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2022年02月08日
トイレ後は・・・
小さなマイルールがあります
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それは、トイレ後は水(お茶でも
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シンプルなんです
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出すだけじゃ
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おすすめは常温の水です
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ありきたりだけど、一番よい方法です
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やか。
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ニギニギについて
前記事に書いた記事で、ベッドでニギニギすると申しましたが
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お部屋のソファや壁の近くで、ごろんと寝そべって足を立て掛けて行うと
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お腹の力が抜けてニギニギしやすくなる+足あげでむくみ対策もできて
一石二鳥ですよ
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これぞ、やかちゃん流しりごみしないボディメイクの真髄ですね
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やか。
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ニギニギします
おはようございます
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昨夜は、ストレッチを入念にしたので、こわばりが減りぐっすり眠れました
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そして、お腹まわりをすると朝のお通じが楽になります
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おへそに親指をあて、それを軸にしてつまんでいきます
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つまみやすいんですよ〜
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私は、ベッドで寝る前にニギニギしています
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貴女もぜひおためしください
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やか。
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2022年02月07日
睡眠の質をあげるために
私はときどき、寝付きが悪いことがあります
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考え事をすると眠れなくなり、眠りが浅い事もあります
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睡眠不足は、ほんっとーーーに翌日の全てのパフォーマンスが下がってしまいます
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生理前の状態に近くなるかもしれません
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最近眠りがよくないなぁと思うときは、
全身・・・特に頭皮や首周り、目の周りなど予想外にこわばっている
ボディ以外を長い時間かけて、ほぐします
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頭皮はくし形がついているのが、いいですよ
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そして、温かい飲み物をのんでベッドに入るとすぅ〜っと眠りやすくなります
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筋肉ほぐして、ぐっすり眠れると痩せやすく、食欲も落ち着きます
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やか。
いつも応援ありがとうございます
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自粛疲れしていませんか〜?
こんにちは
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この頃は自粛している貴女も多いのでしょうか
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最近心から笑ってますか
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我慢の多い日々だからこそ、体を動かしてまいりましょう
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体を動かすと、体もなんとなく心もスッキリです
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そうしたら、ごはんも幸せ〜と思ってたべましょ
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やかです。
いつも応援ありがとうございます
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お腹すいた〜
お腹すいた〜って思ったときに、焦らないで
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まずは、お水・お茶で一呼吸です
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お腹すいた〜ってなっているときは、一口のつもりがぁぁぁ〜ってなりますからね
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気を紛らわし上手になりましょ〜
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いい香りをかぐのも効果ありです
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2022年02月06日
料理するなら
こんばんは
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貴女の皆さんお料理されますか
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自作の料理なら、食材の種類、量、油や塩加減が手に取るように把握できるから
やはりおすすめできるかと
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スパイスを使うと濃い味にならなくて、良き良きですよ
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豚バラを焼いているときに、どんどん脂が出てくるの面白いですよね
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やか。
いつも応援ありがとうございます
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朝活!
グッドアフタヌーン
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お昼前後は、だんだんと気持ちのよい季節に変わってきましたね
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私は朝から活動的に動いてまいりました
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さぁ〜貴女の皆さん
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太陽の力を味方につけて、午後は有酸素をしてじわっと汗かきませんか〜
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やか。
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ポチリ
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2022年02月05日
笑顔をわすれずに\(^o^)/
貴女の皆さん〜
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笑顔お忘れではないですか
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笑顔もついでにトレーニングしましょ〜
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いつも笑顔は美しい
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やか。
いつも応援ありがとうございます
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腸腰筋ほぐしてみてください
おはようございます
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腸腰筋(ちょうようきん)
ガチガチです
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骨盤の前方です
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ここ、いったーい
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貴女も楽な姿勢でほぐしてみてくださいませ
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やか。
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