ということが原因です

貴女も、どうかお気をつけくださいね

やか。

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posted by やかちゃん at 11:21| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2022年01月29日

やってみることから始める

やかです。

貴女の皆さん

ご機嫌いかがでしょうか

なんでもまずは、やってみる

情報があふれたこの時代ならでは
自分自身で選んでいくということが、最も有効ですね

思っていたより、ご自身に合うかもしれません

その反対かもしれません

何が違うかで言ったら、やったかやっていないかで、ずいぶん違います

ご自身がパーソナルトレーナー

やか。

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posted by やかちゃん at 20:17| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

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