朝活から始める一日の記録

今日は平日だけど、パートなしです。 今週の仕事はきつかったー(>_<) 朝起きたら手がむくんで握りこめないほどです。 今日は起きたいときに起きようと思って目覚ましをしなかったら、 6時半に起きました。 6:30　起床 今日は夏至ですが、お日さまは撮れませんでした。 昨日の夜から雨です。 そして来週は梅雨らしい連日の雨模様です。 そしてその先は夏！ 夏は好きです。 汗をかくのも好きなんです。 潤ってるって感じがして(^^) 今日は一..

昨日は結構仕事がハードでした。 疲れを取ろうと早く寝ましたが、まだ腰回りが重い(>_<) でも、筋を痛めたとかではないので、今日もトレーニングしました。 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日5分】朝ヨガで柔軟性を高め、しなやかな体をつくる！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背..

昨日はぐっすり眠った気がします。 目ざまはすっきりしてました。 朝ヨガをしてトレーニングして、今日は快調(^^)/ 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日10分】 初心者のためのやさしい朝ヨガ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ） 　【人生..

今朝もいいお天気です。 でも、午後から雨の予報です。 今週からしばらく梅雨らしいお天気になるようですね☂ 今日もパート頑張ります。 4:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎朝10分】 朝のゆったり腸活ヨガ　初心者にオススメ！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニン..

最近眠りの質を意識して夜の時間の過ごし方を考えるようになって、寝つきが良くなりました。 寝起きはぼんやりしていますが、徐々にはっきりしてきて気分よく朝活ができます(^^) 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日5分】朝ヨガで柔軟性を高め、しなやかな体をつくる！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【毎朝12分】 目覚め..

4:05　起床 わき腹の痛みがだいぶ良くなってきたので、今日は軽めの腹筋運動をしました。 でも痛くなる態勢があります。 ゆっくり焦らずやります。 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎朝10分】 朝ヨガから始まる最高の1日！ ベッドの上でもできる初心者におすすめのヨガ 【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 【毎朝10分】 やさしい朝ヨガで最高の1日をスタート！ 今朝も曇り空です。 でも、日中晴れて暑くなるよ..

昨日の仕事は暑すぎもなく、一日を気持ちよく過ごせました。 わき腹の痛みが少しづつ和らいでますが、力を入れる態勢とタイミングによってはびりっとします(>_<) 朝の運動したいけど、我慢！ 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎朝10分】朝ヨガで心と体を整えると1日が劇的に変わる！ 【毎日8分】 ストレス解消ヨガ　肩こり解消と骨盤調整にも効果的！ 天気予報では今日は晴れですが、今朝は曇り空です。 ようやく暑くなってきました..

今日はパートあります。 まだわき腹は痛いけど、今日の作業でひどくならないかな。 だいぶましになってきたので、慎重に仕事します。 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎朝10分】朝ヨガ習慣で1日が劇的に変化　仕事の効率もみるみる上がる 【疲労回復・集中力アップ！】 呼吸が深まり、血流が良くなるリフレッシュヨガ☆ 瞑想　10分 ヨガして瞑想して、静かな未明の朝を過ごす。 私にとっては一日の始まりの、昨日からのリセットだけ..

今日はパートは無し！ 今週の仕事はかなりの肉体労働だったので、今日はゆっくり過ごします。 4:30　起床 　ゴミ出しついでに少しウォーキング ５時前はまだ肌寒いですね。 毎年６月にはもう、蒸し暑いはずなんですけど、 朝はまだひんやりしてます。 けれど、日が昇って、窓越しに日差しを浴びると今度は暑い！ 今日はまったりモードで早朝の運動はしませんでした。 6:00〜6:30 　読書 7:00〜7:15 　ＮＨＫラジオドイツ語応用..

4:05　起床 　　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　　10分間のゆったり朝ヨガ☆　脳とカラダが心地よく目覚める！ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ） 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！ 雲があると、朝日を受けて色のグラデ..

4:00　起床 　　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【ベッドで朝ヨガ】起きてすぐ！全人を心地よくほぐし一日を快適に☆ 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ） 　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！ 今朝もまぶしい朝日。 朝活の..

しばらく更新止まってました。 ゴールデンウィークが明けてパートが始まったので生活のリズムが変わりました。 本当は毎日朝活の様子をアップしたいのですが、やっぱり仕事のある日の朝はあわただしいですね。 これからは一日の記録ではなく、朝活だけの記録にします。 一週間分の記録はノートにしてあるので、今回まとめてアップします。 4:00 起床 　オンラインフィットネス『ルネサンス』の【ビデオ】リフレッシュストレッチ 　 たいてい４時台に起きてますが、たまに起床時..