朝活から始める一日の記録

おはようございます。 昨夜は冷たい風が吹いていたのでちょっと寒いなーと小窓を閉めて寝ましたが、夜中に蒸し暑くなって目が覚めて扇風機付けました。 まだ気候の定まらない時期ですね。 掛け布団を出そうと思っていましたが、まだいいみたい(^^) 4:25　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！ 【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる 【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美..

おはようございます。 昨夜は蒸し暑さを感じて何度か目が覚めました。 もうエアコンいらないと思って最近はつけなかったのですが、まだ夏の余韻が残ってるんですね。睡眠途中で目が覚めるのは睡眠の質に影響があるのですが、明日休みだしいいやー、と思って扇風機にしました。 中途覚醒のせいか朝はちょっとぐずぐずしてしまいました(^^) 4:20　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ 　【毎日10分】2..

おはようございます。 昨日は晴れてましたが風の爽やかな作業のしやすい日でした。ツクツクボウシの声も聴かなくなったような気がします。周りの田んぼの稲穂も垂れ、どんどん刈り取られていきます。農家さんの忙しい時期ですね。 秋祭りの雰囲気も漂い始めました。それが終わったら年末、そしてお正月か…… 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！ 【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる ..

おはようございます。 昨日は曇っていましたが蒸し暑い一日でした。夜寝るときエアコンかけようか迷いましたが、扇風機を1時間だけタイマーして寝ました。 日中の作業の疲れもあってか、暑いながらもすぐに寝られました(^^) 4:00　起床 　　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる..

おはようございます。 昨日の朝、車のフロントガラスに朝露でぬれていました。肌寒かったはずですね。仕事も空調服無しでできるほど、秋の風が吹いてました(^^) 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく..

おはようございます。 昨日はエアコンいらずの涼しい一日でした。 読書して、ブログ書いて、こんな日が続けばいいのに(^^) 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕ト..

おはようございます。 今日はうっかり目覚ましを止めて寝坊してしまいました"(-""-)" でも、仕事はお休みなので長めのトレーニングをしてしっかり目覚めました(^^)/ 4:40　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ 　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！ 　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる 　【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れのぺたんこ腹になる！ 　..

おはようございます。 昨日は一日家にいました。エアコン付けようかつけまいか、微妙な涼しさと暑さ。結局お昼につけ、夕方に消しました。 昨日一日ブログを書いたり、ブログに関することをこまごまとして、結構はかどりました。 本も読んでます。よく自己啓発本で紹介される ヴィクトール・E・フランクル『夜と霧』 強制収容所での体験記です。人は劣悪な状況でも慣れてしまう、という過程を心理学者の目で周囲の人と、自分を観察した生の体験者の記録です。 「心理学者、強..

おはようございます。 昨日も暑かったです。特に通勤中の朝日と仕事の終わりごろの西日。車の中で朝日の光がどうしても顔の右側にあたって、かぁっと熱くて助手席に置いてあった仕事用の頭巾をかぶりました。 でも日陰はとても涼しく、風が吹くとやっぱり秋なんだなぁと実感しました。 4:10　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ 　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！ 　【一日10分】2週間で二の腕..

おはようございます。 昨日も暑かったです。昨日は職場の人が一人熱中症で救急車で運ばれました。私はまあまあ平気だったのですが、その方は空調服を着ていませんでした。やはり外での作業はもう、空調服必須になってしまいましたね。 その方は病院に着くころには回復していたそうです。よかった。 来週からは涼しくなる予報ですが、油断せずにお仕事頑張ります(^^) 4:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトック..

おはようございます。 昨日はやっぱり暑い一日でした。でも、日射しは暑く、風が吹くとやや涼しい感じでもありました。週間天気予報では来週からは最高気温が30℃を下回る予想になっています。暑さ寒さも彼岸までって本当ですね。 4:05　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】..

おはようございます。 昨日は暑かったですね。熱中症アラートが「危険」になってました。仕事がお休みでよかった。でも、今日は仕事なんですよね。今日も暑そう"(-""-)" 4:00　起床 　YouTube「B-Flow」(旧B-life） 　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る 　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ 　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ） 　【一日..