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2022年02月12日
便秘解消、むくみ解消、リンパ「ニギニギ」
おはようございます
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以前も話題にした「ニギニギ」お腹まわりのリンパを刺激してみましょう
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ご自身の手さえあれば
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とにかく簡単
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私は、おへそに親指を置き、それを軸にしてあとの四本の指でつかんでいきます
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ガツッ、ゆさゆさ〜って、貴女のペースでやってみてください
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私はだいたい2〜3日くらい続けたら、すっきり感を感じました
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お腹周りもどんどん、柔らかくなりますよ〜
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ただし、貴女は生理前後の影響もあるので、すぐに効果がでないこともあります
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生理前後の状態を確認できる範囲で続けてみてくださいね
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良い睡眠や、水分補給などの相乗効果もありますので、焦らずやってみましょ
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2022年02月11日
ジャンプを運動に取り入れましょう\(^o^)/
ジャンプしてますか
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トレーニングをする際に、ジャンプを取り入れてみてください
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準備運動でもいいし、トレーニング自体にでも
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ジャンプするととにかく体が温まります
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血流のめぐりが一番はやく感じられるかと
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冷え性の方も良き良きですよ
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しゃがむって結構な負荷ですから、まずは軽くジャンプしてみましょう
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屋外なら縄跳びもありですよ
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おっぱい
子供みたいなタイトルで、失礼しました
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私はコンパクトタイプなバストです。
巨乳に憧れていましたが(実は今もw)
だけど仕方ないので、せめてマッサージをお風呂でするようにしています
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血流がよくなるだけで、胸の状態がやっぱりいいです
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ポイントは、胸より離れたところからコリをほぐすように
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やか。
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休暇の生活スタイル
おはようございます
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貴女の皆さんは、休日でも生活リズムは崩れていませんか
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食事や睡眠時間が変わるだけで、調子が乱れますからね
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できるだけ、毎日同じ生活時間帯で過ごすとよいですよ
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せっかくですから、いつもどおり起きてゆったりした朝を過ごしてみては
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私は今から朝いちHIITして体を温めます
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2022年02月10日
バレンタインデーにむかっていますか?\(^o^)/
バレンタインデーがもうすぐですね
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日ごろのボディメイクのご褒美に
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シェアするとか、午前中に食べるとか、一回の量を調節すれば問題なしです
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幸せホルモンで、ボディメイクもがんばれますよ〜
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有酸素前は・・・
こんにちは
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有酸素まえの行動、すなわち「筋トレ」ですよね
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せっかく燃やすなら、ちょっとでも効果が上がるほうがいいよねってことで
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おすすめはやはり「HIIT」
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以前から HIIT、HIITとうるさいかもしれませんが・・・
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HIIT自体がきついので、有酸素まで取りかかれなくても
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なんなら、ラジオ体操で〆るくらいが長続きするかもしれません
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きつい有酸素
「縄跳び」
こちらの運動
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エア縄跳びもよい方法ですが、縄があるとテンポよく飛び続けられますよ
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ただし、3分間飛び続けることは非常に大変なことです
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夏にすると汗だくだくです・・・w
それほど、効果が高いことが実感できますです
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ボクサーも縄跳びのイメージありますよね
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何がいいって、便秘解消につながることですね
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そしてコスパよし
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2022年02月09日
使いにくいパック
ボディメイクと親戚的な話なのですが、今どきのフェイスパックってシートタイプが主流かと存じますが・・・
塗り塗りタイプってお使いになりますか
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私はこれ
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少し前から使っているのですが、「んまぁ塗りにくいこと」ってびっくりしたんです
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シートタイプになれていると余計でした
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でも、結構いい値段しますよね
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絶対捨てたくないっ
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しかも仕上がりはしっとりしますしね
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裏ワザというか、使い方あってるか(間違ってるかも)わからないんですが
お風呂で使うと少し濡れた肌に伸ばしやすくて、しかも洗い流しタイプなので、
お風呂上がりに流せて、超楽になりました
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しかもお風呂でも保湿〜〜〜って贅沢です
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あっピーリングしたお肌に塗るとピリピリしたので、もしお試しになられる貴女は
お気をつけくださいね
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人に見られる
貴女に人に見られる環境にありますか
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どのくらいを基準とするかは、個人の感じ方で差があるかとおもいますが
私は自身の解釈では、不特定多数に見られる機会は少ない方だと思います
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有名人なんかは嫌でも注目をあび、どんどん磨かれていきますよね
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なので、あえて見られる機会を増やしましょう
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窓を少し開けるだけでも違いますよね
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例えば、常に見られてると脳に錯覚させれば自ずと意識が高まります
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ちょっと強引な方法ですが、案外効果ありかもしれませんよ
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栄養バランスをくずさない術
体重を減らしたいだけになっていませんか
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たしかに体重が減るだけで、コレステロール値など下がったりしますよね
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ただし、体重減少だけに目が向いていますと、成果が上がらなくなったとたんに苦しいですし
手っ取り早く食事をガクンと減らすなど、体に負担がかかりますよね
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貴女のピカピカスキンも輝きが減少してしまいます・・・
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女性は生理などにも影響がでてしまい、本末転倒です
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いつもの食事の一匙ずつだけ減らすと、負担がすくないですよ
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ただし野菜は多めです
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